Zaufanie to skała, na której istnieją wszystkie relacje. Jeśli ta skała zostanie odłupana przez oszustwo, z czasem fundament się rozpadnie.

Kiedy dzieje się coś poważniejszego, na przykład niewierność w małżeństwie, zaufanie i podstawy są łamane w mgnieniu oka. Nie jest łatwo odbudować zaufanie, ale jest to możliwe.

Niezależnie od tego, czy zaufanie jest zerwane między przyjaźnią, czy małżeństwem, kroki i formuła przezwyciężenia złamanego zaufania są takie same. W każdym związku, w którym zaufanie jest zerwane, obie strony muszą chcieć przepracować to złamanie, aby uzdrowić związek. Nie jest to proces jednostronny.

Kiedy strona, która została zraniona, nie chce się pogodzić, ponieważ rana jest zbyt głęboka, nie można przywrócić relacji. Podobnie, jeśli strona popełniająca przestępstwa nie chce przyznać się do złego postępowania, które zniszczyło zaufanie, związek nie może zostać przywrócony w tej sytuacji.

Obie strony muszą chcieć podejść do stołu i być otwarte, uczciwe i wrażliwe. Muszą również troszczyć się wystarczająco, aby chcieć włożyć wysiłek, który jest wymagany, aby związek znów działał. Nie jest to proces jednostronny.

W rzeczywistości wymaga to wiele od obu zaangażowanych stron. Jest pytanie, które należy zadać przed rozpoczęciem przywracania relacji: Czy osoba i związek, który miałeś, są warte emocjonalnego wysiłku? To tylko pytanie, na które możesz odpowiedzieć sam.

Jeśli odpowiedziałeś „tak”, a druga strona również powiedziała „tak”, to poniższa formuła pomoże obu stronom przezwyciężyć zerwane zaufanie, aby można było przywrócić relację.

Dobrą wiadomością jest to, że stosując tę ​​formułę, obie strony mogą stać się zdrowsze emocjonalnie, a związek może zostać wzmocniony.

Kiedy zaufanie zostaje zerwane i obie strony są gotowe zrobić to, czego potrzeba w tej formule, aby związek działał, wtedy relacja ta zostaje wzmocniona i wzmocniona.

Niektóre z ulepszeń mogą obejmować większą bliskość, lepszą przejrzystość, szczerą bezbronność i otwartą komunikację, która tworzy lepszą, trwalszą relację.

Jak Formuła COME FORTH odbudowuje zaufanie w związku

Formuła COME FORTH to proces, przez który pary mogą przejść, aby odzyskać zaufanie do swojego związku. Ten proces działa w przypadku małżeństw, romantycznych związków, przyjaźni, współpracowników, członków rodziny i nie tylko.

Celem tej metody jest uzdrowienie, odbudowanie relacji i ponowne pełne ugruntowanie zaufania.

Część COME formuły jest przeznaczona dla strony, która jest sprawcą. To osoba, która zrobiła coś, co złamało zaufanie w związku.

Czwarta część formuły jest przeznaczona dla odbiorcy. Osoba, która została zraniona i której zaufanie zostało złamane, ma użyć CZWARTEJ części formuły, aby przepracować ból, aby ponownie nauczyć się ufać.

Formuła COME FORTH polega na tym, aby obie strony pracowały nad zerwanym zaufaniem, aby pomóc uzdrowić związek i siebie.

Dla żadnej ze stron nie jest to łatwy ani szybki proces. Wymaga zaangażowania, wrażliwości, otwartości i chęci komunikowania się z obu stron. Gdy formuła COME FORTH zostanie wypełniona poprawnie, relacja może zostać przywrócona.

Czytając kroki w poniższej formule, pamiętaj, że COME jest dla sprawcy, a CZWARTY jest dla ofiary. W związku z tym wyjaśnienia są sformułowane w sposób adresowany do tych konkretnych stron pod każdym pismem.

Do sprawcy: PRZYJDŹ

C: Przyjdź czysty

Teraz nadszedł czas, aby przyznać się do wszystkiego, co zrobiłeś, aby skrzywdzić ukochaną osobę, przyjaciela, współpracownika lub kogoś innego, kogo skrzywdzisz, łamiąc jego zaufanie. Lepiej jest przyznać się do złego postępowania i szczerze poprosić o przebaczenie, zanim dowiedzą się od kogoś innego.

