Obejrzyj i przeczytaj nasz ekskluzywny wywiad z Jonem Kabat-Zinnem.

Wiesz, będziemy mieć osądy bez końca. Ponieważ mamy pomysły i opinie na prawie wszystko. I lubi i nie lubi. Ale świadomość nie mówi: „OK, nie osądzaj”. Nie na tym polega uważność. Chodzi o to, by powitać osądzanie i utrzymać to w świadomości oraz zobaczyć, jak pochłonięci jesteśmy własnymi upodobaniami i niechęciami. Jak bardzo kieruje nas ten rodzaj impulsu, by lgnąć, chwytać i identyfikować się. Lub, jeśli ci się nie podoba, jeśli jest awersyjny, odepchnij to: Nienawidzę tego. Nie chcę tego. To przerażające. A potem kto cierpi? Kto na tym cierpi? Cierpimy. Cierpimy, jeśli przylgniemy. Cierpimy, jeśli się cofniemy. Tak więc, jeśli chodzi o wyzwolenie od cierpienia, jedyną rzeczą, która może naprawdę wyzwolić nas z naszego własnego złudzenia i naszego własnego szaleństwa, uh, i naszego własnego strachu i naszego własnego braku komfortu we własnej skórze, jest ta esencja bycia, która jest już OK. To nie jest tak, jak ludzie, którzy przychodzą do naszej kliniki z rakiem, chorobami serca, przewlekłym bólem i wszystkim – mają wszystkie te poważne choroby i zaburzenia. Ale nie próbujemy im tego odebrać ani naprawić. Zachęcamy ich, aby wyłożyli powitalną matę, aby uzyskać pełną wymiarowość ich doświadczenia, zaprzyjaźnić się z tym, jak to jest w ciele, nawet jeśli to ostatnie miejsce, do którego chcesz się udać. Zwrócić się w stronę intensywności bólu w ciele lub w sercu i objąć go. A kiedy to robisz, wszystko się zmienia. I bardzo często samo ciało, a także mózg i kości, a także skóra mają ucho do szyny i zaczyna się przesuwać, bo jesteśmy jedną zjednoczoną biologiczną całością. Jesteśmy organizmem. A więc, kiedy w pewien sposób dostrajamy się do uważności, istnieje sposób, w jaki następuje fizjologia.

Teraz pojawiają się badania, które pokazują, że w ciągu ośmiu tygodni treningu z MBSR mamy zmiany morfologiczne we wszystkich rodzajach obszarów mózgu. Nie tylko zmiany aktywności w korze przedczołowej. Ale tak naprawdę zgrubienie morfologiczne w obszarach hipokampa, które są zaangażowane w uczenie się i pamięć, a także w różnych innych obszarach mózgu, które razem współpracują, pozwalając nam na poruszanie się w naszym życiu i podejmowanie mądrych, rozróżniających decyzji o tym, co jest wartościowe, a co nie, co spowoduje więcej bólu, co spowoduje więcej cierpienia, co przyniesie większe szczęście. A potem nawigować w ten sposób. Badania wskazują więc bardzo w tym kierunku.

Zamów pełny wywiad DVD:

Uważność na całe życie: wywiad z Jonem Kabat-Zinn

W tym DVD dr Jon Kabat-Zinn definiuje uważność jako sposób „połączenia się ze swoim życiem”. Omawia „ciężką pracę” życia w chwili obecnej, osobiste i psychologiczne skutki rozwijania praktyki uważności oraz korzyści płynące z wykorzystania uważności w terapii. Dotyka także uważności w rodzicielstwie. Opierając się na swoim wieloletnim doświadczeniu i badaniach w dziedzinie uważności, dr Kabat-Zinn oferuje inspirujące i pouczające podejście zarówno dla specjalistów zdrowia psychicznego, jak i ciekawskich osób.