Uczucie przytłoczenia jest naturalną częścią życia. Każdy czasami czuje się przytłoczony oczekiwaniami, obowiązkami i brakiem czasu. Jednak skupianie się na uczuciach przytłoczenia i pozwalanie im zbić cię z kursu może być szkodliwe zarówno dla twojego zdrowia psychicznego, jak i wydajności.

Jeśli zorientujesz się, że mówisz, że jestem przytłoczony lub czujesz, że utknąłem z czymś więcej, niż jesteś w stanie znieść, oto 8 rzeczy, o których musisz pamiętać, aby pomóc Ci przez to przejść.

1. Te emocje są naturalne

W historii Ziemi ludzkie emocje są stosunkowo niedawnym zjawiskiem. Nic dziwnego, że nie nauczyliśmy się pokojowo z nimi współistnieć i walczyć z nimi codziennie.

Często może się wydawać, że te uczucia powinny być łatwe do przezwyciężenia, ale uczucie przytłoczenia jest naturalną reakcją na zbyt wiele rzeczy na raz. To sposób, w jaki twój umysł mówi ci, że musisz zwolnić, jeśli chcesz żyć zdrowszym życiem.

Uznanie, że przytłoczenie jest sposobem, w jaki twoje ciało próbuje ci pomóc w trudnych chwilach, może pomóc w zmianie relacji, jaką masz z tą emocją. Kiedy już rozpoznasz, czym jest i zaprosisz ją bez walki, możesz zacząć z nią pracować, aby poprawić swoje uczucia w zdrowy sposób.

2. To załamanie myśli, a nie życia

Nasze umysły są potężnymi rzeczami, a uczucie przytłoczenia może wydawać się końcem życia, jakie znamy. W książce, Jak myśli człowiek , James Allen mówi:Reklama

Jak myśli, taki jest; jak nadal myśli, tak pozostaje.

Mamy moc zarządzania naszymi myślami, a co za tym idzie, zarządzania tym, kim jesteśmy i kim będziemy się rozwijać. Wiąże się to z nadaniem wysokiego priorytetu naszemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.

Kiedy czujesz się przytłoczony, twoje życie się nie rozpada – twoje myśli są.

Poświęć chwilę, aby znaleźć i oczyścić wszystkie swoje deprecjonujące, negatywne emocje i myśli. Kiedy to zrobisz, poczujesz się odświeżony i ożywiony nową energią, by podbić świat.

3. Rzeczy mogą się szybko odwrócić

Może mówisz, że czuję się przytłoczony, gdy stajesz przed projektem w pracy i myślisz, że nie masz energii ani czasu, aby go ukończyć. Zaczynasz pozwalać sobie na rozgrywanie każdego negatywnego scenariusza wynikającego z nieudanego projektu.

Siedzenie na kanapie i zastanawianie się nad tymi myślami niczego nie poprawi. W rzeczywistości zwykle pogarsza to sytuację.Reklama

Wszystko wydaje się układać na swoim miejscu, gdy odrywasz projekt i zdajesz sobie sprawę, że nie był tak zły, jak myślałeś. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć działać: Mniej myślenia, więcej działania: rozwiń nawyk działania już dziś

4. Czułeś się w ten sposób wcześniej

Pomyśl o tym, kiedy ostatnio czułeś się przytłoczony. Jak to przezwyciężyłeś? W końcu czy naprawdę było tak źle, jak myślałeś?

Jeśli nie będziesz uczyć się na doświadczeniach z przeszłości, będziesz cierpieć z powodu tych samych problemów w kółko. Ludzie sukcesu to ci, którzy rozumieją, że każde doświadczenie, dobre czy złe, jest cenne.

Idź do spokojnego miejsca i nie spiesz się tak długo, jak potrzebujesz, aby przypomnieć sobie poprzednie chwile w swoim życiu, kiedy tak się czułeś i jak to przezwyciężyłeś.

5. Twoje problemy mogą nie być tak złe, jak myślisz

Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak dobrze jest, jest przerwa od martwienia się o własne życie i zrobienie czegoś miłego dla kogoś w gorszej sytuacji niż ty.

