Przygotowywałem się do ważnej prezentacji, kiedy zdałem sobie sprawę, że ćwiczyłem tyle, ile mogłem. Potrzebowałem nie czwartego czy piątego przeglądu moich slajdów, ale dobrej, staromodnej przemowy motywacyjnej.

Jedynym problemem było to, że do spotkania z interesariuszami zostało pięć minut. Pobudka musiałaby pochodzić ode mnie.

Poszedłem więc do łazienki, zamknąłem drzwi i spojrzałem w lustro. Na początku czułem się głupio rozmawiać z moim odbiciem. Ale im bardziej się rozkręcałem, tym bardziej byłem pewny siebie.

Przeprowadziłem badania na ten temat i jestem gotów się nim podzielić – powiedziałem. Jestem skutecznym komunikatorem. Ludzie chcą ode mnie słyszeć. Moje pomysły mają znaczenie.

Przyznam, że prezentacja nie obyła się bez niezręcznych zająknięć lub spoconych dłoni. Ale zachowałem pewność siebie przez cały trzydziestominutowy program PowerPoint. Patrząc wstecz wiem, że muszę podziękować za moje pozytywne afirmacje.

Pozytywne afirmacje, czasami nazywane mantrami, to wzmacniające wypowiedzi, które mogą dostarczać motywacji, zachęty i otuchy.

Istnieją naukowe dowody na to, że działają. Dlatego pozytywne afirmacje pracy przydają się do zwiększania Twojej produktywności.

Jedno z badań z 2016 r. wykazało, że autoafirmacja może zarówno tłumić ból, jak i pomagać ludziom zachować równowagę podczas zagrożeń — nawet w przypadku prezentacji PowerPoint o wysokiej stawce.^[1] Reklama

Potrzebujesz podniesienia morale? Oto 9 moich ulubionych pozytywnych afirmacji dotyczących pracy.

1. Jestem odważny, by stawić czoła moim lękom

Pierwszym na tej liście pozytywnych afirmacji dotyczących pracy jest mówienie sobie, że jesteś odważny, by stawić czoła swoim lękom.

Osiągnięcie swoich celów nie jest bułką z masłem. Uczę się na nowo, że za każdym razem, gdy wygłaszam prezentację o wysokiej stawce lub prowadzę trudną, ale produktywną rozmowę z klientem lub współpracownikiem. Ale odważne stawienie czoła tym zastraszającym scenariuszom napędza cię w kierunku kariery i życia, które sobie wyobrażasz, i wzmacnia cię w tym procesie.

Nie czujesz się jeszcze odważnie? Nie ma problemu. Weź się za rękę i daj sobie motywację, którą chciałbyś, aby wygłosił ją ktoś inny. Robiłeś trudne rzeczy wcześniej, a teraz możesz robić trudne rzeczy.

2. Mam motywację i motywację do realizacji moich celów

Być może nie interesuje Cię projekt, nad którym obecnie pracujesz. Może zupełnie straciłeś ochotę na pracę. Bez względu na to, co zaburza Twoją energię, możesz odzyskać utraconą motywację i skierować ją na swoją strategiczną wizję.

Aby to zrobić, musisz przypomnieć sobie, że napęd, którego potrzebujesz, aby coś zrobić, nie pochodzi z zewnątrz. Pochodzi z twojego wnętrza. Powiedz sobie, że możesz zebrać motywację potrzebną do dobrego wykonywania swojej pracy. (A jeśli to konieczne, idź na spacer i zaczerpnij świeżego powietrza!)

3. Potrafię przekształcić przeszkody w możliwości poprawy siebie

Niezależnie od tego, czy spotykasz się z odrzuceniem, radzisz sobie z nowym stresorem, czy masz napięty termin, przeszkody w pracy mogą szybko osłabić Twoje morale. Ale te trudne doświadczenia nie muszą dyktować Twojego nastroju ani motywacji, zwłaszcza jeśli zmienisz perspektywę i przypomnisz sobie o pozytywnych rzeczach, jakie mają do zaoferowania przeszkody.

Za każdym razem, gdy czujesz się zniechęcony w pracy, potwierdzaj przed sobą, że Twoje obecne zmagania są okazją do nauki, rozwoju i doskonalenia się. Gdy opanujesz wagę przeszkód w rozwoju osobistym, możesz poczuć się mniej zniechęcony w obliczu stresu.Reklama

4. Jestem przykładem uczciwości, nawet jeśli nikt nie patrzy

Bez wątpienia uczciwość jest cechą, którą najbardziej cenię w innych i sobie. Świetne pomysły, doskonały zestaw umiejętności i wszystkie właściwe połączenia prowadzą tylko do tej pory. Tym, co naprawdę napędza ludzi do przodu, jest charakter — kiedy postępują właściwie, nawet gdy nikt nie patrzy.

To powiedziawszy, nie zawsze jest łatwo zrobić właściwą rzecz. Przypomnij sobie, że uczciwość ma ogromną wartość — nawet jeśli w tej chwili tak nie wygląda i nawet jeśli inni ludzie wokół ciebie nie postępują z taką samą uczciwością i wartościami, jak ty.

Regularnie opowiadaj o tym, jak ważny jest charakter.

5. Jestem bardziej skuteczny, gdy robię sobie przerwy na samoopiekę

Stres jest powszechnym i oczekiwanym doświadczeniem w każdej pracy. Ale istnieje cienka granica między stresem a wypaleniem.