Zanim zbliżysz się do danej osoby, aby się wyjaśniła, wiedz, co zamierzasz powiedzieć.

Upewnij się, że twoje serce jest w stanie szukania przebaczenia i chęci uzdrowienia związku, mówiąc im. Jeśli jesteś zły i w jakikolwiek sposób obwiniasz ich za swoje złe postępowanie, prawdopodobnie spowodujesz więcej podziałów, zamiast podążać właściwą ścieżką do uzdrowienia związku.

Jeśli naruszenie, o którym mówisz, dotyczy niewierności, powinieneś przyznać się do swoich wykroczeń bez podawania szczegółów graficznych. Twoja ukochana osoba nie musi być zraniona szczegółami dotyczącymi konkretnego spotkania seksualnego.

Gdy podasz te szczegóły, nie będą one mogły zostać wymazane z umysłu Twoich bliskich, a pozostaną w ich umyśle trwałą bliznę. Ta blizna i te myśli utrudnią im pokonanie zdrady. Zamiast tego przyjrzyj się podstawom i spraw, aby rozmowa była bardziej o twoim pragnieniu zmiany oraz o swoim zobowiązaniu, aby nigdy więcej nie obrażać się w ten sposób (przyjęcie polityki zerowej tolerancji wobec oszustwa, oszustwa i niewierności).

Odpowiedz na wszystkie ich pytania. Jeśli zadają konkretne pytania dotyczące sprawy, odpowiadaj otwarcie i szczerze. Twoim celem jest pokazanie, że chcesz być w 100% szczery i przejrzysty ze względu na posuwający się naprzód związek.

Kiedy stajesz się czysty, zacznij od poinformowania drugiej osoby, jak bardzo ją cenisz i dlatego stajesz się czysty.

Porozmawiaj o swojej przeszłości, wartości związku dla was obojga i potrzebie przejścia przez to, aby zacząć razem od nowa.

Poprzedzenie swojej przemowy o ujawnieniu się tymi informacjami powinno pomóc drugiej osobie w lepszym nastroju do przyjęcia informacji, a także w chęci uzdrowienia związku.

Samo wygaśnięcie, że cię zdradziłem, jest ryzykowne i może prowadzić do krzyków, krzyków i słownej kłótni. Rozpocznij rozmowę od rozmowy na temat swojej prawdziwej troski, miłości, uczucia i/lub troski o daną osobę.

Pokaż wyrzuty sumienia.

Musisz przepraszać i szczerze żałować swoich złych uczynków. Jeśli nie masz wyrzutów sumienia, być może będziesz musiał przeprowadzić trochę poszukiwania duszy i uczciwie spojrzeć na siebie na temat swoich działań i tego, jak wpływają one na innych.

Spróbuj postawić się w sytuacji osoby, którą zraniłeś. Jak byś się czuł, gdyby sytuacja została odwrócona i to ty byłeś zraniony i którego zaufanie zostało złamane?

Znajdź odwagę, by mieć skruchę i okazać skruchę poprzez szczere i starannie sformułowane przeprosiny. Wyjaśnij, jak żałujesz swoich działań i przysięgnij, że nigdy więcej tego nie zrobisz. Miej na myśli to, co mówisz, robiąc to, co mówisz. Zaufania nie można odzyskać, dopóki twoje słowa nie pasują do twoich działań.

Kiedy jesteś czysty, oczekuj reakcji drugiej osoby. Poziom obrażeń, które wyrządziłeś, prawdopodobnie będzie skorelowany z poziomem reakcji. Może być płacz, wrzask, szloch, a nawet ostre słowa. Przygotuj się emocjonalnie, aby być świadkiem tych emocji i nie odpowiadaj niczym innym niż empatią i troską.

Nie pogarszaj sytuacji, rozgrzewając się emocjonalnie i reagując negatywnymi słowami i/lub czynami. Zachowaj spokój i utrzymuj równowagę. Przygotuj się na emocje i słowa, które mogą nadejść. Wiedz, że w końcu przestaną.Reklama

Bądź uspokajającą siłą burzy.

Chcesz, aby związek działał, więc musisz być silny, gdy doświadczasz ich reakcji. Silny oznacza empatyczną i spokojną reakcję. Możesz to zrobić, wyrażając, jak bardzo jest ci przykro i jak bardzo zależy ci na tej osobie, dlatego jesteś czysty i chcesz naprawić sytuację w związku.

