To musi być jedno z największych wyzwań ludzkości; koncentracja na szybkim, napędzanym technologią świecie, w którym żyjemy. Przeciążenie informacjami, powszechne zjawisko, przeciążenie pracą inne. Ale koncentracja jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na załatwienie sprawy i posuwanie się naprzód w naszym życiu i w naszej pracy. Jak więc mieć oko na piłkę, gdy jest przyzwyczajona do skakania z kortu na kort?

Skup się na jednej rzeczy

Kto goni dwa króliki, nie łapie żadnego – Konfucjusz

Mądre słowa mądrego człowieka, ale większość z nas odniesie się do ścigania może kilkunastu królików jednocześnie i kilku słoni. Ale jeśli mamy podążać za mądrymi słowami Konfucjusza, zrobimy więcej i szybko osiągniemy nasze cele. Praca nad więcej niż jedną rzeczą na raz spowoduje stratę cennego czasu. Kiedy przechodzimy z jednego zadania do drugiego, nasz mózg potrzebuje czasu, aby dostosować się i skoncentrować na drugim zadaniu, a cenny czas traci się na przejściu. W rzeczywistości wielozadaniowość to koszmar produktywności.

Wyeliminuj znane rozrywki

W zeszłym tygodniu zasugerowałem detoks informacyjny, aby pomóc nam rozpoznać, że ilość informacji, które konsumujemy, jest niepotrzebna. Detoks pomaga nam również się zrelaksować i zrelaksować, co jest istotną częścią skupienia i koncentracji. Jeśli musisz wykonać pracę, odłącz się od technologii. Wyłącz wszystkie powiadomienia i przypomnienia o wiadomościach e-mail, tweetach itp. Przejmij kontrolę nad całą komunikacją i mediami społecznościowymi i korzystaj z nich tylko wtedy, gdy jesteś gotowy, aby spędzić tam czas. Otrzymywanie powiadomień nie jest dobre – ludzie nie są wystarczająco silni, aby ignorować te zwiastuny.Reklama

Uspokój umysł

Jednym z naszych największych rozrywek nie jest to, co mogłoby się wydawać – Facebook – to nasze własne myśli przemykające przez nasze umysły, gdy próbujemy coś zrobić. Te bezczelne myśli często odciągają nas od pracy, którą trzeba wykonać, lub denerwująco i wielokrotnie informują, gdy pracujemy nad zadaniem A, że zadanie B, C i D pozostają niedokończone. Nie słuchaj, przejmij kontrolę nad swoimi myślami i przekieruj je do wykonywanej pracy. Świetnym sposobem na uspokojenie umysłu jest medytacja. Może pomóc uciszyć nieustanną rozmowę, której od czasu do czasu wszyscy doświadczamy. To może być bardzo pomocne w skupieniu się.

Pozbądź się bałaganu

Usuwanie bałaganu to kolejny sposób na wyeliminowanie rozpraszania uwagi. Jeśli Twoje biurko, biuro i głowa są czyste, minimalizujesz możliwość rozpraszania uwagi. Zawsze zaczynam tydzień od posprzątania biura, wszystko, co zostało pozostawione w ciągu ostatniego tygodnia, musi zostać załatwione, musisz wiedzieć, że nie ma niczego, o czym zapomniałeś lub nie zostało zrobione. Jeśli przyzwyczaisz się do cotygodniowego usuwania bałaganu lub, w kategoriach GTD, cotygodniowego przeglądu, możesz rozpocząć tydzień zrelaksowany, skoncentrowany i gotowy do działania.Reklama

Ćwiczenia

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia wytwarzają energię; jest to również skuteczny sposób na zmniejszenie stresu, ponieważ endorfiny są uwalniane przez przysadkę mózgową, aby zablokować uczucie bólu lub stresu. Serotonina, kolejna substancja chemiczna uwalniana podczas ćwiczeń, poprawia nasz nastrój i poczucie szczęścia. Ćwiczenia odpowiadają również za tworzenie w mózgu nowych neuronów, które umożliwiają nam łatwiejsze przetwarzanie i przechowywanie informacji.

Wyjaśnienie celów

Jasne określenie naszych celów i zadań pomoże nam skoncentrować się i pozostać na dobrej drodze. . Motywuje nas do kontynuowania i wytrwania, gdy brakuje nam inspiracji. Jeśli Twoim celem jest uporządkowanie domu i lepsze zorganizowanie, Twoim celem może być zmniejszenie stresu i uspokojenie. Dla innej osoby celem może być to, że wystawiają swój dom na sprzedaż i potrzebują, aby dom wyglądał dobrze i atrakcyjnie. Ważne jest, aby sprecyzować swoje cele, aby utrzymać motywację i upewnić się, że to, nad czym pracujesz, przybliża Cię do tego celu.Reklama

Uproszczać

Im bardziej upraszczamy nasze życie i pracę, tym więcej pracy wykonujemy. Ale nie chcemy tylko wykonać pracy, chcemy wykonać ważne zadania, zadania, które mają wpływ na ogólny obraz. Wielu z nas zajmuje się wykonywaniem niepotrzebnych zadań, marnując czas na rzeczy, które nie dodają wartości naszemu życiu lub pracy. Jeśli potrafisz uprościć i wyeliminować to, co niepotrzebne ze swojego życia, będziesz miał więcej czasu na skupienie się na tym, co ważne, a utrzymanie tego skupienia stanie się o wiele łatwiejsze.

Jakich innych metod używasz, aby pozostać skoncentrowanym?Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Miguelangel Miquelena przez unsplash.com