Kiedy stres staje się wszechogarniający i ustępuje miejsca cynizmowi i nienawiści do Twojej pracy, po prostu nie będziesz taką produktywną, skuteczną osobą, jaką chcesz być.^[2]

Aby zażegnać stres i zapobiec wypaleniu, przypomnij sobie, że robienie sobie wolnego czasu na dbanie o siebie (lub po prostu integrowanie przerw w ciągu dnia) nie jest leniwe lub samolubne, ale jest ważnym sposobem na upewnienie się, że możesz wykonywać swoją pracę w sposób doskonały. Pozytywne afirmacje dotyczące pracy pozwalają uniknąć wypalenia.

6. Napędza mnie pasja do tego, co robię, a nie chęć udowodnienia czegoś

Wszyscy jesteśmy przywiązani do szukania aprobaty. A każdy z nas ma przełożonych, kolegów i innych ludzi, którym chcemy zaimponować. Ale kiedy motywuje nas mierzenie się lub zadowolenie innych, nasza praca nie będzie autentyczna, a w rezultacie nie będzie tak skuteczna.

Kiedy czuję swędzenie, by wykazać się innym, poświęcam czas, aby przypomnieć sobie, że założyłem firmę, ponieważ z pasją pomagam ludziom z produktem, który stworzyłem. Zwykle ta afirmacja przenosi mnie z powrotem do mojego wewnętrznego kompasu, który daje mi siłę do podejmowania mądrzejszych decyzji, a na dłuższą metę czyni mnie o wiele szczęśliwszym.Reklama

7. Posiadam pokorę potrzebną do zadawania pytań i ciągłego uczenia się

Najlepszą radą, jaką kiedykolwiek dał mi mój mentor, była taka:

Nigdy nie bądź zbyt dumny, by zadawać pytania.

Od tego czasu priorytetowo zadaję pytania o to, co mnie ciekawi, nawet jeśli sprawia to, że wyglądam głupio. Takie postępowanie bardzo pomogło w mojej karierze, zwłaszcza gdy czuję się zablokowana lub pozbawiona inspiracji.

Niezależnie od tego, czy jesteś ciekawy, jak coś działa, czy nie rozumiesz czyichś instrukcji, pamiętaj, że odpowiedź na Twoje pytanie może wypełnić lukę między Tobą a Twoimi celami zawodowymi.

Dlatego regularnie powtarzaj, że pokora nie jest słabością, ale znakiem, że masz motywację do nauki i stania się osobą, którą chcesz się stać.

8. Nikt nie jest lepszy w mojej pracy niż ja

Dzięki LinkedIn i innym mediom społecznościowym nigdy nie było łatwiej śledzić, co robi twój współlokator ze studiów lub stary kolega, co oznacza, że ​​łatwiej niż kiedykolwiek poczuć się, jakbyś nie dorównywał. Syndrom oszusta jest jednym z przykładów tego, jak przejawia się ta niepewność.^[3]

Jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z syndromem oszusta – czując, że nie zasługujesz na swoją rolę lub, co gorsza, ktoś inny byłby w tym lepszy – skup się na zapewnieniu, że należysz dokładnie tam, gdzie jesteś.

Przypomnij sobie, że nie bez powodu pełnisz swoją konkretną rolę i że twoje doświadczenia, umiejętności i relacje, które zbudowałeś, sprawiają, że jesteś najlepszą osobą do tego zadania, bez względu na to, co kombinuje ktoś wokół ciebie.Reklama

9. Moja praca ma cel i zmienia życie ludzi

Łatwo stracić z oczu, dlaczego Twoja praca jest ważna. Ale pozytywne afirmacje dotyczące pracy mogą pomóc Ci wrócić na właściwe tory.

To rozłączenie może prowadzić do utraty motywacji, a ostatecznie do niezadowolenia z pracy. Odzyskaj swoją pasję, przypominając sobie o wszystkich pozytywnych sposobach, w jakie Twoja praca wpłynie na ludzi.

Może jesteś w zespole tworzącym produkt, który sprawi, że życie ludzi będzie bardziej efektywne. Może rozjaśniasz ludziom dzień, podając kawę lub jedzenie. W obu przypadkach namacalnie komuś pomagasz i ważne jest, aby o tym pamiętać.

Regularne robienie tego może pomóc odświeżyć twoje nastawienie na cel, co z kolei pomoże ci stać się bardziej pasjonującym, innowacyjnym i zaangażowanym w pracy – wszystko to pomoże ci w dążeniu do twoich celów.^[4]

Końcowe przemyślenia

Każdy ma problemy w życiu iw pracy, a większość ludzi może w pewnym momencie stracić morale. Ale ważne jest to, jak stawiasz czoła swoim problemom. Te pozytywne afirmacje dotyczące pracy są świetnym punktem wyjścia do odzyskania motywacji i morale w obliczu niepowodzeń.

Więcej pozytywnych afirmacji dla pracy

• 10 pozytywnych afirmacji sukcesu, które zmienią twoje życie
• 30 codziennych pozytywnych afirmacji, które wzmocnią Twoją motywację
• 10 podnoszących na duchu pozytywnych aplikacji afirmacyjnych, które pomogą Ci ponownie skoncentrować się w podróży

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Avel Chuklanov przez unsplash.com

Odniesienie