Jeśli nie chcesz przyznać się do złego postępowania i przeprosić, związek nie może się uzdrowić. Inne kroki w tej formule i procesie zależą od konieczności przyznania się do zła i proszenia o przebaczenie przez ciebie, stronę obrażającą.

Nie możesz po prostu stwierdzić, co zrobiłeś i usprawiedliwiać swoje zachowanie lub, co gorsza, obwiniać ofiarę. Musisz wziąć odpowiedzialność za swoje czyny, przyznać się do złego postępowania i szczerze prosić o przebaczenie.

Jeśli nie chcesz się przyznać, zatajenie prawdy może być jeszcze bardziej szkodliwe dla związku niż faktyczne naruszenie. Pamiętaj o tym, ponieważ nie przyznanie się do złego postępowania może uniemożliwić przywrócenie związku. Poznaj swoje priorytety. Chcesz dobrego związku? Czy chcesz, aby wszystko zostało uzdrowione? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, to bycie czystym jest podstawą tego procesu.

O: Otwórz się emocjonalnie

Kiedy już wykonasz pierwszy krok i wyjaśnisz swoje przewinienie, następnym krokiem jest otwarcie emocjonalne. To naprawdę oznacza, że ​​musisz słuchać szczerych myśli i emocji osoby, którą zraniłeś.

Słuchaj z empatią.

Unikaj odruchowych reakcji, aby się bronić. Muszą wyrzucić te słowa z klatki piersiowej, aby przetworzyć swój ból.

Słuchaj z sercem, które jest gotowe zobaczyć, co zrobiłeś źle, pragnieniem, aby nigdy więcej nie skrzywdzić ich w ten sposób, oraz gotowością do pomocy im w przezwyciężeniu ich bólu, po prostu słuchając z empatią.

Proś o przebaczenie.

Proszenie o przebaczenie nie będzie jednorazową rzeczą. Zwłaszcza, gdy druga osoba mówi o tym, jak ją skrzywdziłeś. Konieczność przeprosin będzie skorelowana z poziomem krzywdy, jaką wyrządziłeś drugiej osobie.

To, za co przepraszasz, to różne sposoby, w jakie spowodowałeś ból. Na przykład twój współmałżonek może teraz zdać sobie sprawę, że tak naprawdę nie chodziłeś na nocne spotkania biznesowe i pomijałeś rodzinne obiady, miałeś romans. Prawda o romansie i niewierności to jeden ból, to kolejny ból, że skłamałaś o pominięciu kolacji.

Co więcej, jest to zranienie złożone, ponieważ uczyniłeś tę drugą osobę (osobę, z którą zdradziłeś) ważniejszą niż twoja własna rodzina. Przepraszanie i słuchanie z empatią pomoże w rozpoczęciu procesu leczenia.

Jest to również czas, w którym ty, osoba obrażająca, musisz poszukać duszy.

Co spowodowało, że oszukałeś? Oprzyj się pokusie obwiniania innych. Szukaj zrozumienia w sobie. Spójrz na swoje wewnętrzne lęki, a prawdopodobnie znajdziesz odpowiedzi.

Na przykład, jeśli oszukiwałeś, mogłeś to zrobić ze strachu przed problemami z porzuceniem. Twój strach przed samotnością spowodował, że szukałeś innego związku jako wsparcia dla twojego obecnego związku. Zrozumienie strachu przed porzuceniem i uzyskanie profesjonalnej pomocy z powodu własnego zranienia jest niezbędne w procesie leczenia.

M: Prowadź ważne rozmowy

Znaczące rozmowy po oczyszczeniu i prośba o przebaczenie to kolejny krok w procesie uzdrowienia złamanego zaufania. Kiedy emocje się uspokoją, a gniew zacznie opadać, druga strona może chcieć usiąść i usłyszeć, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś.

Ponownie, nigdy nie jest właściwe zrzucanie winy z powrotem na ofiarę. Zamiast tego użyj tego, co zostało ci objawione w procesie poszukiwania duszy, jako punktu wyjścia do prowadzenia znaczących rozmów.

Jeśli druga osoba troszczy się o ciebie i twój związek, będzie chciała pomóc ci przezwyciężyć wszelkie lęki lub trudności emocjonalne, których doświadczasz, które spowodowały, że naruszyłeś jej zaufanie.

