Prawie każde lekarstwo na receptę na to, co nam dolega, to roślina, zioło lub inna naturalna substancja, która od setek lat była stosowana w leczeniu przez przyrodników i zielarzy. Ale jak skuteczne są te środki ludowe, naprawdę? Dowody dotyczące większości z tych zabiegów są nadal nieco niejednoznaczne, ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, ile korzystnych ziół możesz trzymać w swoim stojaku na przyprawy.

Ważna uwaga: Jak w przypadku większości rzeczy tego rodzaju, nie jest to profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w sprawie każdego rodzaju leczenia, naturalnego lub innego, przed jego zastosowaniem.

1. Imbir: zapobiegaj nudnościom

źródło zdjęć: mekman za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Znaczące wyniki stwierdzono w zdolności imbiru do łagodzenia nudności, nawet przez choroba lokomocyjna i pacjenci po chemioterapii .

Jak tego użyć: Niektórzy specjaliści zalecają przyjmowanie imbiru przed pojawiają się nudności; na przykład, jeśli wiesz, że masz chorobę powietrzną, możesz żuć gumę imbirową przed startem. Jeśli zażywasz imbir, gdy nudności są już obecne, istnieje wiele różnych produktów, w tym herbaty i cukierki, które zawierają korzeń.

2. Rumianek: promuj sen

źródło zdjęć: FromSandToGlass przez Flickr

Podstawy: Było bardzo mało studia naukowe na zdolność rumianku do zachęcania do snu, ale pozostaje popularnym ziołem do tego celu.

Jak tego użyć: Rumianek jako środek nasenny jest zwykle przyjmowany jako ciepła herbata, a wiele marek sprzedaje go jako herbatę na noc lub nasenną.

3. Żeń-szeń: Wzmocnij poziom energii

źródło zdjęć: Eugene Kim za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Korzeń żeń-szenia został przetestowany w wielu badaniach pod kątem jego skuteczność w walce ze zmęczeniem , ze znaczącymi (choć nielicznymi) wynikami.

Jak tego użyć: Żeń-szeń można znaleźć w wielu produktach, w tym w naturalnych napojach energetyzujących, chociaż, podobnie jak w przypadku wszystkich napojów energetyzujących, należy ich używać ostrożnie. Można również dostać żeń-szeń w postaci kapsułek, często zgrupowanych z innymi kapsułkami ziołowymi i witaminowymi w zwykłych sklepach spożywczych, a także w sklepach ze zdrową żywnością i suplementami.

4. Lukrecja: złagodzić ból gardła

źródło zdjęć: lukrecja przez Flickr

Podstawy: Przeprowadzono badania naukowe nad przeciwzapalnym działaniem korzenia lukrecji na ból gardła, z, obiecujące wyniki .Reklama

Jak tego użyć: Herbaty i pastylki do ssania z korzeniem lukrecji można znaleźć w różnych sklepach spożywczych i ze zdrową żywnością, a także w Internecie.

5. Pokrzywa: leczyć łupież

źródło zdjęć: J Brew za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Wbrew nazwie pokrzywa ma kilka uznane właściwości lecznicze w tym jako środek przeciwzapalny. Był również stosowany jako naturalny środek przeciwłupieżowy.

Jak tego użyć: Istnieje kilka komercyjnych szamponów zawierających pokrzywę, ale możesz mieć więcej szczęścia na stronach takich jak Etsy .

6. Liście czarnej herbaty: zmniejszają ryzyko problemów z sercem

Źródło zdjęcia: archanioł za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Czarna herbata sposobem na zmniejszenie ryzyka problemów z sercem został luźno zbadany z obiecującymi znaleziskami , choć potrzebne są dokładniejsze testy.

Jak tego użyć: Kilka filiżanek czarnej herbaty dziennie to dobra ilość, a kofeina pomoże ci zachować czujność przez cały dzień.

7. Lawenda: łagodzi stres i napięcie

źródło zdjęć: David Biesack za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Dowody z badań naukowych sugeruje, że lawenda działa dobrze na łagodzenie napięcia i stresu.

Jak tego użyć: Produkty aromaterapeutyczne, takie jak olejki, balsamy i saszetki z ziołami, są dobrymi sposobami wykorzystania zapachu w celu złagodzenia stresu.

8. Cynamon: kontroluj poziom cukru we krwi

źródło zdjęć: trophygeek za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Szeroki zakres badań sugeruje, że cynamon jest skuteczny sposób na zarządzanie poziomem cukru we krwi , szczególnie przydatne dla osób z cukrzycą typu II.

Jak tego użyć: Cynamon można dodawać do różnych potraw i napojów i można go kupić w postaci kapsułek o wyższym stężeniu.Reklama

9. Nasiona kopru włoskiego: łagodzą wzdęcia i niestrawność

źródło zdjęć: roseannadana przez Flickr

Podstawy: Pokazano nasiona kopru włoskiego obiecujące wyniki jako środek łagodzący wzdęcia i zaparcia.

Jak tego użyć: Koper można kupić zarówno w postaci kapsułek, jak i herbaty.

10. Ziele dziurawca: leczenie łagodnej depresji

źródło zdjęć: Jonathan Ball za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Przeprowadzono szeroko zakrojone badania nad skutecznością rośliny w leczenie łagodnej do umiarkowanej depresji i jako taki jest sprzedawany bez recepty.

Jak tego użyć: Kapsułki, nalewki i herbaty zawierające ziele dziurawca można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i suplementami oraz w niektórych sklepach spożywczych, a także w Internecie.

