Czy rozprasza Cię niemal nieustanna promocja metod odchudzania i planów żywieniowych? Znowu tyjesz, ale nie chcesz przestać chrupać ulubionego sera?

Jeśli tak, to masz szczęście, ponieważ zebraliśmy najlepsze tabletki odchudzające Keto, które pomogą Ci schudnąć.

Dlaczego warto nam zaufać?

Zgodnie z artykułami, które przeczytaliśmy z zaufanych źródeł, takich jak Harvard Medical School i Healthline, jesteśmy tutaj, aby powiedzieć więcej o diecie ketogenicznej.

Przed podjęciem decyzji o zakupie proszę uważnie przeczytaj Ważne fakty, a następnie często zadawane pytania aby rozwiązać Twoje pytania.Najważniejsze, zawsze skonsultuj się z lekarzem jeśli masz wątpliwości lub masz przewlekłą chorobę.

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna(lub w skrócie dieta Keto) działa w celu zmniejszenia zapasów cukru w ​​organizmie.^[1]W konsekwencji tłuszcz energetyczny zaczyna się rozpadać, tworząc cząsteczki zwane ketonami wykorzystywane przez organizm jako pokarm. Może również przyczynić się do utraty wagi, ponieważ organizm zużywa tłuszcze.

Ale nie martw się, nie obejmuje wszystkich zielonych warzyw. Oferuje dietę niskowęglowodanową, wysokotłuszczową i wiele korzyści zdrowotnych. Nie tylko to, ale diety ketogeniczne mogą również potencjalnie skorzystać na cukrzycy, otyłości, epilepsji i chorobie Alzheimera.

Recenzje tabletek na odchudzanie Keto sugerują, że tego rodzaju dieta pozwoli schudnąć i poprawi samopoczucie, dlatego jest to jedna z najczęściej zalecanych przez wielu lekarzy diet.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Keto Diet, spójrz na ten artykuł: Prawda o utracie wagi Keto: czy ten plan diety rzeczywiście działa?

Różne rodzaje diet ketogenicznych

Istnieje 8 rodzajów diet ketogenicznych odpowiednich dla problemów z odchudzaniem przy różnym metabolizmie.

1. Standardowa dieta ketogeniczna (SKD)

SKD to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, umiarkowanej zawartości białka i wysokiej zawartości tłuszczu. Zazwyczaj zawiera 70-75% tłuszczu, 20% białka i około 5-10% węglowodanów. Spożycie warzyw powinno być silne, zwłaszcza nieskrobiowe, ponieważ zawierają bardzo mało węglowodanów.

Ta dieta ketogeniczna z powodzeniem wykazała skuteczność w pomaganiu ludziom w zmniejszeniu masy ciała, uzyskaniu regulacji ciśnienia krwi i zwiększeniu bezpieczeństwa serca.

2. Dieta ketogeniczna o bardzo niskiej zawartości węglowodanów (VLCKD)

Ten rodzaj diety jest zwykle określany jako standardowa dieta ketonowa, ponieważ standardowa dotyczy diety ketogenicznej o bardzo niskiej zawartości węglowodanów.

3. Dobrze skomponowana dieta ketogeniczna (WFKD)

Obowiązuje tutaj ten sam wzór, co normalna dieta ketogeniczna. Dobrze sformułowane oznacza, że ​​makroskładniki pokarmowe, białkowe i węglowodanowe są zgodne z normalnym ketogenicznym stosunkiem żywieniowym i dlatego są najbardziej podatne na indukcję ketozy.

4. Dieta ketogeniczna MCT

Koncentruje się na maksymalnej zawartości tłuszczów w trójglicerydach o średniej długości łańcucha (MCT). MCT można łatwo znaleźć w oleju kokosowym i są oferowane jako płyny emulgujące do olejów MCT. Dzięki temu możesz mieć więcej węglowodanów i białek, jednocześnie utrzymując ketozę.

Pamiętaj o jednym: jeśli jest spożywany w dużej ilości, może prowadzić do biegunki i rozstroju żołądka. Aby temu zapobiec, najlepiej jest stosować zbilansowaną dietę zawierającą tłuszcze MCT i inne niż MCT.Reklama

5. Dieta ketogeniczna z ograniczeniem kalorii

Jest to również zgodne z podstawową dietą ketonową, z wyjątkiem tego, że sugeruje spożycie kalorii do określonej ilości. Zazwyczaj ograniczenie kalorii nie ma znaczenia, ponieważ sycący efekt spożywania tłuszczu i przebywania w ketozie pomaga samo w sobie zapobiegać przejadaniu się.