Mów otwarcie o tych lękach i o tym, co spowodowało, że zrobiłeś to, co im zrobiłeś.

Pomaga drugiej osobie zdać sobie sprawę, że problem nie był z nią. Na przykład nie zdradziłeś współmałżonka, ponieważ nie uważałeś go już za atrakcyjny. To dlatego, że boisz się problemów z porzuceniem.

Porozmawiaj o tym strachu i otwórz się na osobę, którą zraniłeś. Zasługują na zrozumienie, dlaczego tak się stało. Pomoże to również zdjąć z nich ciężar odpowiedzialności.

Na przykład, jeśli wziąłeś pieniądze z konta rodzinnego, które służy do opieki nad twoimi starszymi rodzicami i wykorzystałeś je do celów osobistych, twoje rodzeństwo chciałoby wiedzieć, dlaczego. Twoje wyjaśnienie może być takie, że nie czujesz się tak skuteczny jak twoje rodzeństwo i nie chciałeś prosić ich o pomoc.

Robiąc to, obawiałeś się, że uznają cię za porażkę. Twoje rodzeństwo, któremu skradziono pieniądze z konta, może czuć się odpowiedzialne, ponieważ nie trzymało wystarczająco blisko konta i twoich działań.

Świadomość, że tak się stało, nie dlatego, że za bardzo ci ufali, ale dlatego, że miałeś inne lęki, problemy i problemy emocjonalne, które miały miejsce, pomaga uwolnić ich bezpodstawną winę. Ufali wszystkim członkom rodziny, którzy mieli dostęp do konta, a zaufanie to cenny atut.

Nie ma nic złego w pilnowaniu konta, ale nie ma też nic złego w zwykłym zaufaniu wszystkim stronom, zwłaszcza jeśli w przeszłości nigdy nie było problemu.

Zrozum podstawową przyczynę.

Znalezienie prawdziwej przyczyny naruszenia zaufania pomaga tym, którzy padli ofiarą, czuć się mniej obciążeni poczuciem odpowiedzialności za przyczynę naruszenia zaufania.

Celem jest zrozumienie pierwotnej przyczyny i leżących u jej podstaw problemów emocjonalnych, aby uzdrowienie mogło nastąpić w związkach.

E: Zaangażuj się w pełną przejrzystość

Czwartym krokiem dla osoby, która naruszyła zaufanie w związku, jest zaangażowanie się w pełną przejrzystość. Powinno to być coś zaproponowanego, zanim jeszcze zapytasz. Jeśli jesteś stroną obrażającą, powinieneś chcieć, aby znów ci zaufali.

Przejrzystość pomoże przywrócić to zaufanie.

Na przykład, jeśli brałeś udział w imprezie charytatywnej i wziąłeś pieniądze z imprezy na własny użytek, musisz zachować pełną przejrzystość w zakresie rachunków i dokumentów z innymi osobami pracującymi nad wydarzeniem.

Nie tylko z przeszłości, ale posuwając się do przodu, aby wszyscy zaangażowani wiedzieli, że zaufanie można odzyskać. Jeśli niczego nie ukrywasz, przezroczystość nie powinna stanowić problemu.Reklama

Jeśli sytuacja wiąże się z niewiernością, wówczas przejrzystość zapisów rozmów telefonicznych, tekstów, kont w mediach społecznościowych i kont e-mail powinna być przejrzysta. Oznacza to, że hasła są podawane swobodnie, a druga strona może sprawdzać rzeczy, kiedy tylko zechce.

Pomoże im to odzyskać poczucie zaufania ze względu na Twoją chęć zachowania przejrzystości i przekazywania wszelkich informacji, które były wcześniej nieznane lub ukryte.

Jeśli brakuje ci chęci do przejrzystości, musisz poszukać duszy. Co jeszcze ukrywasz? Czego nie chcesz, aby druga osoba lub strona wiedziała?

Jeśli masz coś innego, czym musisz się z nimi podzielić, nie ma lepszego czasu niż prezent, aby podzielić się tymi informacjami. Pełna przejrzystość oznacza, że ​​przyznałeś się do wszystkiego. Jeśli nadal coś ukrywasz, przezroczystość jest bardzo trudna.

Za ofiarę: FORTH

F: Wybacz

Przebaczenie jest pierwszym krokiem do uzdrowienia relacji po stronie ofiary. Trzymanie się nienawiści, gniewu i negatywnych uczuć tylko pogorszy twoje samopoczucie.

