Czy kiedykolwiek myślałeś, że twój dzień mógłby minąć lepiej, gdybyś tylko wiedział, jak go zacząć? Rozpoczęcie dnia prawą nogą zwykle oznacza różnicę między dniem pełnym zmarnowanych możliwości, a dniem pełnym możliwości. Laura Vanderkam, ekspert od zarządzania czasem i autorka Co ludzie odnoszący największe sukcesy robią przed śniadaniem podkreśla, że ​​ustalenie priorytetów najważniejszych zadań na początku dnia ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu zawodowego.

Jak więc zacząć dzień wolny? Jednym z kluczowych kroków jest wykorzystanie wiedzy naukowej stojącej za tymi skutecznymi nawykami. Vanderkam przytacza odkrycia profesora psychologii z Florida State University, Roya Baumeistera, który odkrył, że siła woli, podobnie jak mięśnie, ulega zmęczeniu z powodu nadużywania. Baumeister zwraca uwagę, że diety rozpadają się wieczorami i że inne problemy związane ze słabą samokontrolą, takie jak braki w podejmowaniu decyzji, pojawiają się również później. Z drugiej strony, wczesne poranki są zwykle wtedy, gdy masz siłę woli, optymizm i energię niezbędną do radzenia sobie z najtrudniejszymi zadaniami.

Jeśli naprawdę chcesz podążać śladami ludzi odnoszących największe sukcesy, musisz zdać sobie sprawę, że czas to cenny towar. Wykorzystaj każdą chwilę swojego dnia. Powinieneś sprawdzić, co zwykle robisz przed śniadaniem i zobaczyć, jak dobrze pasuje to do tych 10 rzeczy, które ludzie odnoszący największe sukcesy robią przed śniadaniem.

1. Budzą się wcześnie

Czas ma dziwną tendencję do uciekania przed tobą, a ludzie sukcesu często obserwują, jak ich dni pochłaniają rozmowy telefoniczne, spotkania i sytuacje awaryjne od momentu wejścia do biura. Z drugiej strony wczesne poranki są znacznie łatwiejsze do kontrolowania. Dlatego niektórzy z odnoszących największe sukcesy ludzi na świecie budzą się przed wschodem słońca, wyciskając ze swojego dnia tyle czasu, ile tylko mogą.

Vanderkam przeprowadził ankietę wśród 20 dyrektorów i odkrył, że 90 procent z nich budzi się przed 6 rano w dni powszednie. Na przykład dyrektor generalny Disneya Bob Iger wstaje codziennie przed 4:30, aby czytać, a dyrektor generalna PepsiCo Indra Nooyi wstaje nawet wcześniej, o 4 rano.Reklama

2. Wyrażają wdzięczność

Kiedy budzisz się i otwierasz oczy, myślisz o tym, jak bardzo jesteś wdzięczny, czy narzekasz, że musisz zacząć kolejny dzień? Niektórzy z odnoszących największe sukcesy ludzi rozpoczynają swój dzień od zastanowienia się, jak dobrze go mają, a nie od tego, jak stresujący i straszny będzie nadchodzący dzień. Pozytywne odbicie pomaga prawidłowo ustawić swoją postawę, zanim nawet stopy dotkną podłogi, torując drogę do optymistycznego i entuzjastycznego dnia w pracy. Według wywiadu z dyrektorem farmaceutycznym Vanderkam, ten celowy okaz wdzięczności daje jej jasną wizję nie tylko jej własnego dnia, ale także jej personelu.

Sebastian Juarez, CEO i współzałożyciel firmy eTips , zgadza się z tym. Mówi, że kiedy się budzi, stara się myśleć o prostych rzeczach, za które jestem naprawdę wdzięczny, jak posiadanie tak wspaniałej rodziny, życie w pięknym miejscu, wszystko, za co mogę być wdzięczny. To bardzo mi pomaga w pozytywnym nastawieniu w ciągu dnia.

