Czas to pieniądz. Już, dlaczego tak wielu ludzi koncentruje się na tym, jak wydają pieniądze, a nie na tym, jak spędzają czas?

Badania pokazują, że w dzisiejszym pędzącym świecie coraz więcej ludzi stale odczuwa „brak czasu”. ^[1] Chociaż dla niektórych osób ubóstwo czasowe może nie wydawać się tak ważne jak ubóstwo materialne, ubóstwo czasowe powoduje kilka negatywnych konsekwencji związanych z niższym dobrostanem, zdrowiem fizycznym i produktywnością, których nie można zignorować.

Według sondażu Gallupa z 2015 roku prawie 50% Amerykanów twierdzi, że „nie ma wystarczająco dużo czasu”. ^[dwa]

A jednak, pomimo ciągłego poczucia, że ​​w ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo czasu, wielu nadal pracuje przez długie godziny, poświęcając cenny czas z przyjaciółmi i rodziną w nadziei, że w końcu nadrobią swoje napięte harmonogramy.

Spis treści

1. Czym jest ubóstwo czasu
2. Przyczyna ubóstwa czasu
3. Wpływ ubóstwa czasu
   • Zdrowie fizyczne
   • Zdrowie psychiczne
   • Relacje
   • Wydajność pracy
4. Jak przestać być pozbawionym czasu
   • 1. Rozważnie gospodaruj swoim czasem
   • 2. Uczyń jakość czasu prawdziwą wartością w swoim życiu
5. Końcowe przemyślenia

Czym jest ubóstwo czasu

Ubóstwo czasowe to brak wystarczającej ilości wolnego czasu. ^[3] Czas wolny to ilość czasu dostępnego na działania służące budowaniu kapitału społecznego i ludzkiego, takie jak spędzanie wartościowego czasu z bliskimi.

Na czas uznaniowy ma wpływ potrzeba poświęcenia znacznej części swojego życia potrzebom, takim jak sen lub obowiązki w pracy (zarówno płatnej, jak i bezpłatnej).

Ubóstwo czasowe ostatecznie może sprawić, że poczujesz się przytłoczony, ponieważ wydaje się, że masz zbyt wiele rzeczy do zrobienia w zbyt krótkim czasie. Żonglowanie zarówno potrzebami czasowymi, jak i czasem uznaniowym może sprawić, że wiele osób będzie odczuwać ciągłą presję, zmuszając jednostki do podejmowania decyzji i nadawania priorytetu niektórym aspektom ich życia w stosunku do innych.

Przyczyna ubóstwa czasu

Ubóstwo czasowe może wyglądać różnie w zależności od wyjątkowej jednostki i jej szczególnych okoliczności życiowych.

Na przykład badania wykazały, że rodzice mają zwykle mniej czasu wolnego (do 14 godzin mniej tygodniowo) niż osoby bez dzieci. ^[4] Ponadto gospodarstwa domowe z jednym rodzicem mają nawet mniej czasu wolnego niż gospodarstwa z dwojgiem rodziców lub gospodarstwa bezdzietne.

Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mają również mniej czasu wolnego niż mężczyźni ze względu na różne nieodpłatne obowiązki zawodowe (tj. prace domowe i opiekę nad dziećmi). Dlatego nie tylko bycie rodzicem ogranicza ilość wolnego czasu, ale bycie kobietą może również go skrócić.

To wyjaśnia, dlaczego pracujące matki są tak ubogie w czas, ponieważ muszą znaleźć czas, aby zrównoważyć zarabianie na życie poprzez karierę zawodową i spędzanie czasu na opiece nad dziećmi.

Menedżer może również doświadczać znacznego ubóstwa czasu. Dzieje się tak dlatego, że menedżer nie tylko ponosi odpowiedzialność za skuteczne zarządzanie swoim zespołem, aby upewnić się, że wydajnie wykonuje on swoje zadania robocze, ale ma również własne obowiązki, które musi wypełnić poza rolą lidera.

Brak efektywnego poświęcenia czasu swojemu zespołowi może powodować wiele problemów, takich jak niezadowolenie pracowników, dezorientacja i brak produktywności w całym zespole. Jednak zbyt dużo czasu poświęconego na przywództwo, a nie na obowiązki menedżera w pracy, może sprawiać wrażenie, że menedżer w ogóle nie wykonuje żadnej pracy.

Trzecim przykładem ubóstwa czasu są osoby pracujące na wielu stanowiskach, aby utrzymać się finansowo; w związku z tym nie dysponują odpowiednim czasem wolnym poza wszystkimi godzinami pracy.

Chociaż każdy z tych trzech przykładów pokazuje różne przykłady przyczyn ubóstwa czasu, wspólne tematy, takie jak niedocenianie czasu w stosunku do pieniędzy i brak wrażliwości na niewielkie straty czasu w stosunku do pieniędzy, są częstymi tematami w przypadkach ubóstwa czasu.

