Czy czujesz się kiedyś gorzej po przejrzeniu Facebooka lub Twittera? Czy wydaje Ci się, że każdy wiedzie lepsze życie niż Twoje? Zbyt łatwo jest być zazdrosnym o innych w mediach społecznościowych. Zdjęcia z wakacji, zaręczyny, sesje ślubne – to może wystarczyć, aby wzbudzić poważną zazdrość.

Objawy zazdrości w mediach społecznościowych

Jakie są więc objawy zazdrości w mediach społecznościowych? Główną wskazówką jest ogólny spadek nastroju. Możesz czuć się pusty po przeczytaniu niektórych szczególnie optymistycznych postów od znajomego lub krewnego. Możesz również czuć się zmuszony do przeczytania wszystkich ich postów lub przejrzenia wszystkich ich albumów ze zdjęciami. Nawet kiedy czujesz się zazdrosny, to tak, jakbyś nie mógł odwrócić wzroku. Na pewnym poziomie możesz nawet cieszyć się używaniem ich postów jako kija, którym możesz się bić. W ciągu kilku minut możesz zapaść się w dół w otchłań wstrętu do samego siebie i rozpaczy. Możesz też czuć się źle z powodu zazdrości. W końcu czy nie powinieneś czuć się szczęśliwy z powodu innych?Reklama

Ludzie są z natury konkurencyjni

W pierwszej kolejności może pomóc zrozumieć, jak powstaje to zjawisko. Ludzie są z natury istotami społecznymi, które lubią łączyć się z innymi, ale jesteśmy także gatunkiem konkurencyjnym. Prawda jest taka, że ​​większość z nas do pewnego stopnia lubi się popisywać. Nieuniknionym rezultatem jest społeczeństwo ludzi, którzy wykorzystują każdą okazję, aby pokazać światu, jacy są wspaniali i jak dobrze idzie im życie. Niestety, podczas przeglądania Facebooka trudno o tym pamiętać i tu zaczynają się problemy. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Kopenhadze zaczynamy odczuwać zazdrość, gdy porównujemy nasze codzienne życie z najciekawszymi filmami innych ludzi – czym tak naprawdę są media społecznościowe.^[1]Kiedy wpadniesz w pułapkę porównywania swojego prywatnego ja z publicznymi osobowościami innych ludzi, z pewnością poczujesz się gorszy!

Zazdrość jest jak prawdziwy ból

Dlaczego zazdrość jest problemem? Może to wydawać się zwykłą irytacją na poziomie codziennym, ale efekty mogą się kumulować z czasem. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Nauka, zazdrość i ból fizyczny wykorzystują te same obszary mózgu.^[dwa]Zazdrość boli i może stać się złym nawykiem. Z biegiem czasu możesz stać się zgorzkniałą osobą, która jest zbyt zajęta analizowaniem własnych niedociągnięć, a nie życiem.Reklama

Co więc możesz zrobić, aby zwalczyć zazdrość w mediach społecznościowych?

Usuń chełpliwych ludzi z listy znajomych

Jeśli obserwujesz ludzi, którzy chcą się popisywać przy każdej dostępnej okazji, przestań ich obserwować lub usuń. Pyszni ludzie i tak rzadko są dobrymi przyjaciółmi. Jeśli nadal chcesz pozostać z nimi w kontakcie, zamiast tego trzymaj się tekstu lub komunikatora.

Nie bój się wspominać o dobrych rzeczach we własnym życiu

Jeśli masz dobre wieści do podzielenia się, rozpowszechniaj pozytywną opinię! Nie ma nic złego w uznawaniu swoich osiągnięć i wyróżnień w swoim profilu. Tylko wtedy, gdy robi się to w nadmiarze lub aby wzbudzić zazdrość innych, musisz ponownie ocenić swoje zachowanie. Inni ludzie mogą mieć dobre życie, ale są też szanse, że Ty też masz wspaniałe chwile. Możesz także skonfigurować prywatny profil, który tylko Ty możesz przeglądać. Spraw, aby ten prywatny profil był tak pozytywny, a nawet chełpliwy, jak chcesz. Brzmi głupio, ale może to być dobry wzrost poczucia własnej wartości.Reklama

Ogranicz czas w mediach społecznościowych

Najprostszym sposobem na uniknięcie zazdrości jest ograniczenie czasu spędzanego na czytaniu postów innych osób. Nigdy nie pozwalaj sobie na marnowanie godzin na tęsknie przeglądając kanał lub album fotograficzny. Ustaw sobie rozsądny limit czasu na dzień i trzymaj się go.

Korzystaj z mediów społecznościowych, aby się łączyć, a nie porównywać

Sieci społecznościowe są zaprojektowane do pozytywnych interakcji, a nie do bezsensownych i niezdrowych porównań. Skup się tam, gdzie należy. Rzeczywiście zainteresuj się działaniami, życiem i opiniami innych ludzi, zamiast umniejszać sobie poziom rywalizacji.Reklama

Nie musisz całkowicie rezygnować z Instagrama, Facebooka lub innych platform społecznościowych. Są świetnym narzędziem do utrzymywania kontaktu z innymi. Aby jednak zwalczyć zazdrość, musisz zachować wyważoną perspektywę i być gotowym na cofnięcie się, gdy jest to konieczne.

Odniesienie