11. Mięta: złagodzić rozstrój żołądka

źródło zdjęć: Brian Costin za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Mięta wydaje się być silne lekarstwo na bóle brzucha , a także jako środek relaksacyjny i moczopędny.

Jak tego użyć: Herbata miętowa jest najczęstszym i najbardziej popularnym sposobem spożywania tego zioła.

12. Nagietek: Zapobiegaj infekcjom ran

źródło zdjęć: Jean-Pierre Dalbéra via Flickr

Podstawy: Bardziej znany jako nagietki, nagietek ma kilka praktycznych zastosowań , przede wszystkim jako środek gojący rany. Wynika to z właściwości przeciwwirusowych i przeciwzapalnych rośliny.

Jak tego użyć: Miejscowe maści i kremy zawierające nagietek można kupić online lub w sklepach ze zdrową żywnością i suplementami.

13. Eukaliptus: łagodzi przekrwienie płuc

źródło zdjęć: Gary Sauer-Thompson za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Być może najbardziej znany z tego, że jest ulubionym pożywieniem dla koali, eukaliptus jest również używany jako środek czyszczący i do leczyć problemy z płucami . Wydaje się, że ma składnik mukolityczny (oczyszczający śluz) i przeciwzapalny, który działa szczególnie dobrze w tym obszarze.Reklama

Jak tego użyć: Olejek eukaliptusowy to dobra opcja do trzymania przy łóżku lub, jeśli możesz go znaleźć, użyj wcierania w parę z eukaliptusem jako jednym z podstawowych składników.

14. Żywokost: łagodzą suchość skóry

źródło zdjęć: Dinesh Valke za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Żywokost miał nieco kontrowersyjną historię w ostatnich dziesięcioleciach i obecnie nie jest zalecany do żadnego użytku wewnętrznego. Miejscowe stosowanie rośliny jest jednak nadal wszechobecne, ponieważ wykazuje znaczną zdolność do leczyć suchą lub zaognioną skórę .

Jak tego użyć: Chociaż znalezienie ich w popularnych liniach produktów może być trudniejsze, często można znaleźć mydła i balsamy żywokostowe na stronach takich jak Etsy lub gdziekolwiek indziej sprzedawane są produkty do pielęgnacji rzemieślniczej.

15. Chryzantema: leczyć przeziębienie

źródło zdjęć: matsuyuki przez Flickr

Podstawy: Właściwości lecznicze chryzantemy nie są szeroko testowane przez zachodnich naukowców, ale jest popularną częścią chińskich metod leczenia przeziębień i innych łagodnych chorób.

Jak tego użyć: Zalecana jest ciepła herbata chryzantemowa.

16. Rozmaryn: Popraw swoją pamięć

źródło zdjęć: Rebecca Siegel za pośrednictwem Flickr

Podstawy: To wyjątkowo pachnące, wiecznie zielone zioło w ostatnich dziesięcioleciach zyskało zainteresowanie do zastosowań medycznych i farmaceutycznych, w szczególności jako łagodne wzmacniacz pamięci .

Jak tego użyć: Produkty aromaterapeutyczne, takie jak olejki eteryczne, można znaleźć w rozmarynie, ale sama roślina może pozostawić wyczuwalny zapach nawet po wysuszeniu.

17. Passionflower: Zmniejsz niepokój

źródło zdjęć: PINKÉ via Flickr

Podstawy: Istnieje około 500 gatunków pod Passiflora rodzaj, z których większość ceniona jest za piękne kwiaty i smaczne owoce. Okazało się, że jest to realne leczenie niektórych form lęku .

Jak tego użyć: Herbata Passionflower ma przyjemny i słodki smak i można ją znaleźć zarówno w sklepach ze zdrową żywnością, jak i większości zwykłych sklepów spożywczych. Istnieją również nalewki i olejki eteryczne.Reklama

18. Pietruszka: Walcz z nieświeżym oddechem

źródło zdjęć: cookbookman17 przez Flickr

Podstawy: Pietruszka jest pełna witamin i ma kilka bardziej specyficznych zastosowań, takich jak leczenie nieświeżego oddechu. Może to wynikać w dużej mierze z wysokiego stężenia chlorofilu w roślinie, który pewne dowody na leczenie halitozy .

Jak tego użyć: Spożywanie jej w jedzeniu samodzielnie lub w mieszanym napoju to dobre sposoby na wykorzystanie pietruszki na tę konkretną dolegliwość.

19. Tytoń: lecz użądlenia pszczół

źródło zdjęć: Curtis Perry za pośrednictwem Flickr

Podstawy: Tytoń jest uważany za niewiele więcej niż uzależniającą zawartość nikotyny, ale jest również zaskakująco imponującym sposobem na leczyć użądlenia pszczół i os . Tytoń działa jako rodzaj środka znieczulającego na ten obszar, prawdopodobnie pomagając również wyciągnąć toksyny z użądlenia.

Jak tego użyć: Rozwiń papierosa i przyłóż tytoń do żądła, a następnie przytrzymaj wilgotną ściereczką. Wilgoć jest potrzebna, aby sok płynął do żądła.

20. Sage: Walcz z chorobą Alzheimera

źródło zdjęć: Rebecca Siegel za pośrednictwem Flickr

Podstawy: To szarozielone zioło ma słaby i przyjemny zapach i podobnie jak rozmaryn, mówi się, że poprawia pamięć. Chociaż to twierdzenie nie zostało przetestowane, badania wykazały, że szałwia jest nieco przydatne leczenie dla osób z łagodną lub umiarkowaną chorobą Alzheimera .

Jak tego użyć: Szałwia może być podawana w postaci płynnego eliksiru lub w kapsułkach.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Zbieranie ziół / Susy Morris przez flic.kr