3 wskazówki, jak być szczęśliwym z tego, co masz

Czy to brzmi znajomo? Będę szczęśliwa, gdy: schudnę 10 funtów; dostać awans; znajdź mojego wymarzonego partnera. Nie jesteś sam. Nazywa się to szczęściem warunkowym.

Problem z warunkowym szczęściem polega na tym, że trzyma nas w zawieszeniu, gdy czekamy na pojawienie się idealnego życia / kariery / związku. Czasami podejmujemy działania, aby nas tam dotrzeć, na przykład dołączenie do siłowni, podjęcie dodatkowych projektów w pracy lub randki online, ale nadal „szczęście” jest gdzieś tam, poza zasięgiem.

Nawet jeśli osiągamy nasz cel, szybko pędzimy do następnego lub czegoś „lepszego”, bez przerwy na refleksję i cieszenie się kamieniem milowym, który właśnie osiągnęliśmy.

A jeśli mógłbyś być teraz szczęśliwy? Z twoim życiem/karierą/relacją dokładnie takimi, jakie są. Widzisz, życie nie dzieje się w przyszłości, dzieje się teraz. W tym właśnie momencie. A potem przechodzi do tego właśnie momentu. I ten. Kiedy poświęcasz swój czas i energię na to, co może się wydarzyć w przyszłości, tracisz to, co jest teraz wspaniałe.

Nie oznacza to, że powinniśmy porzucić wszystkie cele i aspiracje i po prostu zaakceptować to, co się obecnie dzieje. Tworzenie inspirującej wizji tego, do czego zmierzamy w życiu, jest ważne dla naszego ogólnego poczucia celu.

Ale to różni się od bycia uwięzionym na „Someday Isle” – pewnego dnia dopasuję się do tych obcisłych dżinsów; pewnego dnia poproszę szefa o podwyżkę; pewnego dnia opublikuję swój profil randkowy online. W ten sposób łączymy szczęście z wydarzeniem lub zmianą okoliczności w przyszłości, która może się wydarzyć lub nie.

Jak więc stworzyć satysfakcjonujące szczęście bez względu na okoliczności życiowe? Abraham Lincoln powiedział: „Większość ludzi jest mniej więcej tak szczęśliwa, jak się na to zdecyduje”. Dobrym punktem wyjścia jest ulubieniec babci – policz swoje błogosławieństwa.

Wskazówka 1: Licz swoje błogosławieństwa

Zrób listę tego, co jest w tej chwili dobre w Twoim życiu. Skoncentruj się tylko na pozytywnych aspektach. Możesz nawet poprosić przyjaciela, aby ci powiedział, co one myśl jest dobra o tobie i twoim życiu. Są szanse, że przeoczyłeś kilka rzeczy; aspekty twojego życia, które uważasz za oczywiste, ponieważ przychodzą ci łatwo lub naturalnie.

Poświęć chwilę, aby zauważyć, co jest dobre, być może zanotuj codziennie trzy nowe rzeczy – Twój Dziennik Pozytywności. Praktykowanie wdzięczności za to, co masz, to sprawdzona strategia zwiększania satysfakcji z życia.

„Głupi szuka szczęścia w oddali, mądry hoduje je pod swoimi stopami”. – James Oppenheim

Wskazówka 2: Spójrz w głąb

Szukanie szczęścia poza sobą – nowa para butów, dzień w spa z najlepszym przyjacielem, popołudnie na plaży – wydaje się najbardziej oczywistym sposobem na wprowadzenie do swojego życia kilku dodatkowych dawek dobrych rzeczy. Ale zbyt często poleganie na bodźcach zewnętrznych, aby zapewnić szczęście, przynosi niewiele więcej niż krótkotrwały szum. Taki, który jest świetny w tym czasie, a może jeszcze przez chwilę później, ale efekt szybko zanika.

W rzeczywistości, jak powiedziała Martha Washington: „Największa część naszego szczęścia zależy od naszych predyspozycji, a nie okoliczności”. Co by było, gdybyś mógł generować szczęście bez względu na swoją sytuację? Jest to umiejętność, która oznacza, że ​​możesz doświadczyć zadowolenia niezależnie od okoliczności. A wszystko zaczyna się od świadomości.

Im więcej uwagi poświęcasz bieżącej chwili, tym bardziej stajesz się świadomy tego, co tam jest – pozytywne i negatywne. Ta świadomość tego, co dzieje się w teraźniejszości, znana jest w kręgach rozwoju osobistego jako uważność i jest świetnym sposobem na wejście w teraźniejszość.

Ze świadomości wynika akceptacja i/lub działanie. Być może zdecydujesz się po prostu przyznać, że to trudna chwila, że ​​jest w tobie strach lub niepewność. To też jest w porządku. Czasami bardziej pomocne może być siedzenie z negatywnymi emocjami przez minutę lub dwie, aby zobaczyć, co je powoduje, wywietrzyć je. Następnie możesz wybrać swoją odpowiedź – niech tak będzie; zadać sobie pytanie, co możesz z tym zrobić; lub przypomnieć sobie, co jest pozytywne.

Wskazówka 3: Wystarczy

Inną pułapką, w którą możemy wpaść, jest to, że nie wystarczy. Niewystarczająco inteligentny, wystarczająco szczupły, wystarczająco interesujący, wystarczająco udany itp. W dobie kultury celebrytów, w której każdy pozornie doskonały ruch jest transmitowany w mediach społecznościowych, aby wszyscy mogli je zobaczyć, łatwo jest znaleźć się w braku. Nawet niektórzy z naszych przyjaciół i znajomych zdają się żyć tym niesamowicie ekscytującym, całkowicie kochanym, niezwykle udanym życiem.

Ale niebezpieczeństwo mediów społecznościowych w tym kontekście polega na tym, że przedstawiają one najlepszy możliwy kąt i pomijają wszystko, co pokazuje mniej niż bajeczny obraz. Czy ci ludzie też mają wolne? Jasne, że tak, po prostu ich nie reklamują.

„Szczęśliwe życie polega na wyciszeniu umysłu”. – Cyceron

Musimy dotrzeć do miejsca, w którym będziemy mogli uznać i objąć wszystkie aspekty naszej ludzkiej egzystencji oraz uznać, że wszystkie one przyczyniają się do tego, kim jesteśmy jako osoba. Być może nadszedł czas, abyś zaakceptował, że wystarczy taki, jaki jesteś. Aby uczcić Twoją wyjątkowość, na którą składa się wiele różnych atrybutów Twojego umysłu, ciała i duszy – „dobry” i „zły”.

Prowadzenie Dziennika Pozytywności, używanie narzędzi takich jak Uważność i praktykowanie akceptacji tego, kim wszyscy jesteście, pomaga zmienić sposób myślenia i odczuwania, dzięki czemu z czasem łatwiej będzie przywoływać pozytywne myśli i w ten sposób zwiększyć ogólne poczucie dobrego- istnienie.

Jeśli złapiesz się, że wpadasz w pułapkę warunkowego szczęścia, mówiąc, że będziesz szczęśliwy po tym, jak to się stanie lub kiedy to zostanie osiągnięte, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl, że być może, tylko może, możesz być szczęśliwy teraz. Wtedy na wszelki wypadek pracuj dalej, aby osiągnąć swoje cele, ale rozpoznawaj, obejmuj i ciesz się tym, kim jesteś dzisiaj.