Dorastałem z niską samooceną i często spotykałem się z uczuciem odrzucenia. Wieloletnie terapie i warsztaty przekształciły mnie w osobę samorealizującą się. Zdobyłem odwagę i podstawowe poczucie własnej wartości, aby czerpać korzyści z życia pełnego przygód w różnych kulturach.

Dziesięć procent Amerykanów cierpi na depresja , ze wzrostem o dwadzieścia procent rocznie . Zazwyczaj depresja może być powiązana z brakiem poczucia własnej wartości lub poczucia własnej wartości. Dzieje się tak częściowo dlatego, że żyjemy w bardzo konkurencyjnym i dynamicznym społeczeństwie, w którym priorytetem nie jest poświęcanie czasu dla siebie na samoanalizę lub rozwój osobisty. Łatwiej jest być takim, jakim chcą nas inni, niż być sobą. Bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z materiałem podświadomym jest hipnoza.

Czym jest hipnoza?

Większość z nas pomyślałaby o występach w klubach nocnych. Ale możesz łatwo i bezpiecznie zrobić to sam (autohipnoza), aby wyeliminować negatywne przekonania i zachowania i zastąpić pozytywne – w celu zwiększenia poczucia własnej wartości. Hipnoza to podwyższony stan wrażliwości, sugestii, reakcji, otwartości na myśli, doznania lub działania, w którym efektem końcowym jest uzyskanie automatycznych pozytywnych reakcji.Reklama

Prawie zawsze jesteś w stanie hipnozy (trans, stan hipnagogiczny), ale jest to szczególnie zauważalne podczas zasypiania i po przebudzeniu. Zwróć uwagę, jak skuteczne są reklamy telewizyjne, a dowiesz się, jak działa sugestia. Albo jak media w ogóle wpływają na myślenie i działania publiczne.

Podczas hipnozy mózg przełącza się z normalnego myślenia/stanu czuciowo-motorycznego częstotliwości beta (12-20 Hz) do niższej częstotliwości alfa (8-12 Hz), która jest bardziej zrelaksowana, świadoma i rozszerzona – gdzie kreatywność i emanują idee – stan spokoju i dobrego samopoczucia. To pomost do dawno zapomnianych wspomnień i stanu, w którym twoja podświadomość jest otwarta na przyjęcie nowego programowania.

Rozpoznasz ten stan po jednym z następujących doznań cielesnych: mrowienie opuszków palców, drętwienie lub zniekształcenie kończyn, lekkie uczucie odpływania od ciała, ciężkie jak tonięcie, energia poruszająca się po ciele, podwyższone emocje, trzepotanie powiek, wzrost lub spadek zbawienia i zmęczenie (ale nie zasypiasz).Reklama

Oto podejście krok po kroku do korzystania z hipnozy:

1. Wygeneruj cel/zamiar.

Na przykład jeden aspekt tego, jak chciałbyś, aby wyglądało twoje życie, kochanie siebie i wysoki poziom pewności siebie.

2. Sformułuj oświadczenie o następujących cechach:

Prosty i łatwy do zrozumienia, może być powtórzony w ciągu 5 sekund lub mniej i wykorzystuje żywe obrazy, które są zawsze pozytywne, wiarygodne i konkretne. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest rozpoznanie ograniczającego przekonania. Jestem za gruba, więc nikt mnie nie lubi. Możesz zbadać sytuacje, kiedy wydaje się to być prawdą i jak często. Czy są przypadki, w których to nieprawda? Następnie przekształć to w pozytywne stwierdzenie: czuję się dobrze w moim ciele, a ludzie mnie lubią. Trzymaj się tego stwierdzenia.Reklama

3. Siedząc lub leżąc w wygodnej pozycji, oddychaj delikatnie:

Z brzucha, licząc do 7 podczas wdechu, przytrzymaj, licząc do 2, a następnie wydech, licząc do 11. Przytrzymaj przez 2 razy, a następnie powtórz 3 razy. Przekonasz się, że stanie się to automatyczne.

4. Wejdź głębiej, wizualizując oddech przepływający i rozluźniający każdą z 10 części ciała.

Poświęć około 10 sekund na każdą w podanej kolejności: zacznij od głowy, a następnie przejdź do szyi, ramion, ramion, dłoni, klatki piersiowej, brzucha, pośladków, nóg i stóp.

5. Teraz wprowadź swój cel.

Powiedz to, wizualizuj to, doświadczaj tego tak, jakby to się naprawdę działo.Reklama

6. Wizualizuj to tak, jakbyś już osiągnął cel.

Zwłaszcza zauważ wszelkie uczucia. Jeśli są negatywne lub ograniczające, delikatnie pozwól im odejść. Pozostań z tym tak długo, jak będzie to wygodne.

7. Poczuj wdzięczność.

Wydaj 15-20 sek. lub bardziej wdzięczny za osiągnięcie pozytywnego celu. To, jak dobrze to działa, zależy od tego, jak realne może się wydawać oświadczenie intencji, będąc obecnym tak, jakby pożądana intencja wydarzyła się tu i teraz. W ten sposób rdzenni amerykańscy szamani robią deszcz. Po przejściu do miejsca o wysokiej energii i odprawieniu odpowiednich rytuałów, aby skontaktować się z Wielkim Duchem, mogą rzeczywiście poczuć deszcz i podziękować Duchowi.

Pamiętaj, że emocje są paliwem pobudzającym podświadomość do działania. Bądź z nimi w kontakcie, a odniesiesz sukces. W każdym razie powinieneś stać się bardzo zrelaksowany i wolny od napięć i stresu. Spróbuj!Reklama