Wszyscy prowadzimy intensywne życie. Wielu z nas rezygnuje ze śniadania na rzecz dodatkowego snu lub dostania się do biura kilka minut wcześniej. W ten sposób sabotujesz swoje ciało na różne sposoby. Pomijanie śniadania może prowadzić do różnych problemów związanych z wagą i zdrowiem, a także ze zdolnością do koncentracji przez cały dzień. Rezygnacja ze zdrowego posiłku na początku dnia również negatywnie wpływa na ogólny nastrój, co może prowadzić do nadmiernego stresu i gorszych wyników w pracy i innych aspektach życia.

Wiedząc, co następuje, trudno będzie zaprzeczyć, że śniadanie jest niezbędnym posiłkiem, którego nigdy nie należy pomijać. Oto kilka korzyści, które otrzymasz z dobrego śniadania.Reklama

1. Podkręcisz metabolizm

Kiedy nie śpisz, prawdopodobnie rzadko spędzasz 8 godzin bez jedzenia. Oczywiście, kiedy śpisz, cały czas nie jesz nic (oprócz pająków, jak głosi ta miejska legenda). W tym czasie metabolizm twojego organizmu spowalnia, tylko po to, aby przyspieszyć, gdy obudzisz się rano. Chcesz wykorzystać ten moment jedząc zdrowe śniadanie, które Twój organizm będzie w stanie przetworzyć naturalnie. W ten sposób wyregulujesz metabolizm i utrzymasz stały wskaźnik masy ciała.

2. Ustabilizujesz swoją wagę

Oczywiście przy stałym BMI Twoja waga również pozostanie względnie zrównoważona. Zjedzenie zdrowego śniadania to także strategia, która pomoże Ci schudnąć. Ponieważ nie będziesz głodny w porze lunchu, będziesz mniej skłonny do przejadania się i delektowania się dodatkowymi słodyczami i fast foodami. Rezygnacja z zestawu śniadaniowego sprawi, że przez cały dzień będziesz mieć ochotę na przekąski. Jeśli słodkie pączki są jedynym dostępnym jedzeniem, będziesz kuszony, aby częściej zajadać się mniej niż zdrową przekąską.Reklama

3. Zachowasz zdrową dietę

Na pewno istnieją produkty śniadaniowe, które nie są do końca zdrowe, więc jeśli zdecydujesz się zacząć jeść śniadanie codziennie, upewnij się, że nadal dokonujesz wyborów żywieniowych. Kiedy myślę o zdrowym śniadaniu, myślę o płatkach zbożowych (oczywiście z mlekiem), jajkach i owocach. Wszystkie te produkty zawierają wiele zdrowych witamin i minerałów, które pomogą Ci zachować energię przez cały dzień. Jedna rada: jeśli zdecydujesz się zjeść szybką miskę płatków śniadaniowych, pomiń Ptysie Kakaowe i Szczęśliwe amulety . Równie dobrze możesz zamiast tego zjeść całe pudełko pączków.

4. Będziesz bardziej czujny, z lepszą koncentracją

Kiedy byliśmy dziećmi, nasi nauczyciele zawsze radzili nam zjeść zdrowe śniadanie w dniu wielkiego testu. Wiedzieli, że pomoże nam to zachować koncentrację przez cały czas, gdy siedzimy przy naszych biurkach. Jedzenie jest tym, co energetyzuje ciało, więc sensowne jest, aby nasze mózgi były bardziej czujne i funkcjonowały, jeśli jesteśmy naładowani. Jak wspomniano wcześniej, prawdopodobnie najdłużej nie jesz w czasie, gdy śpisz. Kiedy się obudzisz, będziesz musiał jeść, aby ustabilizować poziom cukru we krwi. Zaniedbanie tego spowoduje letarg i senność. Wykazano, że witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe znajdujące się w zdrowej żywności śniadaniowej również poprawiają funkcjonowanie mózgu. Nie pomijaj porannego posiłku, jeśli chcesz mieć przewagę nad całą pracą, którą musisz wykonać w ciągu dnia.Reklama

5. Poprawisz swój nastrój

Wszyscy słyszeliśmy Snickers slogan: Nie jesteś sobą, gdy jesteś głodny. To prawda. Wszystkie inne korzyści zdrowotne wynikające z codziennego spożywania śniadania przyczyniają się do poprawy ogólnego samopoczucia danej osoby. Utrzymanie preferowanej wagi z pewnością ułatwi Ci dzień. Ponieważ nie umierasz z głodu do 10:00, będziesz w stanie szybko i sprawnie wykonać pracę. I tak jak te Snickers reklamy insynuują, ludzie na ogół są znacznie mniej drażliwi, gdy mają brzuch pełen zdrowej żywności. Na początku może być ciężko, ale zacznij wstawać dziesięć minut wcześniej i dobrze zacznij dzień. Twoje ciało i Twoi koledzy to docenią.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Flickrr przez farm4.staticflickr.com Reklama