Jeśli próbujesz schudnąć, łatwo jest poznać pokarmy, od których powinieneś trzymać się z daleka. W przypadku pączków, pizzy i napojów bezalkoholowych dość łatwo zrozumieć, dlaczego nie powinien mieć je, nawet jeśli czasami trudno się z nich zrezygnować. Ale co z innymi pokarmami, które sabotują twoje wysiłki? Te, które na powierzchni nie wydają się złe, ale kiedy zanurzysz się w wodzie, przekonasz się, jak trudno naprawdę mogą spowodować utratę wagi.

Oto 3 produkty, o których prawdopodobnie nie wiedziałeś, że powinieneś trzymać się z daleka, jeśli chcesz schudnąć:

Bary Granola i Granola

Granola brzmi świetnie! Reklamy są pełne żądnych przygód ludzi wędrujących na świeżym powietrzu i uprawiających inne sporty — więc musi być świetnie, prawda?Reklama

Cóż, nie tak szybko!

Batoniki granola i granola są zwykle wypełnione cukrem i zwykle okazują się niczym więcej niż bardzo dobrze sprzedawanymi batonikami. Jeśli twój baton granola smakuje jak batonik, to prawdopodobnie dlatego, że jest wypełniony tymi samymi składnikami co batonik i ma mnóstwo kalorii.

Jeśli jesteś poza trekkingiem przez góry, granola tu czy tam cię nie zabije, ale w przeciwnym razie możesz chcieć trochę (lub dużo) ograniczyć.Reklama

Odtłuszczone mleko

Masz mleko? Mam nadzieję, że nie!

Mleko (zwłaszcza mleko odtłuszczone) jest masowo insulinogenny . To duże słowo, które oznacza, że ​​zwiększa poziom insuliny, gdy tylko ją spożyjesz, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnym zakresie.

Więc co robi wysoki poziom insuliny? Oto dobre szczegółowe wyjaśnienie , ale mówiąc prościej, mówią Twojemu ciału, aby przełączyło się z trybu spalania tłuszczu na tryb spalania węglowodanów i nakazują organizmowi przechowywać dodatkową glukozę, której organizm nie potrzebuje jako tłuszcz.Reklama

Ponieważ diety większości ludzi zużywają więcej paliwa niż potrzebują i ponieważ nasze jedzenie jest tak bogate w cukier, zwykle pozostaje dużo glukozy, która kończy się magazynowaniem w postaci tłuszczu. W końcu chronicznie wysoki poziom insuliny sprzyja przybieraniu na wadze, hamuje utratę tłuszczu i jest prekursorem cukrzycy typu 2. A mleko jest jednym z pokarmów, które powodują najbardziej dramatyczne skoki. Ojej!

Zamiast dużej, wysokiej szklanki chudego mleka na śniadanie, zamiast tego trzymaj się wody, herbaty lub kawy do napojów śniadaniowych.

Ziemniaki

Ziemniaki są niesamowicie wysokie na indeks glikemiczny , który mierzy wpływ jedzenia na poziom cukru we krwi i odpowiadającą mu odpowiedź insulinową. Po stronie konserwatywnej ziemniaki mają 82 punkty (dla punktów odniesienia cukier ma 100, a pizza 80).Reklama

Ponadto są pełne kalorii (ponad 150 na porcję) i węglowodanów (37 g i więcej). Oba te czynniki w nadmiarze przyczyniają się do przybierania na wadze.

Jeśli musisz jeść ziemniaki, wybierz ich znacznie zdrowszego kuzyna, słodkiego ziemniaka, w pierwszej kolejności (i tylko z umiarem). Jeśli jednak chcesz, aby wszystko było proste, następnym razem, gdy będziesz robić stek i ziemniaki, trzymaj się z dala od kopców i zamiast tego dodaj trochę zieleniny z boku.

Jakie inne pokarmy ludzie zazwyczaj uważają za zdrowe, ale nie są? Wyraź swoją opinię w komentarzach. Reklama