6. Cykliczna dieta ketogeniczna (PChN)

Backloading węglowodanów lub PChN obejmuje więcej węglowodanów (np. pięć dni ketogenicznych w towarzystwie dwóch dni z wyższą zawartością węglowodanów). Jest to bardziej przeznaczone dla sportowców, którzy uzupełnią glikogen utracony w mięśniach podczas treningów z dniami o wyższej zawartości węglowodanów.

7. Ukierunkowana dieta ketogeniczna (TKD)

Opiera się to na założeniu, że spożyty węglowodan jest wchłaniany jeszcze skuteczniej przed i po treningu, gdy zapotrzebowanie na energię mięśni spada wraz z aktywnością.

Może służyć jako kompromis pozwalający na codzienne spożywanie węglowodanów, pomiędzy standardową dietą ketogeniczną a cykliczną dietą ketogeniczną.

8. Wysokobiałkowa dieta ketogeniczna

Ta dieta zawiera więcej kalorii w porównaniu ze zwykłą dietą ketogeniczną, ze stosunkiem 35% białka, 60% tłuszczu i 5% węglowodanów. Jak wynika z niektórych badań, wysokobiałkowy ketogen może umożliwić ludziom skuteczną utratę wagi.

Ważne fakty

Oto kilka ważnych faktów dotyczących diety ketogenicznej.

1. Zachęca do utraty wagi

Dieta Keto pomaga zrzucić wagę bez wpływu na zdrowie psychiczne i fizyczne. Zmniejsza hormony stymulujące głód.

2. Potencjalnie zmniejsza napady padaczkowe

Mieszanka tłuszczów, białek i węglowodanów w diecie ketonowej zmienia wykorzystanie energii przez organizm w celu wywołania ketozy, mechanizmu, dzięki któremu organizm wykorzystuje tlen do tworzenia ciał ketonowych. Badanie wykazało, że pomaga kontrolować napady padaczkowe u niektórych osób z padaczką, podkreślając osoby, które nigdy nie były leczone inną opieką.

3. Może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów

Pomaga również zapobiegać lub leczyć niektóre nowotwory. Według jednego z badań diety ketogeniczne mogą być zdrowym i skutecznym lekiem alternatywnym dla pacjentów z wieloma chorobami, wraz z chemioterapią i radioterapią.^[dwa]Dzieje się tak, ponieważ może powodować więcej uszkodzeń oksydacyjnych niż zwykłe komórki w komórkach rakowych, co doprowadziłoby do ich śmierci.

4. Może zwiększyć bezpieczeństwo i funkcję serca i mózgu

Prawdopodobieństwo chorób serca i udaru mózgu może być zwiększone przez podwyższony poziom cholesterolu. Diety Keto mogą zatem zmniejszyć ryzyko powikłań sercowych u osoby, minimalizując poziom cholesterolu z diety.

Niektóre badania wskazują, że ketony, które dają korzyści neuroprotekcyjne podczas diety ketonowej, sugerują, że mózg i komórki nerwowe mogą być wzmocnione i pokryte.^[3]Dlatego dieta ketonowa może pomóc osobie uniknąć zaburzeń, takich jak choroba Alzheimera, lub je kontrolować.

5. Poprawia trądzik

Trądzik jest konsekwencją złej diety i jest jednym z głównych problemów skórnych. Trądzik ma różne przyczyny, a u niektórych osób możliwe są powiązania z dietą i poziomem cukru we krwi.

Zanurzanie w dużych ilościach przetworzonych i rafinowanych węglowodanów zmieni równowagę bakterii i radykalnie podniesie i obniży poziom cukru we krwi, a wszystko to będzie miało negatywny wpływ na zdrowie skóry.

6. Keto nie jest dla wszystkich

Dieta ketogeniczna nie jest taka prosta. Keto-grypa, jeden ze skutków ubocznych diety, nie jest łatwa do usunięcia. Możesz być senny, obsesyjnie łaknąć cukierków i odczuwać „głodny”, co nie jest klasyfikowane jako rzadki efekt uboczny. Możesz również zakochać się w nudnościach i bólach głowy.

7. Nie wszystko powinno być na twoim talerzu

Ten plan diety zachęca do następujących konkretnych produktów spożywczych: pełne ziarna; fasola i rośliny strączkowe; warzywa skrobiowe, takie jak pochrzyn i ziemniaki; owoce o wysokiej zawartości węglowodanów, takie jak jabłka, pomarańcze i banany; alkohol; cukier; i niskotłuszczowe produkty mleczne.

