Co piszesz? Dla większości z nas pisanie składa się z e-maili, list zadań i być może dziwnego projektu pracy. Jednak poświęcenie czasu na zapisanie pewnych rzeczy, takich jak nasze codzienne doświadczenia, nasze cele i nasz bałagan umysłowy, może zmienić sposób, w jaki żyjemy.

Oto sześć różnych sposobów, w jakie zapisywanie rzeczy może zmienić twoje życie i co możesz zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać każdy z nich.

1. Oczyszcza twój umysł do myślenia na wyższym poziomie.

Możesz oczyścić swój umysł, zapisując rzeczy na dwa różne sposoby.

David Allen, mówca produktywności i autor książki Robienie rzeczy, zaleca robienie tego, co nazywa zrzutem rdzenia. Wiąże się to z zapisywaniem każdego zadania, czynności i projektu, którym musisz się zająć. Może to obejmować odbiór mleka w drodze do domu lub wieloosobowy projekt w pracy. Zapisanie każdej rzeczy do zrobienia, o której pomyślisz, pozwala zwolnić miejsce w Twojej głowie na ważniejsze tematy.Reklama

Możesz także użyć techniki zwanej porannymi stronami, której pionierem była Julia Cameron, autorka Droga artysty . Poranne strony to wypełnienie trzech stron (około 750 słów) pisania strumieniem świadomości. Robiąc tę ​​pierwszą rzecz każdego ranka, oczyszczasz głowę, przygotowując się na najważniejsze myśli dnia.

2. Pomaga przetwarzać emocje.

Zapisywanie tego, co jest w naszym umyśle, to świetny sposób na przepracowanie wewnętrznego konfliktu lub przetworzenie swoich uczuć wokół konkretnej sytuacji. Jest to podobne do omawiania sytuacji z przyjacielem, z tym wyjątkiem, że jest to użyteczny sposób na wzmocnienie zdolności do samouspokajania się i pogłębienia samoświadomości.

3. Daje ci zapis przeszłości.

Jeśli prowadzisz dziennik i regularnie zapisujesz swoje myśli i uczucia, wkrótce będziesz mieć zapis swoich doświadczeń, o których mógłbyś zapomnieć.

Czytanie wstecz tego zapisu jest nie tylko fascynujące – zapewnia także cenny wgląd w twój proces myślowy i życie emocjonalne. Możesz cieszyć się chwilami, o których mogłeś zapomnieć i zwiększyć swój poziom wdzięczności.Reklama

Prowadzenie dziennika może również zwiększyć poziom zaufania do siebie. Kiedy będziesz mógł spojrzeć wstecz i zobaczyć, jak skutecznie przeszedłeś i radziłeś sobie z ważnymi decyzjami i trudnymi sytuacjami w przeszłości, poczujesz się pewniej, że będziesz w stanie to zrobić w przyszłości.

4. Zyskujesz poczucie osiągnięcia.

Zapisywanie rzeczy może sprzyjać poczuciu osiągnięć i postępu, poszerzając nasze możliwości i zwiększając naszą produktywność.

Jeśli prowadzimy dziennik, niezwykle satysfakcjonujące jest wypełnienie jednego lub więcej dzienników naszymi myślami i uczuciami. Wiele osób marzy o napisaniu książki, ale wzdryga się przed faktem, jak długo to trwa. Kiedy skończysz pisać dziennik, zdasz sobie sprawę, że: mieć napisał książkę. Otwiera to nowe poczucie możliwości, nie tylko w piśmie, ale także w innych dziedzinach naszego życia.

Podobnie, jeśli spisujemy wszystko, co mamy do zrobienia w danym dniu lub tygodniu, dodatkowe poczucie satysfakcji zyskujemy, gdy po wykonaniu zadania możemy skreślić daną pozycję z naszej listy. Poczucie produktywności zwiększa naszą produktywność, tworząc pozytywny cykl.Reklama

5. Pomaga myśleć na wielką skalę.

Zapisywanie rzeczy daje ci przestrzeń do myślenia i mierzenia wysoko. Bez względu na to, co dzieje się w naszym zewnętrznym świecie, kiedy coś zapisujemy, wkraczamy w świat możliwości.

Pomaga nam to zachować motywację i zmniejsza ryzyko, że padniemy ofiarą samoograniczających się przekonań. (Nawet jeśli to zrobimy, możemy dalej zapisywać rzeczy, aby przetwarzać nasze uczucia!)

Kiedy zapisujemy rzeczy, mamy szansę odkryć marzenia i ambicje, których ujawnianie nikomu jeszcze nie czujemy się bezpiecznie. Mamy też przestrzeń do śledzenia wszystkich naszych pomysłów i pragnień, abyśmy mogli później do nich wrócić.

6. To sprawia, że ​​jesteś bardziej zaangażowany.

Oprócz oferowania przestrzeni do odkrywania możliwości, spisanie naszych celów i ambicji zwiększa prawdopodobieństwo ich osiągnięcia.Reklama

Podobnie jak w przypadku innych celów, są one najskuteczniejsze, jeśli są SMART: konkretne, mierzalne, wykonalne, realistyczne i określone w czasie. Są to wszystkie zmienne, które możemy wypracować i zobowiązać się poprzez pisanie.

Spisanie naszych celów to pierwszy krok do ich urzeczywistnienia. Może nam również pomóc zachować odpowiedzialność. Kiedy określisz na piśmie swój cel SMART, pokaż go w widocznym miejscu, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk motywacji.

Jak wykorzystujesz pisanie, aby zmienić swoje życie? Zostaw komentarz i daj nam znać.