Pozwól odejść tym uczuciom, pozwalając sobie na przebaczenie.

Nie oznacza to, że nie ma konsekwencji, z którymi pogodzisz się, prowadząc konstruktywną rozmowę z drugą osobą.

Na przykład, jeśli jest to sytuacja, w której doszło do niewierności, wówczas przejrzystość zapisów telefonicznych i e-mailowych oraz takie posuwanie się naprzód byłyby konsekwencją naruszenia twojego zaufania.

Przebaczenie oznacza, że ​​jesteś gotów popracować nad złymi uczynkami, które złamały zaufanie. Jesteś gotów opiekować się tą osobą na tyle, że chcesz pracować z nią emocjonalnie, aby przezwyciężyć ból i przywrócić związek.

Jeśli nie chcesz wybaczyć, to relacja zmienia się na zawsze i prawdopodobnie nigdy nie będzie na takim poziomie, jak kiedyś.W większości przypadków, gdy brakuje przebaczenia, jest to jak ściana wznosząca się między stronami.

Prawdziwy, zdrowy związek nie może zaistnieć, ponieważ mur pozostaje nienaruszony. Przebaczenie oznacza, że ​​jesteś gotów zburzyć mur i przepracować różne rzeczy, aby związek był zdrowy i być może nawet lepszy niż wcześniej.

Możliwe, że będzie lepiej, ponieważ zrobiłeś krok, by przebaczyć. To pokazuje, jak bardzo zależy Ci na drugiej osobie. To przenosi relację na nową głębię.

Im większe urazy, tym trudniej będzie wybaczyć, ale to sprawia, że ​​związek staje się o wiele głębszy, gdy przebaczenie już się pojawi.

Jeśli nie przyznali się do złego postępowania, daj im kilka dni po początkowym omówieniu sprawy

Wiele razy osoba, która złamała zaufanie, zostaje wykryta, zanim przyzna się do tego, co zrobiła źle. Powinni nadal mieć szansę, aby oczyścić się i naprawić sytuację. Oznacza to, że musi istnieć chęć przebaczenia, zanim nawet przyznają się do złego postępowania.

Jednak proces ten nadal zależy od ich gotowości do przyznania się do zła, gdy zostanie to ujawnione. Czasami nie przyznają się od razu, ale daj im kilka dni na naprawienie rzeczy, przyznając się do złego postępowania po początkowym omówieniu sprawy.

Jeśli ktoś złamał twoje zaufanie i dowiedziałeś się, zanim przyznał się do złego postępowania, musisz udać się do niego, aby omówić sprawę.

Duże znaczenie ma sposób przedstawienia tematu. Jeśli zbliżysz się do nich z słusznym gniewem, wynik tej rozmowy prawdopodobnie nie da im dobrej podstawy do przyznania się do zła, ani nie pomoże w rozpoczęciu procesu zdrowienia.

Kiedy zdecydujesz się porozmawiać z osobą o problemie, zrób to jeden na jednego. Nie angażuj dużej grupy ludzi. Najlepiej jest rozmawiać z daną osobą tylko z nią i robić to w sposób, który da jej znać, że chcesz, aby zaakceptowała swoje złe postępowanie, przyznała się do tego (wyjaśnij się), aby twój związek mógł zostać przywrócony.

Podchodź do osoby z empatią.

Nigdy nie wiesz, z jakimi innymi problemami mają do czynienia w swoim sercu, umyśle i duszy. Daj im uprzejmość miłych słów i spokojnego tonu głosu, w trosce o twój związek.

Jeśli cenisz relację, docenisz tę rozmowę, ponieważ może ona całkowicie ją zniszczyć lub może pomóc uzdrowić zerwane zaufanie i wzmocnić relację.

Jeśli dana osoba nie chce przyznać się do złego postępowania, należy dać jej trochę czasu (od dni do kilku tygodni w zależności od sytuacji i powagi wykroczenia).

Poinformuj ich o tym na zakończenie rozmowy. Możesz powiedzieć, że widzę, że nie chcesz przyznać się do zerwania zaufania w tej chwili, ale jestem gotów dać Ci kilka dni na przemyślenie i skontaktowanie się ze mną w tej sprawie, ponieważ cenię nasz związek i chcę pomóc wspólnie odbudowujemy złamane zaufanie.