W diecie promowane są białka z różnych źródeł, a także jaja, ryby, awokado, oliwa kokosowa i oliwa z oliwek oraz warzywa nieskrobiowe.Reklama

5 najlepszych tabletek Keto Diet, które pomogą Ci schudnąć

1. Nutriana Keto Diet BHB Pigułki

Zawierają one sole BHB, które pomagają dostarczać energię mięśniom i mózgowi. Wytworzona energia ketonowa będzie działać jako substytut węglowodanów w dostarczaniu energii do organizmu.

Te tabletki są najskuteczniejsze, gdy towarzyszy im dieta Keto i łagodne ćwiczenia. Tabletki BHB są korzystne, ponieważ nie zawierają glutenu i pomagają utrzymać energię przez cały dzień. Pomagają skrócić czas potrzebny na wejście w stan ketozy i przyspieszają proces odchudzania.

Co więcej, te tabletki pomogą ci pozostać mniej głodnym i poprawić jasność umysłu. Sole ketonowe obecne w tabletkach mogą często powodować nudności, biegunkę i dyskomfort w żołądku w ciągu pierwszych kilku dni spożycia.

Kup Nutriana Keto Diet BHB Pills tutaj.

2. Pure Keto Diet Pills

Zawierają one idealną mieszankę wszystkich niezbędnych składników odżywczych, istotnych w procesie odchudzania. Zawiera specjalne składniki ziołowe, które korzystnie wpływają na układ odpornościowy. Pobudzają stan ketozy w organizmie i pomagają przyspieszyć proces odchudzania.

Te tabletki odchudzające zamieniają tłuszcz w głównego dostawcę energii dla organizmu i zwiększają poziom adiponektyny, która pomaga w regulacji metabolizmu. Może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak ból serca i niepokój.

Ponadto istnienie składników ziołowych w tych tabletkach może powodować erupcję alergii u różnych osób.

Kup pigułki Pure Keto Diet Pills tutaj.

3. Herbtonics Pigułki dietetyczne Keto z octem jabłkowym i cydrem

Ocet jabłkowy to ocet wytwarzany ze sfermentowanego soku jabłkowego i może być kluczowym elementem w produkcji tabletek ketonowych, które przyspieszają proces odchudzania. Te pigułki octu zawierają naturalne składniki i nie mają sztucznych aromatów ani chemikaliów.

Z łatwością usuwają one nadmiar związku tłuszczowego z organizmu i pomagają konsumentowi doświadczyć jasności umysłu i optymalizacji funkcji poznawczych. Oczyszczają organizm konsumenta, spłukując wszystkie niestrawione odpady, a tym samym zmniejszają wzdęcia.

Jednak te tabletki mogą powodować podrażnienie gardła ze względu na kwas obecny w tabletkach. Ponadto długotrwałe spożywanie tych tabletek może zaburzyć równowagę kwasowo-zasadową organizmu.

Kup pigułki dietetyczne Herbtonics z octem jabłkowym i keto.

4. Witamina Bounty Keto BHP Egzogenne tabletki dietetyczne ketonowe

Jeśli przypadkowo zjesz coś, co nie jest przyjazne dla ketonów, możesz sięgnąć po egzogenne tabletki ketonowe, aby utrzymać organizm w stanie ketozy. Sole BHB obecne w pigułkach ketonowych dostarczałyby energii mięśniom i mózgowi.Te tabletki poprawiają nastrój i poziom energii. Apetyt zostaje stłumiony, a tym samym zmniejsza się stan zapalny.

Z drugiej strony, gdy w organizmie gromadzi się zbyt dużo ketonów, wytwarza się kwas, który jest produktem ubocznym spalania tłuszczów. Powoduje to zakwaszenie krwi, co może następnie uszkodzić wątrobę, nerki i mózg.

Kup pigułki z egzogenną dietą ketonową Vitamin Bounty Keto BHP tutaj.

5. VitaRaw egzogenne tabletki dietetyczne Keto

To kolejna forma egzogennych tabletek ketonowych. Są 3 razy silniejsze niż jakiekolwiek inne tabletki dostępne na rynku i okazały się bardziej skuteczne. Zawierają 2100 mg Keto BHB, czyli znacznie więcej niż jakikolwiek inny podobny rodzaj produktu.

Nie wymuszają odpowiedniej diety ketonowej, aby działać skutecznie. W przeciwieństwie do innych tabletek ketonowych, dałoby to konsumentowi pożądane rezultaty pomimo stosowanej diety. Nie tylko zrzucają tłuszcz z organizmu, ale także chronią mięśnie.