Wolontariat w schronisku dla bezdomnych lub sierocińcu może pomóc spojrzeć na twoje problemy z innej perspektywy, a ten napięty termin może nie wydawać się tak przytłaczający. Co więcej, akty dobroci mogą wytwarzać oksytocynę, która może pomóc Ci poczuć się lepiej dookoła all^[1]. Jest to niezbędne, gdy czujesz się przytłoczony.Reklama

6. Łatwo nic nie robić

Twoja sytuacja zmienia się szybko, gdy zaczynasz coś robić, ale zawsze łatwiej jest dalej nic nie robić. Umysł generalnie nie reaguje dobrze na zmiany i zrobi wszystko, co w jego mocy, aby pomóc ci robić to, co robiłeś. Jeśli czujesz się przytłoczony, może to oznaczać, że próbuje zmusić cię do niczego.

Ci, którzy szybko pokonują swoje zmagania, to ci, którzy nigdy się nie poddają, nawet jeśli czują, że wszystko stracone. Czasami może się wydawać, że nic nie możesz zrobić, ale właśnie wtedy musisz coś zrobić.

Skąd będziesz mieć pewność, że nic nie możesz zrobić, jeśli nie spróbujesz? Przynajmniej znajdziesz osobiste zaufanie, wiedząc, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś.

Chwyć Natychmiast wzmocnij motywację za darmo już teraz i dowiedz się, co możesz zrobić od razu, aby odzyskać utraconą motywację i iść naprzód.

7. Wdzięczność może ogromnie pomóc

W świecie ludzi, którzy mają obsesję na punkcie dawania z siebie wszystkiego, łatwo jest poczuć, że każdy ma więcej niż ty.

Wyrzuć tę myśl z głowy i pamiętaj, co masz. Często rzeczy, które masz teraz, to rzeczy, o które martwiłeś się w przeszłości. Nie pozwól, aby nienasycone pragnienie bycia bardziej ślepym nie widziało i nie doceniało wszystkiego, co masz w tej chwili.Reklama

Wdzięczność może zwalczyć uczucie przytłoczenia, przenosząc cię w teraźniejszość, która zwalczy zmartwienia przyszłości. Kiedy już jesteś w teraźniejszości, możesz skupić się na tym, co musisz zrobić, aby ominąć uczucie przytłoczenia i przezwyciężyć wiele rzeczy, które przychodzą na ciebie jednocześnie.

Jeśli nie wiesz, co robić, jesteś przytłoczony, weź kilka głębokich oddechów i spróbuj założyć dziennik wdzięczności: Jak dziennik wdzięczności i pozytywne afirmacje mogą zmienić twoje życie

8. Ludzie chcą, abyś odniósł sukces

Pamiętaj, że w twoim życiu są ludzie, którzy chcą, abyś odniósł sukces. Twoje życie dotyka tak wielu innych i są ludzie, którzy ci kibicują.

Ci ludzie są częścią twojego systemu wsparcia i możesz się do nich zwrócić za każdym razem, gdy czujesz się przytłoczony. Możesz zadzwonić do nich na krótką rozmowę motywacyjną, zaprosić ich na kawę, jeśli potrzebujesz przerwy, a nawet poprosić o pomoc z przytłaczającą listą rzeczy do zrobienia.

Dolna linia

Poczucie przytłoczenia jest naturalną częścią życia, która wynika z tego, że zawsze staramy się brać na siebie więcej, niż powinniśmy. To uczucie jest trudne do uniknięcia w dzisiejszym świecie, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zredukować te uczucia, gdy już się pojawią. Zapamiętaj powyższe przypomnienia, gdy nie masz pewności, jak iść do przodu, a wkrótce znajdziesz się po drugiej stronie.

Więcej o przezwyciężaniu uczucia przytłoczenia

• Jak nie czuć się przytłoczonym w pracy i przejąć kontrolę nad swoim dniem
• 11 prostych i skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem
• Jak się uspokoić, gdy jesteś zestresowany i niespokojny

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: nikko macaspac przez unsplash.com Reklama

Odniesienie