Dawanie im łaski i miłosierdzia jest właściwą rzeczą, jeśli cenisz tę osobę i związek.

Jeśli po wybranym przez Ciebie okresie czasu, w którym pozwolisz im przetrawić rozmowę, nadal nie będą chcieli przyznać się do złego postępowania, możesz przenieść to na wyższy poziom.

To byłoby szukanie rady u kogoś o wyższym autorytecie. Może to być na przykład doradca małżeński w przypadku niewierności.

Jeśli jest to wykroczenie między współpracownikiem, możesz poprosić przełożonego lub szefa o mediację sytuacji w celu uzyskania rozwiązania. Jeśli jest to sytuacja przyjaźni, możesz poprosić o radę starszego w kościele, który może być chętny do mediacji w dyskusji.

Celem jest pomoc tej osobie w dostrzeżeniu, że Ci zależy i że wyjawiła, że ​​popełniła przestępstwo, które naruszyło zaufanie do związku, jest niezbędne do dalszego trwania związku.

Jeśli dana osoba nie chce się oczyścić po podjęciu tych kroków, być może będziesz musiał po prostu iść naprzód.

Było wiele małżeństw, które trwały przez lata pomimo takich naruszeń zaufania, jak niewierność, bez przyznania się oszustowi do złych uczynków.

Jednak związek nigdy nie jest taki sam. Z powodu tego naruszenia zaufania zawsze będzie brakować prawdziwej intymności. Czasami brak przyznania się stronie popełniającej wykroczenie do złego postępowania może być jeszcze bardziej szkodliwy niż faktyczne naruszenie, które zniszczyło zaufanie.

Możesz mieć przebaczenie w swoim sercu dla tej osoby i jej złego postępowania, nawet jeśli nie ma przeprosin. To pozwala ci iść naprzód bez chowania urazy i bólu.Reklama

Odciąża cię wybaczanie im, bez względu na to, czy postanowili przeprosić i przyznać się do swoich złych uczynków, czy nie.

Pociągają za sobą konsekwencje nieprzyznania się do błędu. Zwykle jest to zerwany związek lub taki, który jest bardzo zniszczony, wszystko zależy od głębokości złego postępowania lub poziomu oszustwa.

Jednak wyświadczasz sobie przysługę, kiedy przebaczasz. Odciążasz wszelkie uczucia złej woli lub zranienia, które pochodzą od tej osoby, która narusza twoje zaufanie.

O: Rozmowy otwarte

To jest czas, kiedy musisz podzielić się z osobą, która cię skrzywdziła, jak cię zraniła.

Musisz wyrazić siebie za pomocą stwierdzeń „czuję”.

Wyrażając siebie za pomocą stwierdzeń, które zaczynają się od Czuję, zbliżają się do nich osobistymi emocjami, a raczej atakują ich tym, co zrobili.

Jeśli druga osoba czuje się zaatakowana, prawdopodobnie w rozmowie nie nastąpi produktywne uzdrowienie.

Poświęć trochę czasu na przetworzenie tego, co czujesz i zdecyduj o swoich słowach, fazach i myślach, zanim zaczniesz rozmowę.

Wiedz, co zamierzasz powiedzieć, zanim to powiesz. Upewnij się, że to, co zamierzasz powiedzieć, nie zrazi tej osoby i nie zakończy rozmowy.

Jeśli Twoim celem jest przywrócenie relacji, użyj spokojnego tonu głosu i stwierdzeń Czuję, aby przekazać Twoje emocje i to, jak zraniły Cię ich działania, które naruszyły Twoje zaufanie.

Na przykład, jeśli masz do czynienia z przyjacielem, który urządził imprezę, a nie zostałeś zaproszony, możesz zacząć od powiedzenia, że ​​widziałem zdjęcia z Twojej imprezy w mediach społecznościowych i czuję się zraniony, że nie zostałem zaproszony. Następnie możesz dodać coś, co może otworzyć rozmowę na głębszy poziom, pytając: Czy zrobiłem coś, co zraniło ciebie lub nasz związek i być może dlatego nie zostałem zaproszony?

Pozwól drugiej osobie odpowiedzieć. Jeśli zależy im na Tobie i Twojej przyjaźni, będą chcieli wyjaśnić i przeprosić, jeśli to konieczne. To może być proste wyjaśnienie, na przykład na imprezie byli tylko przyjaciele z jej lat studenckich.

