Spojrzmy prawdzie w oczy; w oczekiwaniu, że społeczeństwo trzyma się prawie perfekcji, łatwo jest utknąć w myślach zwątpienia w siebie, dręczącego strachu i zwykłego wyczerpania codziennymi problemami i sprawami, które musimy pokonać. Ilu z nas powstrzymuje niespokojne myśli i zastępuje je myślami, które przynoszą nam szczęście, relaks i spokój umysłu? W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat psychologia była prawie całkowicie poświęcona objawom patologicznym i leczeniu, z pominięciem siły pozytywności. Pomimo ostatnich badań nad psychologią pozytywną, wciąż jesteśmy obciążeni presją konieczności wspinania się na szczyt drabiny, konieczności zarabiania dużo pieniędzy, aby być szczęśliwym i konieczności „naprawienia” się do statusu supermodelki. Dlatego często spotykamy się z rozczarowaniem rzeczywistością i przypisujemy sobie te niedociągnięcia.

Uważam, że to mały zbieg okoliczności, że wraz ze wzrostem naszego stylu życia opartego na technologii i konsumpcjonizmie rośnie również wskaźnik depresji. Pomimo pesymistycznych tendencji, które rozwinęły się u wielu w wyniku naszego zgiełku i zgiełku, jest nadzieja na radość. The neuroplastyczność naszych mózgów pozwala nam zmienić sposób, w jaki myślimy, więc dzięki zrozumieniu samego siebie, powszechnych błędnych wyobrażeń o szczęściu i tego, co możemy zrobić, aby zmienić nasz stan umysłu, możemy odkryć, że szczęście nie jest celem, to podróż .

W ostatnim stuleciu zostaliśmy przyzwyczajeni do pogoni za amerykańskim snem. Uczy się nas, że jeśli zdobędziemy wykształcenie, ciężko pracujemy i osiedlimy się z rodziną, nasze szczęście będzie kwitło. Nie próbuję zdyskredytować szczęścia, jakie mogą one przynieść, tylko po to, by zminimalizować ich moc jako głównego źródła naszego szczęścia. Oto kilka typowych nieporozumień:

Pieniądze = szczęście

Wiele badań wykazało, że gdy ktoś zarobi wystarczająco dużo pieniędzy, aby pozwolić sobie na komfort (tj. schronienie, jedzenie, okazjonalne zabawy), jego szczęście nie zmienia się wraz ze wzrostem dochodu, co oznacza, że ​​istnieje bardzo niewielka korelacja między pieniędzmi a szczęściem. Jednakże, studia pokazują, że ogólnie ludzie są bardzo zmotywowani do dalszego zwiększania swoich dochodów, niezależnie od tego. Jedynym sensem, w jakim pieniądze kupują szczęście, jest inwestowanie w działalność, a nie w dobra materialne. Niezależnie od tego, czy jest to koncert, wakacje, wydarzenie sportowe, czy inne zajęcia; wydawanie pieniędzy na sensowne interakcji społecznych zapewnia wyższy poziom przyjemności niż zakup nowego telewizora z dużym ekranem.

Kontrola = Szczęście

Niezależnie od tego, czy zdecydujemy się do tego przyznać, czy nie, w każdym z nas jest część, która czerpie przyjemność lub pociechę z wywierania jakiejś formy kontroli. Bądźmy szczerzy, większość z nas, którzy doświadczyli poważnego związku, próbowała zmienić coś w naszej znaczącej drugiej osobie. Myślimy: jeśli potrafię to naprawić, to wiem, że nasz związek będzie szczęśliwy. Wielu podejmuje próby kontroli poprzez uzależnienie, zaburzenia odżywiania, przemoc domową lub inne zachowania społeczne i autodestrukcyjne. Chociaż nie możemy kontrolować rozdania, które otrzymujemy, mamy kontrolę nad tym, jak sobie z tym radzimy. Nasze umysły są znacznie silniejsze niż nam się wydaje, a poprzez ponowne ćwiczenie świadomych myśli, aby „myśleć pozytywnie”, możemy ostatecznie wywrzeć trwałe wrażenie na naszych podświadomych myślach.

