Obejrzyj i przeczytaj nasz ekskluzywny wywiad z Jonem Kabat-Zinn

Na całym świecie istnieją obecnie kliniki redukcji stresu oparte na uważności. W szpitalach, wolnostojących, przychodniach i tak dalej. Wielu terapeutów wprowadza to do swojej praktyki. Więc jest bardzo dostępny. Istnieje terapia kognitywna oparta na uważności, która opiera się na naprawdę wspaniałych randomizowanych badaniach klinicznych wykazujących, że osoby z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi, które miały trzy lub więcej epizodów przewlekłej depresji, zwykle do momentu, w którym muszą być hospitalizowane i trwa to przez, wiesz, sześć miesięcy lub więcej. Że jeśli weźmiesz takich ludzi i przeszkolisz ich przez osiem tygodni terapii poznawczej opartej na uważności, po tym, jak już to zrobili, kiedy nie mają depresji, ponieważ poczuli się lepiej dzięki antydepresantom lub terapii poznawczej, wtedy masz wskaźnik nawrotów. A dla osób, które miały trzy lub więcej epizodów dużej depresji, wskaźnik nawrotów wynosi ponad 90%.

To gigantyczny problem w tym społeczeństwie i powoduje ogromne ilości pieniędzy. I tutaj pokazano, że trening w terapii poznawczej opartej na uważności może zmniejszyć o połowę odsetek nawrotów. To naprawdę niezwykłe. A wszystko to ma związek z nauczeniem się, jak być w mądrzejszym stosunku do tych tendencji, aby popaść w depresyjne ruminacje, w których wpadasz w swoje myśli. Mamy więc terapię kognitywną opartą na uważności, zapobieganie nawrotom picia alkoholu w oparciu o uważność, trening świadomości jedzenia oparty na uważności, poród i rodzicielstwo oparte na uważności. Teraz to się dzieje i trwa, a jest też psychoterapia oparta na uważności.

Istnieje psychoterapia oparta na uważności, w której psychoterapeuta tak naprawdę nie uczy uważności, ale sam ją praktykuje, a są badania, które pokazują, że kiedy terapeuta praktykuje uważność, wyniki terapii są znacznie lepsze. Ponieważ stajesz się instrumentem do rezonowania lub dostrajania się z drugim. A jeśli rzeczywiście zalecasz ludziom, aby byli bardziej uważni, bardziej obecni i tak dalej, w międzyczasie wychodzisz na lunch i nie ćwiczysz z własnym umysłem wchodzącym i odchodzącym, a własnym ciałem robiącym to, tamto i tamto, wtedy naprawdę będzie to nieautentyczne iw pewnym sensie dwuwymiarowe.

Zamów pełny wywiad DVD:

Uważność na całe życie: wywiad z Jonem Kabat-Zinn

W tym DVD dr Jon Kabat-Zinn definiuje uważność jako sposób „połączenia się ze swoim życiem”. Omawia „ciężką pracę” życia w chwili obecnej, osobiste i psychologiczne skutki rozwijania praktyki uważności oraz korzyści płynące z wykorzystania uważności w terapii. Dotyka także uważności w rodzicielstwie. Opierając się na swoim wieloletnim doświadczeniu i badaniach w dziedzinie uważności, dr Kabat-Zinn oferuje inspirujące i pouczające podejście zarówno dla specjalistów zdrowia psychicznego, jak i ciekawskich osób.