Nigdy nie znasz odpowiedzi, chyba że poprosisz, ale pytaj z życzliwością, wdziękiem i zrozumieniem, abyś mógł mieć lepszy związek.

Słowo do mądrych: nie zaczynaj gry w obwinianie.

Jeśli zaczniesz ich obwiniać, zamiast używać stwierdzeń „czuję”, wtedy przejdą do defensywy. Rozmowa prawdopodobnie nie przyniesie pozytywnego wyniku, jeśli zaczniesz od tego, co zrobiłeś lub powiedziałeś, że tak.

Unikaj pokusy obwiniania i wskazywania palcami, ponieważ nie jest to pomocne w ogólnym procesie leczenia zaufania w związku.

Zapisz konkretne stwierdzenia, które czuję, zanim pójdziesz do osoby, z którą rozmawiasz.

Ponownie nie zbliżaj się do osoby z grupą. Rozmowa ma raczej odbywać się jeden na jednego. Jeśli weźmiesz wiele osób lub nawet jedną inną osobę, poczują, że jesteś z nimi związany.

Poproś o prywatną rozmowę i wykorzystaj swoje wypowiedzi „Czuję”, aby rozmowa przebiegała we właściwy sposób.

R: Poproś o to, czego potrzebujesz, aby wrócić do zdrowego związku

Ten krok idzie w parze z rozmowami O: Open. Teraz nadszedł czas, aby omówić, co się stało i jak można to rozwiązać.

Musisz przedyskutować, w jaki sposób zaufanie zostało złamane, co jest wymagane do uzdrowienia związku i jak Twój związek będzie działał w przyszłości.

Ważne jest, aby Twoje wymagania i oczekiwania wobec drugiej strony były rozsądne. Jeśli ustawisz poprzeczkę zbyt wysoko i oczekujesz zbyt wiele, narażasz osobę i związek na porażkę.

Na przykład, jeśli była to sytuacja niewierności, nie możesz oczekiwać, że nigdy więcej nie porozmawiają z kimś płci przeciwnej. Ustalanie tej zasady lub oczekiwań jest nierozsądne. Jest również prawdopodobne, że zostanie złamane pierwszego dnia, co oznacza, że ​​poczujesz się dalej naruszony, a zaufanie ponownie podważone.

Ustal rozsądne oczekiwania, aby odzyskać zaufanie.

Rzeczy takie jak przejrzystość zapisów rozmów telefonicznych, wiadomości tekstowych i e-maili w przyszłości to rozsądne oczekiwanie.

Omów te sprawy bez stawiania żądań. Porozmawiaj o tym, co sprawi, że poczujesz się komfortowo i pomożesz odbudować zaufanie.

Jeśli druga strona wystarczająco się troszczy, będzie gotowa spełnić twoje rozsądne prośby.

T: Porozmawiaj o zdradzie z powiernikiem lub profesjonalistą

Porozmawiaj z mądrą radą w sprawie złamania twojego zaufania.

Rozmowa z kimś innym pomoże ci lepiej zrozumieć sytuację i własne uczucia.

Pomoże ci również przetworzyć emocje, które masz w tej sprawie.

Pozwól sobie otworzyć się na kogoś, kto może ci pomóc w tej sytuacji. Korzystanie z pomocy profesjonalisty, takiego jak doradca, jest zawsze mądrym wyborem, gdy szuka się pomocy w sprawach głęboko osobistych.

Nie trzymaj w sobie swoich uczuć.

Złamane zaufanie może wywołać wszelkiego rodzaju uczucia, emocje, a nawet nierozwiązane problemy z przeszłości. Kiedy trzymasz te rzeczy w sobie i nigdy nie odciążasz się emocjonalnie, rozmawiając o rzeczach, pozwalasz emocjom się zaognić.Reklama

Nie pozwól, aby ból stał się jeszcze bardziej bolesną raną, pozwalając mu się zaognić z powodu twojej niechęci do otwarcia się.

Znajdź kogoś, komu ufasz i otwórz się przed nim na to, co się wydarzyło. Pozwól sobie na przetwarzanie emocji, abyś mógł iść dalej.

H: Uzdrów siebie, aby uzdrowić związek

W zależności od poziomu zadawanego bólu i rodzaju złamanego zaufania określi, ile leczenia potrzebujesz.

