Tak, medytacja może pomóc w wyzdrowieniu z zaburzeń odżywiania

„Jeśli tylko usiądziesz i będziesz obserwować, zobaczysz, jak niespokojny jest twój umysł. Jeśli spróbujesz go uspokoić, to tylko go pogorszy, ale z czasem uspokaja się, a kiedy to robi, jest miejsce na słyszenie bardziej subtelnych rzeczy – wtedy twoja intuicja zaczyna kwitnąć i zaczynasz widzieć wyraźniej i być w teraźniejszości więcej. Twój umysł po prostu zwalnia iw tej chwili widzisz ogromną przestrzeń. Widzisz o wiele więcej, niż mogłeś zobaczyć wcześniej. To dyscyplina; musisz to ćwiczyć. (Steve Jobs)

Zwróć uwagę na słowo, które Steve Jobs użył powyżej, aby opisać rozwój intuicji w wyniku praktykowania medytacji: „Blossom”. Zaburzenia odżywiania mają niestety odwrotny wpływ. Zamknęli tę ekspansję świadomości i kreatywności w świecie iw waszym własnym życiu. Utrudniają, jeśli nie uniemożliwiają, odróżnienie najprawdziwszego poczucia tego, kim jesteś i czego chcesz, od nakazów zaburzeń odżywiania. Medytacja może uwolnić Cię od tych ograniczeń, pomagając ominąć przytłaczające myśli związane z zaburzeniami odżywiania i zrobić miejsce dla własnego głosu. Jakie części twojego życia i duszy czekają na rozkwit? Co możesz usłyszeć w większej ciszy? Medytacja jest naukowym narzędziem, które może służyć każdemu, kto sięga po głębsze zrozumienie i rozwija się w procesie zdrowienia.

Chociaż początkowo możesz odrzucić medytację jako nową modę, w rzeczywistości jest to dość dalekie od prawdy. Archeolodzy odkryli sztukę ścienną przedstawiającą medytację, która pochodzi z lat 5000-3500 p.n.e. Na przestrzeni wieków, w różnych kulturach i religiach, medytacja jest postrzegana jako kamień węgielny rozwoju duchowego. (2) Wspaniałą wiadomością jest to, że nie musisz ćwiczyć żadnej konkretnej formy medytacji, aby czerpać korzyści; do wyboru są praktyki świeckie i religijne. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na Medytację Transcendentalną (™), taką jak The Beatles i David Lynch, Medytację Pierwotnego Dźwięku (PMS), taką jak Deepak Chopra i Lady Gaga, Redukcję Stresu Opartą na Uważności (MBSR), taką jak Jon Kabat-Zinn, czy Medytację Zen (Zazen), taką jak Dalajlama i Richard Gere – jeśli podejmiesz ciągły wysiłek, ten nawyk może mieć znaczący wpływ na twoje zdrowie psychiczne, duchowe i fizyczne. (3)

Medytacja zmniejsza stres i niepokój, które mogą prowadzić do i utrwalać destrukcyjne zachowania związane z zaburzeniami odżywiania. „Nauka nie powiązała jeszcze kropek między tym, co dzieje się w medytującym mózgu… ale badanie University of Wisconsin wykazało zwiększoną aktywność elektryczną w obszarach lewego płata czołowego, obszarze, który jest bardziej aktywny u optymistycznych ludzi, po ośmiu tygodniach treningu w medytacji” (4). Jako psycholog i codzienna medytująca byłam świadkiem spokoju, współczucia dla siebie i kreatywności, które można pielęgnować poprzez praktykę medytacji. Wyniki z biegiem czasu umożliwiają wydłużenie pauzy między wyzwalaczem a działaniem – aby naprawdę wybrać, czy chcesz działać, czy nie – oraz zwiększyć samoakceptację, jednocześnie zmniejszając reaktywność emocjonalną i nieustanną samokrytykę. (5)

Umysł – zaśmiecony hałasem, rozproszeniami i regułami świata – może być łatwo porwany przez zaburzenia odżywiania. Medytacja pozwala ci dostroić się do swojego uduchowionego, najgłębszego głosu, który wytrzymuje zaburzenia odżywiania. Dzięki temu możesz przezwyciężyć chorobę z głęboko zakorzenionej wrażliwości opartej na twoim prawdziwym ja. Znasz już ten głos. Ten twój prawdziwy głos już cię prowadził. Przypomnij sobie wszystkie chwile, w których… znałeś dobro od zła, widziałeś i wykorzystywałeś okazje do nawiązywania kontaktów, byłeś otwarty na naukę i rozwój oraz znalazłeś siłę, by wznieść się ponad przeszkody. Jeśli dodasz medytację do swojego zestawu narzędzi regeneracyjnych, ustanowisz codzienny czas i przestrzeń poświęconą dostrzeganiu i poszerzaniu swoich unikalnych mocnych stron, wartości i marzeń.

Plan twojego powrotu do zdrowia jest już w tobie; naucz się go wykorzystywać. Kiedy praktykujesz medytację, pozwolisz subtelnościom twojego własnego głosu i życia, które chcesz żyć, wznieść się ponad ciemność zaburzeń odżywiania i wejść do światła. (6)