Nie ma drogi do szczęścia; szczęście jest drogą. – Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh miał rację. Nie musisz czekać na szczęście, żeby czuć szczęśliwy. Jest pięć rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby wnieść szczęście do swojego życia. Te pięć wskazówek ma być fizycznymi i praktycznymi sposobami zmiany swojego stanu, aby fizycznie i emocjonalnie włącz swoje szczęście.Reklama

1. Poruszaj swoim ciałem

Ćwiczenia to jeden z najszybszych sposobów na radość. Kiedy poruszasz swoim ciałem, zmieniasz swój stan. Przechodzisz z przygnębienia i letargu do uczucia większej energii, mistrzostwa i spełnienia. Powód jest zarówno fizjologiczny, jak i psychologiczny. Ćwiczenia nie tylko spalają kortyzol (hormon stresu), a badania wykazały, że ćwiczenia mogą uwalniać endorfiny (substancje poprawiające samopoczucie, powszechnie określane jako „haj dla biegaczy”), ale kiedy ćwiczysz, odczuwasz również poczucie spełnienia, znane jako samoskuteczność. Istnieje psychospołeczna hipoteza zwana hipotezą mistrzostwa, która mówi nam, że nasz nastrój poprawia się, gdy angażujemy się w trudną i znaczącą pracę. Tak więc, zarówno na poziomie psychologicznym, jak i fizjologicznym, ćwiczenia poprawią Twój nastrój, a jako dodatkowy efekt uboczny będziesz zdrowszy!

2. Udawaj!

Poważnie, następnym razem, gdy będziesz na dole, odłóż książeczkę samopomocy i po prostu się uśmiechnij. Rób śmieszne miny, a nawet wypowiadaj słowa Ha Ha. Czy wiesz, że istnieje forma jogi zwana jogą śmiechu, która podnosi na duchu? Zajęcia skupiają się na mówieniu rzeczy takich jak Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee i zanim się zorientujesz, cały pokój wyje. Możesz przyjąć tę strategię i zastosować ją we własnym salonie. Wypróbuj już teraz i zobacz, jak zmienia się Twój stan. Szczęście jest często traktowane jako emocja, jednak nasz stan fizjologiczny jest nierozerwalnie związany z naszym stanem emocjonalnym. W chwili, gdy zmieniamy to, co robi nasze fizyczne ciało, nasze emocje idą za nami. Przeprowadzono wiele badań potwierdzających te twierdzenia, ale lepszym niż nauka jest twój własny eksperyment naukowy! Wypróbuj teraz i zobacz, jak się czujesz. Załóż uśmiech, który obejmuje uśmiechnięte oczy i zobacz, czy wpływa to na twoje uczucia.Reklama

3. Idź grać

Życie może być poważne. Od przerażających wiadomości telewizyjnych, po terminy, obowiązki rodzinne i wiele innych, tak ważne jest, aby pamiętać o grze. Dzieci robią to cały czas, często z wielkimi uśmiechami na twarzy. Niezależnie od tego, czy twoją formą zabawy jest wędrówka, czytanie czasopisma, uprawianie sportu, czy dosłownie chodzenie na huśtawkę w parku i bawienie się jak dziecko, zabawa jest jednym z najszybszych sposobów na nawiązanie kontaktu z naszym wewnętrznym szczęśliwym . Poświęcenie czasu na zabawę i wniesienie trochę radości do swojego życia powinno być częścią twojego cotygodniowego reżimu. Nawet małe dawki zabawy robią różnicę. Jeśli minęło trochę czasu, odkąd poszedłeś się pobawić i dobrze się bawić, ustal teraz datę zabawy. Pomyśl o aktywności, w której chciałeś wziąć udział, i zaznacz ją w swoim kalendarzu.

4. Obejrzyj coś śmiesznego

W porządku, więc jestem za praktykowaniem obecności i medytacji, ale czasami, jeśli czujesz się całkowicie przytłoczony, medytacja może nie być sztuczką, której szukasz. Czy wiedziałeś o tym świadomie odwrócenie uwagi może być zdrowym mechanizmem radzenia sobie? Teraz, jeśli ciągle żyjesz w zajęciu i rozproszeniu, to jest nie zdrowy sposób na radzenie sobie. Ale świadome zaangażowanie się w coś, aby odwrócić uwagę od kłopotliwych rzeczy, może być zdrowym sposobem na przeniesienie uwagi. W YouTube lub sieci Comedy Network możesz łatwo znaleźć tysiące przezabawnych programów komediowych. Czasami spędzanie wolnego czasu, na przykład oglądanie czegoś, co sprawia, że ​​​​się śmiejesz, jest zdrowym sposobem na pozbycie się smutku i stresu. I często daje nam perspektywę, dzięki której możemy wyraźniej radzić sobie z tym, co nam dolega.Reklama

5. Zapomnij o swoim harmonogramie… na godzinę!

Jeśli czujesz się zestresowany i uwięziony przez swoją ciężką, niekończącą się listę rzeczy do zrobienia, nadszedł czas, aby zaangażować się w to, co nazywam praktyką „Zapomnij o swoim harmonogramie”.

Prawda jest taka, że ​​jeśli nie zrobisz wszystkiego na swojej liście, życie będzie toczyć się dalej. Rzeczy się nie rozpadną. Będzie dobrze. Poza tym uczucie stresu i przytłoczenia może nas poważnie spowolnić. Poświęcając godzinę na zapomnienie o obowiązkach i liście rzeczy do zrobienia, często zyskujesz perspektywę, że połowa z tych rzeczy, które myślałeś, że musisz zrobić, jest albo niepotrzebna, albo znajdujesz lepszy sposób na ich wykonanie (co czasami obejmuje delegowanie zadań do inne). Poświęcając trochę czasu na uwolnienie się, możesz w końcu żyć chwilą. Kiedy żyjesz chwilą, z dala od gigantycznej listy rzeczy do zrobienia i niekończącego się stresu (który prowadzi do nieszczęścia), sięgasz po wolność, która prowadzi do przestrzeni, możliwości i szczęścia.Reklama

Mam nadzieję, że te wskazówki okazały się praktyczne i że wdrożysz je w swoim życiu. Teraz twoja kolej, jaka jest twoja najlepsza wskazówka, aby zmienić swój stan i uszczęśliwić się?