Jeśli na przykład dowiedziałeś się, że twój małżonek zdradził cię z twoim najlepszym przyjacielem, będziesz potrzebował poważnego uzdrowienia.

To nie stanie się z dnia na dzień. Wymaga czasu, cierpliwości wobec siebie i profesjonalnej pomocy w razie potrzeby.

Doradca jest zdecydowanie zalecany w sytuacjach niewierności. Nie tylko na poradnictwo dla par, ale także na indywidualną terapię dla każdej ze stron. Osoba, która jest ofiarą, ma wiele do pokonania emocjonalnie.

Oto kilka sposobów, w jakie możesz pomóc sobie w procesie leczenia:

Znajdź grupę wsparcia dla konkretnego doświadczenia, przez które przechodzisz.

Chociaż może nie być grup wsparcia dla wszystkich rodzajów naruszeń zaufania, istnieją poważne naruszenia, takie jak niewierność.

Poszukaj indywidualnej porady u profesjonalisty .

Jak wspomniano wcześniej, szukanie profesjonalnej pomocy jest dobre zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego partnera.

Dziennik o swoim doświadczeniu.

Zanotuj swoje obecne uczucia i to, gdzie chcesz, aby ty i związek były w przyszłości.

Unikaj bicia osoby, która złamała twoje zaufanie.

Nie chodź za ich plecy i nie zaczynaj ich bić lub mówić o nich źle, ponieważ to uniemożliwi ci posiadanie serca i umysłu przebaczającego.

W porządku jest rozmawiać o tym, co stało się z powiernikiem, aby przetworzyć swoje uczucia.

Nie jest w porządku rozmawiać o tym z kimś w celu pobicia drugiej strony lub plotkowania.

Uzyskaj odpowiedzi na wszystkie pytania.

Upewnij się, że zadałeś wszystkie pytania, na które chcesz odpowiedzieć od osoby, która naruszyła Twoje zaufanie.

Jeśli pracujecie razem, aby związek działał, powinni być gotowi odpowiedzieć na twoje pytania. Posiadanie pytań bez odpowiedzi może uniemożliwić uzdrowienie.

Na przykład, jeśli była to sytuacja niewierności, możesz się zastanawiać, gdzie i jak to się zaczęło. Chcesz poznać te szczegóły, abyś nie zastanawiał się, czy to było na siłowni i czy powinieneś się martwić za każdym razem, gdy wychodzą z domu na trening.

Posiadanie odpowiedzi na tego typu pytania zapewnia spokój ducha, zwłaszcza jeśli możesz wyposażyć relację w rozwijanie oczekiwań dotyczących przejrzystości.

Na przykład dowiadujesz się, że romans zaczął się na siłowni. Wtedy rozwiązaniem byłaby zmiana sal gimnastycznych i wspólne ćwiczenia.

Może to być nowy sposób na spędzenie więcej czasu razem, a także rozwiąże Twój problem z lękiem, że spotkają kogoś innego za każdym razem, gdy pójdą na siłownię.

Celem tego ostatniego etapu H: Heal formuły COME FORTH jest pomóc tobie, ofierze, zobaczyć, że związek nie może zostać uzdrowiony, dopóki nie zostaniesz uzdrowiony.

Jeśli masz ukryty gniew, urazy i wrogość, to prawdopodobnie twój związek z drugą osobą również się nie zagoi.

Musisz szukać sposobów na uzdrowienie siebie emocjonalnie i psychicznie, w ten sposób twój związek może również przejść do głębszego i zdrowego stanu.

Naciśnięcie przycisku resetowania związku

Kiedy obie strony postanowią przepracować zerwane zaufanie, aby uratować związek, możesz razem nacisnąć przycisk resetowania. Oznacza to, że oboje jesteście gotowi pracować metodą COME FORTH, aby uzdrowić siebie i związek.

Nie możesz po prostu powiedzieć, że zacznijmy od nowa, ponieważ to nie rozwiąże żadnego z problemów ani nie wyleczy problemów emocjonalnych.

Musisz zastosować metodę COME FORTH, aby przepracować ją wspólnie i indywidualnie. Takie postępowanie rzeczywiście zresetuje relację i zapewni jej większy sukces.

Przekonasz się również, że po zakończeniu procesu COME FORTH oboje będziecie lepszymi ludźmi, w lepszych relacjach razem.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Unsplash przez unsplash.com