3. Znajdują cel na dzień

Jeśli chcesz poprowadzić satysfakcjonujący dzień, musi to mieć cel. Powinno to być coś, co wykracza poza twoją normalną listę rzeczy do zrobienia jako dyrektora i być tym, co sprawi, że będziesz naprawdę podekscytowany i podekscytowany na cały dzień. Pod koniec dnia, kiedy zastanawiasz się nad tym, co zrobiłeś, powinno to być coś, co sprawi, że poczujesz, że wiele osiągnąłeś w krótkim czasie.

Gary Rawding, prezes i dyrektor generalny myServiceForce , stara się to robić codziennie. To jest rzecz, która mnie ekscytuje, mówi, a na koniec dnia sprawia, że ​​czuję się usatysfakcjonowana. Lubię mieć to „coś” jeszcze przed wstaniem z łóżka. To sprawia, że ​​dzień jest świetny.

4. Ścielą łóżka

Charles Duhigg, autor Siła nawyku mówi, że ścielenie łóżka każdego ranka wiąże się ze zwiększoną produktywnością. Pisze, że to kluczowy nawyk, który wywoła reakcję łańcuchową innych dobrych nawyków. Innymi słowy, ścielenie łóżka nie sprawi, że w magiczny sposób wykonasz więcej pracy, ale przygotuje dzień na zwiększoną produktywność i motywację. Zajmuje to tylko chwilę lub dwie, ale może zapewnić godziny zwiększonej produktywności w ciągu dnia.Reklama

Jako jeszcze więcej dowodów na moc ścielenia łóżek, Psychologia Dzisiejsza Judy Dutton mówi, że ludzie, którzy ścielą łóżka, częściej lubią swoją pracę, mają dom, regularnie ćwiczą i czują się dobrze wypoczęci, podczas gdy osoby, które nie śpią, nienawidzą swojej pracy, wynajmują mieszkania, unikają siłowni i budzą się zmęczeni.

5. Wypisują, co chcą osiągnąć na dany dzień

Nie możesz właściwie stawić czoła dniu, jeśli nie jesteś uzbrojony w wiedzę o tym, co jest w sklepie i co musisz zrobić. Określając potrzeby, które zostały osiągnięte, możesz przygotować się na dzień sukcesu i produktywności, zamiast nadrabiać zaległości ze wszystkimi rzeczami, o których zapomniałeś. Zaplanowanie dnia wczesnym rankiem pomoże Ci utrzymać się na dobrej drodze, gdy nadejdą gorączkowe godziny pracy.

Możesz utworzyć swoją listę kontrolną na prostej kartce papieru lub użyć Evernote lub innej aplikacji GTD. Najważniejszą rzeczą tutaj jest konsekwencja w upewnianiu się, że robisz to każdego dnia. Gdy wykonujesz zadania, zaznacz je, aby wiedzieć, co już osiągnąłeś i co pozostało do zrobienia.

Kacie Gonzalez, Wiceprezes ds. Rozwoju Biznesu dla Shoto , mówi, że ta lista powinna zawierać nie tylko rzeczy związane z pracą, ale także zadania osobiste, takie jak próbowanie nowych zajęć na siłowni lub gotowanie obiadu. Wskazuje, że przed rozpoczęciem nowej listy na dany dzień należy przejrzeć listę z poprzedniego dnia, aby zobaczyć, co nie zostało ukończone. W ten sposób nie zapomnisz o tym, ponieważ nadal będzie na twoim radarze.

6. Czytali gazetę

Jeff Immelt, dyrektor generalny GE, zaczyna każdy dzień od treningu cardio, a następnie czyta gazetę i ogląda CNBC. Dyrektor generalny Virgin America, David Cush, słucha sportowego radia i czyta gazetę, gdy jest na rowerze stacjonarnym na siłowni.Reklama

Nie ma znaczenia, czy czytasz gazetę, sprawdzasz Twittera za pomocą telefonu, czy otrzymujesz wiadomości z budki w jadalni lub sofy w salonie, jeśli masz rutynę przed śniadaniem, która obejmuje przeglądanie najnowszych nagłówków, stoisz w dobrym towarzystwie z najlepszymi ludźmi.