Innymi słowy, ludzie mają tendencję do przedkładania zasobów materialnych lub pieniędzy nad zasoby związane z czasem. Wynika to z tego, że zasoby czasowe są niewidoczne i niematerialne w porównaniu z zasobami materialnymi, co utrudnia ludziom oszacowanie, jak cenny jest czas w ich życiu.

Piękno czasu polega na tym, że wszyscy mamy go 24 godziny na dobę. Dlatego poprzez efektywne uczenie się jak zyskać więcej czasu, tak jak zarabiasz pieniądze , jednostki mogą odzyskać więcej cennego czasu, aby poprawić ogólną jakość życia.

Wpływ ubóstwa czasu

Ubóstwo czasowe może negatywnie wpłynąć na wiele aspektów naszego życia. Cztery główne konsekwencje ubóstwa czasu w naszym życiu obejmują wpływ na nasze zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne, relacje i wydajność pracy.

Zdrowie fizyczne

Ubóstwo czasu sprawia, że ​​mamy go mniej do poświęcenia naszemu zdrowiu fizycznemu i dobremu samopoczuciu. Badania wykazały, że osoby cierpiące na brak czasu miały inne nawyki żywieniowe i związane z aktywnością fizyczną niż osoby, którym brakowało czasu. ^[5]

Podczas gdy osoby, którym brakuje czasu, rzadziej kupują fast foody, osoby cierpiące na braki czasu rzadziej angażują się w aktywne podróżowanie (tj. chodzenie pieszo lub jeżdżenie rowerem do pracy, jeśli to możliwe). W rezultacie mniej aktywne podróżowanie i ostatecznie mniej czasu spędzanego na ćwiczeniach i poprawie sprawności fizycznej może negatywnie wpłynąć na zdrowie fizyczne.

Zdrowie psychiczne

Ubóstwo czasowe nieuchronnie może powodować obciążenie psychiczne, stres i presję na jednostki. Badanie Harvard Business School oceniające, dlaczego ubóstwo czasu ma znaczenie, wykazało, że ubóstwo czasu może znacznie obniżyć dobrostan psychiczny. ^[6] Może to mieć wpływ na obniżenie subiektywnego poziomu satysfakcji z życia i zdrowia psychicznego, ponieważ coraz więcej czasu poświęca się na dłuższą i cięższą pracę kosztem zdrowia psychicznego.

Relacje

Dalsze badania wiążą ubóstwo czasu z negatywnym wpływem na jakość relacji jednostki. ^[7] Mniej wartościowego czasu spędzonego z przyjaciółmi, rodziną, a nawet czasu na tworzenie nowych relacji może sprawić, że dana osoba poczuje się bardziej odizolowana i samotna. A jednak spędzanie większej ilości czasu na zadaniach związanych z pracą powoduje poświęcenie czasu na utrzymywanie i tworzenie nowych relacji, aby nadążyć za potrzebami życiowymi, takimi jak wymagania w pracy.

Na przykład może to oznaczać mniej czasu spędzonego z własnymi dziećmi, a tym samym konieczność polegania na usługach opieki nad dziećmi, aby właściwie obserwować i opiekować się dziećmi, gdy jesteś zajęty pracą. Ubóstwo czasu wpływa zatem nie tylko na jednostkę, ale może negatywnie wpływać na obecne i przyszłe relacje jednostki.

Wydajność pracy

Wydajność pracy jednostki może również ucierpieć z powodu ubóstwa czasowego. Badania potwierdzają, że osoby cierpiące na brak czasu cierpią z powodu zmniejszonej produktywności w pracy. ^[8] Dlatego brak odpowiedniego skupienia i czasu na efektywne wypełnianie obowiązków służbowych może negatywnie wpłynąć zarówno na pracownika, jak i pracodawcę.

Pracownik nie tylko nie wykorzystuje swojego największego potencjału, ale pracodawca zbiera skutki niedostatku czasu, ponieważ pracownik (i potencjalnie wielu innych pracowników w firmie) nie pracuje efektywnie tak, jak mogliby, z korzyścią dla pracodawcy.

Jak przestać być pozbawionym czasu

Chociaż łatwiej powiedzieć, niż zrobić, by efektywniej gospodarować czasem, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się o wszystkich małych chwilach czasu, które marnujesz w ciągu dnia, a które łatwo się sumują i przyczyniają się do braku czasu.

Dwa sposoby na to, by przestać cierpieć z powodu braku czasu, to skupienie się na bardziej świadomym gospodarowaniu czasem i sprawienie, by czas wysokiej jakości stał się priorytetem w twoim życiu.

1. Rozważnie gospodaruj swoim czasem

Życie składa się z miliona i jednego różnych obowiązków i rozrywek. Nie będąc świadomym, dokąd zmierza twój czas, możesz paść ofiarą ciągłego poczucia braku czasu.