Mogą jednak prowadzić do grypy Keto i powodować nudności podczas konsumpcji. Co więcej, mogą one często prowadzić do nieświeżego oddechu, co może być bardzo dokuczliwe.

Pobierz VitaRaw egzogenne tabletki keto dietetyczne tutaj.

Skutki uboczne i szybkie rozwiązania

Każda dobra rzecz działa obok wad. Ten idealny plan diety na odchudzanie ma pewne wady.

Nadmierne pragnienie, częste oddawanie moczu, niepokój i/lub drażliwość, tachykardia, zawroty głowy i drżenie, pocenie się i dreszcze to niektóre z krótkotrwałych skutków ubocznych diety ketogenicznej.

Keto Flu nie jest dokładnie wirusem, więc nie jest zakaźny ani toksyczny, ale z pewnością może być stresujący. Na szczęście jest to tymczasowe i wkrótce znów poczujesz się dobrze i będziesz mieć więcej wytrzymałości niż przed rozpoczęciem diety.

Istnieją pewne pomiary, które musisz wykonać, mając do czynienia z dowolnym z wyżej wymienionych skutków ubocznych:

1. Zwiększ spożycie soli i wody ponieważ obaj są bardziej odpowiedzialni za większość problemów z keto grypą.
2. Staraj się przyjmować więcej tłuszczu, aby wyeliminować skutki uboczne . W dobrze zbilansowanej diecie ketonowej możesz jeść przez kilka godzin i mieć dużo energii, aby nie być głodnym po posiłku.
3. Spróbuj przejść dietę ketonową przez kilka dni, aż objaw minie. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby przystosować się do nowej zmiany, a objawy te są tylko tymczasowe.
4. Mniej ćwiczeń . Nie obciążaj swojego ciała, gdy jest już zestresowane. Postaraj się uspokoić przez pierwsze kilka tygodni i odmładzać się, aż poczujesz keto grypę.
5. Zjedz przekąski keto jak jajka na twardo na wypadek, gdybyś poczuł głód między posiłkami lub po posiłkach. Podkreślanie proporcji spożywanego jedzenia może nawet nasilić objawy lub je pogorszyć.

Często zadawane pytania

P: Czy mogę znowu jeść węglowodany?

DO: Ludzie często czują się niepewnie co do tej diety ze względu na niektóre z wcześniejszych założeń: że tłuszcz jest zły lub że jedynym sposobem na utratę wagi jest całkowite zaprzestanie jedzenia!

Jedną z rzeczy, o które ludzie naprawdę się martwią, jest to, czy kiedykolwiek będą mogli jeść węglowodany. Tak, ale powrót do normalnego stylu jedzenia może wydawać się nieco trudny. Pierwsze kilka razy, gdy jesz węglowodany po keto, trzymaj się jednej porcji. Staraj się nie przesadzać.

Po drugie, zacznij od nieprzetworzonych węglowodanów, zamiast iść prosto na ciasta i pizzę; idź na węglowodany roślinne. A co najważniejsze, idź powoli! Stopniowo wprowadzaj węglowodany do swojej diety. W ciągu tygodni dodawaj węglowodany po jednym posiłku lub przekąsce na raz.

Obserwuj, jak reaguje twoje ciało, jeśli wszystko pójdzie dobrze, możesz wygodnie jeść te węglowodany przez cały dzień.

P: Czy stracę mięśnie?

DO: Nie stracisz mięśni podczas stosowania diety ketonowej. Mimo, że węglowodany są dobre do budowania mięśni, nie są one niezbędne do przyrostu masy mięśniowej.Reklama

Trzy proste kroki do budowania mięśni to: spożywanie wystarczającej ilości białka, spożywanie nadwyżki kalorii (pochodzącej z tłuszczów w diecie ketogenicznej) i prawidłowy trening. Dlatego dieta ketogeniczna doskonale nadaje się do budowania mięśni, ponieważ jej spożycie białka jest stosunkowo wysokie.

Ponadto ograniczenie węglowodanów zapewnia organizmowi „bodziec adrenergiczny”, który, jak stwierdzono, zapobiega rozpadowi mięśni.

P: Ile białka mogę zjeść?

DO: Spożycie białka w tej diecie ketonowej nie jest liczbą uniwersalną.

„Ile białka muszę zjeść?”, możesz zapytać. Cóż, twoje zapotrzebowanie na białko zależy od twojego wieku, płci, wzrostu, wagi i składu ciała (tj. Całkowita waga minus tłuszcz).

