20 PRZEKĄSEK PALEO, KTÓRE POKOCHASZ

Niektórzy twierdzą, że paleo przekąski są niepotrzebne, a w idealnym świecie może to być prawdą: w idealnym świecie zjadłbyś posiłek o idealnej wielkości, który zapewniłby ci odżywienie i spełnienie do następnego posiłku. Ale oczywiście rzeczy nie zawsze tak się układają i zawsze są chwile, kiedy potrzebujesz po prostu czegoś, co cię przetrzyma. Właśnie na takie czasy dobrze jest mieć listę przekąsek paleo.

Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś na początku swojego reżimu Paleo, ponieważ pomoże ci to chronić cię, gdy nadejdą chwile słabości. Mając to na uwadze, przygotowaliśmy listę przekąsek na takie okazje. Najpierw 7 przekąsek, które wymagają minimalnej ilości przygotowania, a następnie awaryjne przekąski paleo, które możesz w każdej chwili wyjąć z szafki lub lodówki,

1. Tuńczyk i awokado

Niektóre potrawy sprawiają, że czujesz się zdrowszy, niż logicznie rzecz biorąc, i uwielbiam to. Tuńczyk i awokado to dwa pokarmy, które dają mi to zdrowe, szczęśliwe uczucie i zdecydowanie pomaga, że również smakują pysznie! Przekrój awokado na pół i wyłóż wnętrze do miski, dodaj sok z cytryny i zetrzyj razem z tuńczykiem. Oczywiście rozmiary awokado i cytryny mogą się różnić, więc pamiętaj, aby posmakować mikstury, gdy robisz ją po raz pierwszy, aby uzyskać odpowiednią równowagę między składnikami.

2. Pieczone pestki dyni

Pestki dyni są doskonałym źródłem błonnika, potasu i białka, a także są naprawdę łatwą do przygotowania i smaczną przekąską. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni C/350 stopni F. Wrzuć pestki dyni do oleju kokosowego lub oliwy z oliwek i rozłóż je równomiernie na blasze do pieczenia w jednej warstwie. Piecz przez około 20 minut, mieszając od czasu do czasu, aż nasiona będą chrupiące i złocistobrązowe. W razie potrzeby dodaj sól do smaku.

3. Bekon i Jajka

Możesz szydzić, że jest to szybka i łatwa przekąska, ale mylisz się. Możesz nawet udawać, że pieczesz! Wszystko czego potrzebujesz to tacka na muffinki, angielskie paski bekonu i jajka. Włóż paski bekonu do filiżanki na babeczki i po prostu wbij jajko w środek. Włóż to na około 180 stopni na 10 minut i masz najłatwiejszy bekon i jajka wszechczasów.Reklama

4. Chipsy z jarmużu

Rozerwij liście jarmużu na kawałki wielkości wiórków i posmaruj je oliwą z oliwek lub olejem kokosowym. Następnie piecz je, aż brzegi będą chrupiące.

5. Plastry jabłka i sera

Jabłka i ser pasują do siebie zaskakująco dobrze, a czasami, gdy jabłko po prostu Cię nie zadowoli, kilka plasterków sera może zrobić różnicę.

6. Marchewki i Paleo Hummus

Łatwy w przygotowaniu hummus paleo wraz z pokrojoną marchewką to doskonała przekąska. Oczywiście nie musi to być marchewka — seler, ogórek lub papryka kwalifikują się jako przekąski paleo

7. Koktajl owocowy

Jest to świetne rozwiązanie, gdy właśnie zakończyłeś sesję na siłowni lub inną formę ćwiczeń; po prostu używaj świeżych owoców. Osobiście mam słabość do mango, więc zwykle pojawia się w każdym koktajlu, który robię, razem z kiwi lub świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym i dużą ilością lodu. Jeśli nie lubisz dodawać lodu, po prostu pokrój mango w kostkę i zamroź je, aby uzyskać ten sam efekt. Aby odtworzyć kremową konsystencję tradycyjnego smoothie, użyj mleka kokosowego, a nawet awokado. Ta przekąska może stać się jeszcze zdrowsza, jeśli zdecydujesz się ją zmodyfikować, dodając świeże warzywa, takie jak marchewka, jarmuż czy szpinak.Reklama

Awaryjne przekąski Paleo

8. Puszka tuńczyka

Zdrowo, szybko i wygodnie, zawsze warto mieć w szafce puszkę tuńczyka.

9. Łosoś wędzony

Zawijanie wędzonego łososia w liść sałaty to wygodna przekąska na wynos.

10. Gorzka czekolada

Czasami jedyną rzeczą, która zaspokoi pragnienie, jest czekolada!

Reklama

jedenaście. Mieszanka szlaków Twoich ulubionych orzechów i nasion

Ten wymaga odrobiny przygotowania, ale jeśli trzymasz pojemnik z mieszanką w szafce, jest tam, kiedy go potrzebujesz.

12. Plastry melona i prosciutto

To świetna przekąska na lato. Po prostu zawiń kilka plasterków melona w prosciutto i ciesz się.

13. Świeży owoc

Gotowe do spożycia, prosto z miski z owocami. Zdrowe i wygodne.

14. Suszone owoce

Suszone owoce mogą być naturalnie dość gęste kalorycznie, więc często zaleca się, aby nie jeść ich za dużo, ale jako przekąska od czasu do czasu nie powinno to stanowić problemu.

15. Oliwki

To jedna z potraw, które przynoszą ogromną ulgę, gdy dowiadujesz się, że są dozwolone. Tylko upewnij się, że nie są zapakowane w substancję niepaleo.Reklama

16. Mięso

Znalezienie prawdziwego suszonego paleo może być trudne, ale jest to możliwe. Tylko upewnij się, że nie zawiera cukru, glutaminianu sodu ani innych konserwantów.

17. Posiekane surowe warzywa

Krojąc warzywa na obiad, często jem surową marchewkę, paprykę lub rzepę i są one tak samo przydatne jak szybka przekąska.

18. Plasterki wędlin

Pokrojone wędliny w stylu delikatesowym są oczywiście wygodne. Jeśli nie wybrałeś własnego, wstępnie przygotowanego indyka, szynki lub wołowiny, musisz znaleźć markę, która oferuje produkt przyjazny dla paleo.

Reklama