Twoje decyzje dotyczące tego, co zdecydujesz się robić (lub nie robić), będą miały wpływ na ilość czasu, jaki masz w ciągu dnia. Chociaż niektóre rzeczy, takie jak sen i czas poświęcony na pracę, są koniecznością, zdziwiłbyś się, ile czasu marnuje się w ciągu dnia.

Na przykład sumują się wszystkie czasy przewijania na telefonie w ciągu danego dnia. Chociaż sprawdzanie telefonu przez 5-10 minut co godzinę może wydawać się nieszkodliwe, może to oznaczać ponad 90 minut zmarnowanych każdego dnia tylko sprawdzanie telefonu. Dlatego liczy się każda minuta, a czas zmarnowany każdego dnia może się szybko zsumować, jeśli nie jesteś tego świadomy.

Aby bardziej świadomie gospodarować swoim czasem i zmniejszyć ilość marnowanego czasu, bardzo ważne jest, abyś przejął kontrolę nad swoim czasem. Sposób, w jaki zarządzasz swoim czasem, zależy wyłącznie od Ciebie, w zależności od Twoich indywidualnych potrzeb.

Biorąc to pod uwagę, różne metody mogą pomóc w bardziej świadomym gospodarowaniu czasem, na przykład:

• Planowanie i planowanie czasu: Rozważ zaplanowanie priorytetów swojego dnia dzień wcześniej lub rano.
• Blokowanie czasu : Spróbuj użyć cyfrowego lub fizycznego kalendarza z podziałem na godziny, aby zablokować okna czasowe w ciągu dnia, w których chcesz wykonać określone zadania.
• Pozbycie się zakłóceń: Rozproszenie uwagi są wielkimi pochłaniaczami czasu. Spróbuj ocenić, jakie rozpraszacze są w twoim życiu (dla wielu może to być twój telefon) i spróbuj zdystansować się od tych rozpraszaczy, aby przestać marnować cenny czas.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zachować koncentrację? Sprawdź nasz artykuł nt „Jak się skupić i zachować ostrość (obszerny przewodnik)” odzyskać cenny czas w życiu.

2. Uczyń jakość czasu prawdziwą wartością w swoim życiu

Każdy ma skończoną ilość czasu na Ziemi. Choć może się to wydawać chorobliwe, w rzeczywistości wszyscy mamy te same ograniczone ograniczenia czasowe 24 godziny na dobę, 365 dni w roku, a średnia długość życia wynosi od 70 do 80 lat.

Aby maksymalnie wykorzystać swój czas, musisz cenić jakość czasu. To, jak spędzasz czas z kimś lub robienie czegoś, jest ważniejsze niż ilość czasu, który na coś poświęcasz. Na przykład, jaki jest sens spędzania godzin z rodziną, jeśli wszystko, co zamierzasz robić w tym czasie, to martwienie się i myślenie o pracy?

Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz starać się cenić jakość czasu w swoim życiu:

• Bycie uważnym na teraźniejszość : Trenuj się, aby być bardziej obecnym w swoim życiu, zamiast pozwalać, aby jeden obszar twojego życia wpływał na inny. Na przykład, kiedy spędzasz czas z rodziną, bądź obecny i w tej chwili, zamiast skupiać swoje myśli i uwagę gdzie indziej.
• Medytacja : Medytacja może być świetnym sposobem na ćwiczenie mózgu w skupieniu się na chwili obecnej.
• Odzwierciedlenie : Refleksja to kolejny sposób na docenienie jakości czasu w twoim życiu. Refleksja pozwala ci dowiedzieć się więcej o sobie, zastanowić się, dokąd zmierza twoje życie i zapytać, czy podoba ci się ścieżka, którą podąża twoje życie. Prowadzenie dziennika to świetny sposób na ćwiczenie refleksji.

Końcowe przemyślenia

Wszyscy mamy te same 24 godziny każdego dnia. To, co zrobisz ze swoim czasem, zależy wyłącznie od Ciebie. To poczucie odpowiedzialności i odpowiedzialności, że twój czas jest całkowicie twój, może być zarówno przytłaczające, jak i wyzwalające.

Ci, którzy ciągle marnują czas lub nie cenią swojego czasu, mogą łatwo szukać wymówek, takich jak „nie mam wystarczająco dużo czasu”, aby usprawiedliwić lub usprawiedliwić, dlaczego nie spędzają więcej czasu na cennych obszarach swojego życia, takich jak zdrowie i relacje.

Jeśli jednak czujesz, że brakuje ci czasu, nie oznacza to, że musisz żyć swoim życiem, czując się ciągle o krok do tyłu. Bardziej świadomie gospodarując swoim czasem i ceniąc czas wartościowy, zaczniesz uczyć się sposobów lepszego wykorzystania czasu, aby poprawić ogólne samopoczucie i poświęcić więcej czasu na to, co najważniejsze w Twoim życiu.

Wyróżnione zdjęcie: Wilhelm Gunkel za pośrednictwem unsplash.com

Odniesienie