Musiałbyś utrzymać 1,2-1,7 grama białka dziennie na kilogram masy ciała (około 0,6 grama na funt). Tak więc 85-110 gramów białka dziennie, jeśli ważysz 70 kilogramów (154 funty), podziel tę ilość na cały dzień między posiłkami ketonowymi, a będziesz otrzymywać stały zapas białka przez cały dzień.

Nieosiągnięcie optymalnej ketozy nie jest spowodowane zbyt dużą ilością białka, ale raczej przyjmowaniem zbyt dużej ilości węglowodanów.

P: Mój oddech pachnie. Co mogę zrobić?

DO: Ketoza ma również związane z nią pewne struny, a jednym z nich jest „oddech keto”. Oddech Keto to wyraźny smak lub zapach w ustach, który różni się od zwykłego nieświeżego oddechu. Niektórzy opisują oddech keto jako metaliczny smak.

Oprócz tego zabawnego smaku, Keto Breath może mieć owocowy zapach lub silny zapach podobny do zmywacza do paznokci. Zapewniamy jednak, że ten nieświeży oddech zawiera pewne środki zaradcze, takie jak picie większej ilości wody, aby ketony mogły zostać wypłukane podczas oddawania moczu i poprawić oddech.

Powinieneś ćwiczyć dobrą higienę jamy ustnej, jak szczotkowanie dwa razy dziennie i regularne nitkowanie, aby zminimalizować oddech ketonowy. Przyjmowanie miętówek lub gumy do żucia może również pomóc w maskowaniu tego zapachu.

Pamiętaj, że oddech ketonowy nie jest doświadczany przez wszystkich na diecie ketogenicznej i jest tymczasowy. Możesz zauważyć zmianę oddechu w ciągu kilku dni lub tygodni.

P: Słyszałem, że ketoza jest niezwykle niebezpieczna. Czy to prawda?

DO: Ludzie często pytają, czy ketoza może być niebezpieczna? Odpowiedzią na to byłoby tak i nie.

Osoby z podstawowymi problemami, które mogą zagrozić ich układowi odpornościowemu, takie jak cukrzyca, są bardziej zagrożone z powodu spadku poziomu insuliny. Podczas gdy niektórzy ludzie borykają się z drobnymi problemami, takimi jak „keto grypa”.

Na początku ketozy niektórzy ludzie zgłaszają, że kiedy zaczynają ketozę, czują się chorzy. Czasami wymiotują i doświadczają zaburzeń żołądkowo-jelitowych, zmęczenia i letargu. Dwadzieścia pięć procent ludzi doświadcza tego z powodu niskiego poziomu cukru. Keto grypę można zminimalizować, pijąc wodę.

Jeśli chodzi o osoby z cukrzycą, ketoza może wywołać kwasicę ketonową. Są też tacy, którzy mogą użyć diety ketonowej jako pretekstu do jedzenia większej ilości masła i bekonu. Ludzie, którzy to zrobią, mogą również zmierzyć się z wysokim poziomem cholesterolu i zwiększonym ryzykiem cukrzycy. Dlatego zaleca się poradnictwo dietetyka lub lekarza.

Dolna linia

Zdrowy i sprawny styl życia stał się priorytetem dla wielu ludzi w stuleciu, w którym żyjemy. Aby osiągnąć upragnione cele, ludzie często oczekują kilku rodzajów diet i reżimów fitness, takich jak słynna dieta ketogeniczna, która jest niskowęglowodanowa dieta, która zamiast węglowodanów wykorzystuje tłuszcz jako główne paliwo energetyczne.

W tym szybkim świecie ludzie często oczekują szybkich i natychmiastowych wyników. W takich przypadkach wybierają różne rodzaje suplementów, które wspierają ich drogę do utraty wagi.

Dlatego szukaliśmy najlepszychtabletki odchudzające Keto iopracowaliśmy naszą listę najlepszych tabletek diety ketonowej, aby schudnąć i pomóc Ci pozostać w stanie ketozy. Mamy nadzieję, że jedna z tych najlepszych tabletek odchudzających Keto pomoże Ci w utracie wagi.

Więcej suplementów na odchudzanie

• 10 najlepszych zdrowych i naturalnych suplementów odchudzających
• 7 najlepszych suplementów odchudzających, które są zdrowe i skuteczne
• 10 naturalnych suplementów, aby szybko schudnąć

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jasmin Schreiber przez unsplash.com

Odniesienie