Właśnie wylądowałeś. Po prawie ośmiu godzinach lotu jesteś wyczerpany i gotowy do snu. Byłeś na tyle mądry, że podczas lotu ukradłaś trochę snu. Być może nawet wcześniej zaplanowałeś picie kofeiny, aby przejść przez pierwszy dzień czynności stosunkowo bez szwanku.

Ale nawet przy wszystkich twoich środkach zaradczych, jeśli chodzi o czas na sen, rzucasz się i obracasz, będąc jeszcze bardziej wyczerpanym niż przed chwilą, zastanawiasz się, co mogło pójść nie tak…

Jet-lag to stan fizjologiczny związany z rytmem naszego organizmu.

Jet-lag, medycznie określany jako desynchronoza, jest stanem fizjologicznym, który wynika ze zmian rytmu dobowego organizmu, który wynika z szybkich, dalekodystansowych lotów transpołudnikowych.Reklama

Mówiąc potocznie, jest to naturalna reakcja twojego ciała na zmianę stref czasowych. Gdy nasze ciała dostosowują się do nowego wzorca ekspozycji na światło i ciemność, stajemy się niespokojni i mamy trudności z osiągnięciem snu R.E.M (najgłębszego i najbardziej koniecznego poziomu). Całkowite przystosowanie się może zająć nam kilka dni, podczas gdy nasze ciało dokłada wszelkich starań, aby zsynchronizować się z naszym nowym środowiskiem.

Pomimo tego, że dostosowanie przebiega naturalnie – w zależności od osoby – pełna aklimatyzacja może potrwać nawet tydzień lub dłużej. Jeśli po prostu odwiedzasz inne miejsce na krótki czas, może to znacznie utrudnić Twoją podróż.

Jeśli planujesz podróż, w której jet-lag może być problemem, Kalkulator Jet-Lag może być po prostu Twoim rozwiązaniem.Reklama

Kalkulator Jet Lag pomaga dostroić zegar w twoim ciele.

Naukowcy odkryli, że jednym z głównych powodów, dla których organizm ludzki ma problemy z przystosowaniem się do nowych środowisk, są różne czasy, w których dana osoba jest narażona na działanie światła. Nasze ciała naturalnie aklimatyzują się do rytmów naszego dnia z naszego miejsca pochodzenia. Kiedy podróżujemy na duże odległości, nasz wewnętrzny zegar fizyczny jest wyłączony i nieuchronnie będzie kręcił się krzywo.

Kalkulator Jet Lag pomaga nam zwalczyć tę desynchronizację, ustalając harmonogram, który informuje nas, kiedy najlepiej szukać światła i ciemności – zanim wyruszymy w podróż do innej strefy czasowej. Ułatwia to okres dostosowawczy i ogranicza uciążliwe skutki działania jet-Llg.Reklama

Pomagając nam w opracowaniu strategii, kiedy szukać lub unikać światła, Kalkulator Jet-Lag przygotowuje użytkowników do podróży poprzez stałe dostosowywanie czasu snu i ekspozycji, aby pomóc im wcześniej zaaklimatyzować się do miejsca docelowego. To skutecznie zmniejszy skutki jet-lagu^[1]i zapewnić łatwiejsze przejście do nowego wzorca snu.

Jak z niego korzystać?

Po prostu znajdź wersję kalkulatora Jet-Lag, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Wypełnij formularz (który powinien zawierać pytanie o miejsce pochodzenia, miejsce docelowe i średnią liczbę godzin snu w nocy, do których jesteś przyzwyczajony).Reklama

Po wypełnieniu formularza kalkulator Jet-Lag przedstawi dzienny harmonogram (zwykle nie więcej niż tydzień wcześniej), kiedy należy szukać światła lub unikać światła.

Im dłużej z wyprzedzeniem zaczniesz dostosowywać swój cykl snu, tym łatwiejsze staje się przejście i tym mniejszy wpływ będzie na ciebie odczuwać jet lag.

To wcale nie jest trudne w użyciu, po prostu spróbuj! Czas to cenna rzecz. Nie marnuj go na ból głowy. Wesołych podróży!Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Flaticon przez flaticon.com

Odniesienie