7. Sprawdzają swoją pocztę e-mail po raz pierwszy

Niektórzy guru zarządzania czasem mówią, że powinieneś jak najdłużej odwlekać pisanie e-maili, ale ostatnia ankieta okazało się, że pierwszą rzeczą, jaką robi rano większość dyrektorów, jest sprawdzanie poczty elektronicznej. Może to być po prostu szybkie przeglądanie skrzynki odbiorczej w poszukiwaniu wiadomości, które wymagają natychmiastowej uwagi, a może to dobra okazja do napisania kilku ważnych e-maili. Tak czy inaczej, poradzenie sobie z tym wcześnie oznacza, że ​​możesz lepiej skupić się na swojej skrzynce odbiorczej i na tym, co wymaga Twojej uwagi, gdy Twój umysł jest świeży.

Pomyśl o tym poważnie. Czy potrafisz odpowiednio zorganizować swój dzień, jeśli nie wiesz, co należy zrobić? Wyzerowując wcześniej swoją skrzynkę odbiorczą, możesz lepiej zaplanować, co należy zrobić. Projekt Szczęście autorka Gretchen Rubin podkreśla, że ​​oczyszczenie jej skrzynki odbiorczej od samego początku ułatwia skoncentrowanie się na trudniejszych projektach później w ciągu dnia.

8. Spędzają czas na łączeniu się z małżonkami

Poranki to zazwyczaj najlepszy czas na kontakt ze współmałżonkiem. Zanim nadejdzie wieczór, jesteś już wyczerpany całodziennymi zajęciami, a po zajęciu się obiadem możesz być nawet bardziej zmęczony. Wtedy oczywiście będziesz chciał się trochę zrelaksować przed pójściem spać. Dlatego wielu ludzi sukcesu upewnia się, że spędzają czas na łączeniu się ze swoimi partnerami w ramach porannego rytuału.

Vanderkam zwraca uwagę, że chociaż to poranne połączenie z pewnością może przybrać rozbrykany obrót, nie musi. Jeden z dyrektorów, z którym rozmawiała każdego ranka do Nowego Jorku z przedmieść, wykorzystywał tę godzinną podróż, by porozmawiać o swoim życiu, planach na tydzień, domowych listach rzeczy do zrobienia, finansach i innych ważnych tematach.Reklama

9. Oczyszczają umysł za pomocą ćwiczeń medytacyjnych

Ten może brzmieć trochę New Age, ale teorie, które za nim stoją, są zdecydowanie słuszne. Ludzie sukcesu zazwyczaj mają osobowości „Typu A” i wymagają od innych tyle samo, co od siebie. Może to utrudnić im zerwanie więzi z ich mentalnymi listami rzeczy do zrobienia, więc potrzebują jakiegoś sposobu na zmniejszenie mentalnego bałaganu. Wielu ludzi sukcesu właśnie z tego powodu skupia się na pośpiechu dnia poprzez poranną medytację lub modlitwę.

Manisha Thakor, były dyrektor firmy i obecny doradca finansowy, odkrywa, że ​​medytacja oczyszczająca umysł działa cuda na jej produktywność. W rzeczywistości odkryła, że ​​rutyna jest jedną z najbardziej poprawiających życie praktyk, jakie kiedykolwiek przyjęła.

10. Spotykają się z ludźmi na kawę

Jeśli chcesz wrócić do domu na kolację, ale nadal potrzebujesz nawiązać kontakty z ludźmi, wypicie kawy lub śniadania przed udaniem się do biura to świetny wybór. Śniadanie networkingowe jest mniej uciążliwe dla Twojego dnia niż lunch, a Vandermkam zwraca uwagę, że są też bardziej skłonni do pracy niż przyjęcia koktajlowe.

Christopher Colvin, przedsiębiorca i prawnik z Nowego Jorku, w każdą środę uczestniczy w śniadaniu networkingowym. Uważa, że ​​to idealny czas na networking, ponieważ rano czuję, że jestem świeższa i bardziej kreatywna. Pod koniec dnia mój umysł jest bardziej zagracony.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Migotanie przez flic.kr Reklama