Jesteś zestresowany. Ciągle czujesz siłę swojego telefonu — możesz sprawdzać powiadomienia, wysyłać e-maile do znajomych, a nawet tweetować o najnowszym wydarzeniu na świecie. Czujesz potrzebę bycia na bieżąco. A ty wciąż próbujesz żyć swoim życiem.

Ale czy jesteś szczęśliwy?

Jeśli nie, być może będziesz musiał zajrzeć do cyfrowego detoksu. Cyfrowy detoks, według słów ludzi z Forbes , to po prostu usunięcie na jakiś czas wszystkich urządzeń cyfrowych i smartfonów. Pozwala Ci poświęcić czas na skupienie się na tym, co naprawdę może Cię uszczęśliwić i pomoże Ci odpocząć.

Chodzi o to, abyś nauczył się, że możesz żyć bez telefonu. Więc zacznijmy.Reklama

Dzień 1 – Pobierz aplikację do obsługi telefonu i ogranicz się do dwóch godzin dziennie

Jeśli nigdy nie słyszałeś o aplikacji do obsługi telefonu, nie martw się, to nie jest trudne. To tylko aplikacja, która śledzi, ile używasz telefonu i pokazuje, ile faktycznie z niego korzystasz. Może również pomóc w skróceniu czasu spędzanego na telefonie.

Na dziś spróbuj ograniczyć korzystanie z telefonu do dwóch godzin dziennie. Oznacza to e-maile, Twitter, Facebook i wszystko inne. To nie jest takie trudne, jak myślisz, więc idź.

Dzień 2 – Nie wyjmuj telefonu podczas chodzenia

Ty to robisz, ja to robimy, wszyscy to robimy. Podczas spaceru wyciągamy telefony. Na ten dzień staraj się trzymać telefon w kieszeni lub torbie. Nie tylko zaczniesz zwracać uwagę na to, gdzie jesteś, ale prawdopodobnie zauważysz kilka fajnych rzeczy w swoim otoczeniu.

Dzień 3 – Nie zabieraj telefonu na spotkania towarzyskie

Czy wiesz, co? Efekt Google jest? Jest to termin używany dla rosnącej odpowiedzi naszego społeczeństwa na każde pytanie, które jest pytaniem Google, i często robimy to na spotkaniach towarzyskich. Efekt Google nie tylko pogarsza nasze wspomnienia, ale także przeszkadza w rozmowach twarzą w twarz.Reklama

Więc dzisiaj, tylko dzisiaj, nie wyjmuj telefonu, gdy jesteś ze znajomymi. Udawaj, że jest rok 1998 i nie ma czegoś takiego jak Google. Ciesz się przebywaniem z przyjaciółmi. Po pewnym czasie nie przegapisz tego.

Dzień 4 – Nie używaj telefonu po 21:00

Weź dzisiaj i rozpieszczaj się po 21:00. Uruchom gorącą kąpiel, obejrzyj film lub poczytaj książkę. Poświęć ten czas, który normalnie spędzasz na nadrabianiu zaległości w codziennych wiadomościach, i spędź go na dbaniu o siebie. Zaufaj mi, poczujesz się lepiej.

Dzień 5 – Wyłącz powiadomienia

Nie wiem jak wy, ale nie przepadam za powiadomieniami. Zaszczepia we mnie tę ideę pilności, której nie mogę się pozbyć. Dołączę więc dzisiaj do wyłączania powiadomień.

To może być dla ciebie trudne, ale zaufaj temu procesowi. Twoje powiadomienia sprawią, że poczujesz, że świat cyfrowy jest ważniejszy niż świat rzeczywisty, a tak nie jest. Trzymaj się, twój tydzień dobiega końca.Reklama

Dzień 6 – Nie używaj telefonu, gdy jesteś sam

Czy pamiętasz, kiedy byłeś dzieckiem i nudziłeś się, więc wymyślałeś własną zabawę? Wróćmy do tego uczucia, tylko na dzisiaj. Nie używaj w ogóle telefonu dzisiaj, gdy jesteś sam.

Zdziwisz się, ile faktycznie masz czasu, gdy nie korzystasz z telefonu. Możesz ugotować lub napisać to opowiadanie, a nawet wybrać się na miły, relaksujący spacer.

Dzień 7 – Nie ładuj telefonu przez kilka dni

Dzisiaj będzie najtrudniejszy dzień, ale jestem tu z wami. Zrobiłem to i mogę ci powiedzieć, że nie jest to tak bolesne, jak się wydaje. Jesteś gotowy?

Kilka dni bez ładowania telefonu będzie jak powiew świeżego powietrza. Polecam to zrobić, ale całkowicie doładować z krótkim postojem lub wakacjami. Gdy wrócisz do telefonu, poczujesz się odświeżony i zrelaksowany, więc ciesz się czasem, który masz bez niego.Reklama

Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu narzędzia do śledzenia użytkowania telefonu, to to dobre miejsce na rozpoczęcie. Polecam zachować aplikację po zakończeniu cyfrowego detoksu. Będzie to pomocne narzędzie, dzięki któremu będziesz na dobrej drodze do rzadszego korzystania z telefonu i dłuższego życia.

Czy podobało Ci się to 7-dniowe wyzwanie detoksykacyjne? Opracowaliśmy go na tej samej podstawie, co ten artykuł, który pokazał nam, jak niewielki wysiłek każdego dnia może prowadzić do niesamowitych rezultatów. Podziel się nim ze znajomymi i daj nam znać, jak przebiegał Twój detoks!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Nadmorski krajobraz z rampą dla łodzi, skałami i nastrojowym niebem via stokpic.com