Małżeństwo = szczęście

Badania pokazują, że posiadanie wspierającego i pozytywnego kręgu społecznego zwiększy nasze ogólne szczęście, ale presja społeczna zachęca nas do znalezienia naszego Księcia Czarującego, zawarcia małżeństwa, rozmnażania się i życia długo i szczęśliwie. Oczekujemy, że nasz partner sprosta zniechęcającemu zadaniu, jakim jest zapewnienie nam wiecznego szczęścia, ale umieszczanie źródła swojego szczęście w czyichś rękach jest nierealistyczne i niesprawiedliwe żądanie. Każdy z nas jest odpowiedzialny za własne szczęście i jeśli nie chcemy docenić faktu, że nie możemy się nawzajem kontrolować i patrzeć na szczęście jako rezultat naszych własnych działań, będziemy stale rozczarowani naszym małżeństwem. Jesteśmy istotami społecznymi i potrzebujemy innych, aby nas dopełnili, ale nie możemy postrzegać jednej osoby jako całego źródła szczęścia; musimy raczej znaleźć szczęście w szerokim kręgu społecznym i od wewnątrz.

Sukces = szczęście

Szczerze mówiąc, w dniu, w którym ukończyłem studia, byłem zaskoczony moim przeciętnym poziomem podekscytowania. Pomyślałam sobie, po to pracuję od przedszkola, dlaczego nie ogarnia mnie uniesienie. W końcu olśniło mnie, że to nie dyplom sprawił, że moje cztery lata były tego warte, to całonocne noce, nawiązane znajomości i wyciągnięte wnioski. To poszerzone postrzeganie społeczeństwa, religii, świata i mnie samego przyniosło mi szczęście; nie kawałek papieru dowodzący, że potrafię krytycznie myśleć lub przystąpić do testu. Mamy skłonność wierzyć, że gdy osiągniemy nasz ostateczny cel, doświadczymy prawdziwego stanu szczęścia. Alan Fridlund, psycholog, który wykłada na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Barbara, powiedział w swoim Ostatni wykład mowa, że ​​życie nie polega na zbieraniu jak największej ilości nagród przed śmiercią. Twierdzi on: „Sposób myślenia o osiągnięciach jest efektem ubocznym procesu, który sprawia ci przyjemność, a nie odległym celem pełnych osiągnięć”. Efekt końcowy zapewnia szczęście tylko na chwilę; jest to proces pracy nad czymś, co sprawia przyjemność, będąc częścią tego, co jest ostateczną nagrodą.

Jak więc właściwie trenujemy nasze mózgi, aby stały się szczęśliwsze? Powszechna praktyka uspokojenia umysłu i przyniesienia pokoju jest skończona medytacja . Siedzenie spokojnie, powolne oddychanie i oczyszczanie umysłu z negatywnych myśli to świetne miejsce, by zacząć cieszyć się spokojniejszym życiem. Chociaż na początku medytacja może być trudna do opanowania, buduje cierpliwość poprzez konfrontację z porażką. Innym sposobem na wprowadzenie spokoju do mózgu jest utrzymywanie dziennik i towarzysząc temu spisując rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Ćwicząc pisanie pozytywnych rzeczy w życiu, możemy przeprogramować mózg, aby myśleć bardziej optymistycznie. Pomocna jest również przypadkowa praktyka uśmiechania się. Uśmiechając się przez cały dzień, mózg kojarzy działanie z radosnymi myślami.

Co najważniejsze, przejmij kontrolę nad sobą i swoimi uczuciami. Chociaż wydaje się, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, uświadomienie sobie, że masz kontrolę nad swoimi emocjami, jest niezbędne do osiągnięcia spokojniejszego stanu umysłu. Musimy być w stanie głębiej zagłębić się w nasze własne umysły i zadać sobie pytanie, dlaczego czuję się w określony sposób?, czy mogę to kontrolować?, jak? i czy będę w porządku? Jeśli wyświadczymy sobie przysługę bycia szczerymi wobec siebie, miejmy nadzieję, że uda nam się lepiej wyczuć sytuację i ostatecznie zyskać spokój ducha. Zwiększając radość w naszym życiu, poprawiamy naszą zdolność do analizy, dostrzegamy otaczające nas piękno, poprawiamy nasze poznanie, a co najważniejsze, tworzymy katalizujący wpływ szczęśliwszych myśli. Codzienne praktykowanie szczęścia potwierdzi, że szczęście nie jest celem, ale sposobem na życie. Chociaż nasze umysły są złożone, a podświadomość potężna, każdy z nas posiada moc kontrolowania własnego mózgu i zdając sobie sprawę, że prowadzi to do szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego życia.