Fobia społeczna a nieśmiałość

Fobia społeczna znana również jako zespół lęku społecznego (SAD) to nie tylko skrajna nieśmiałość. Wiele osób odczuwa nieśmiałość i dyskomfort, zwłaszcza w nowych sytuacjach lub z nieznanymi osobami. Jednak generalnie jest to znośny raz się rozgrzejesz i po chwili zrelaksujesz. W przeciwieństwie do nieśmiałości takie warunki są nie do zniesienia dla osób cierpiących na SAD, dla których relaks w sytuacjach towarzyskich lub podczas występów jest prawie niemożliwy.

Mit społecznego zaburzenia lękowego

W rzeczywistości przekonanie, że ludzie z SAD zazwyczaj wycofują się na dalszy plan, często milczą, bywają niewyszukani społecznie i generalnie izolują się, jest mitem. Oczywiście istnieją osoby cierpiące na fobię społeczną o takich cechach. Jednak wielu pacjentów, których leczyłem z powodu wyniszczającego SAD, jest dość kompetentnych społecznie, a niektórzy z nastolatków to nawet popularne dzieci lub gwiazdy sportu w szkole.

Cechy zaburzenia lęku społecznego

Jak więc zdiagnozowano SAD u tych społecznie kompetentnych, popularnych osób? Często źle rozumianym elementem jest warunek „wydajności”. Osoby cierpiące na fobię społeczną intensywnie boją się odrzucenia, krytyki, osądzenia lub po prostu nieprzychylnego postrzegania, gdy muszą wystąpić. Chociaż te domniemane negatywne konsekwencje mogą wystąpić w sytuacjach „społecznych”, nie wszystkie środowiska społeczne wymagają, abyś „działał”. Tak więc osoba z SAD może być wyrafinowana społecznie, dopóki nie wyobrazi sobie możliwości bycia nieakceptowaną podczas występu (np. wygłaszanie przemówienia, granie na pianinie na recitalu, kopanie bramki na zawodach piłkarskich). Jako taka, fobia społeczna nie oznacza zwykłej nieśmiałości.

Odwrócony narcyzm

Osoby z SAD doświadczają tego, co nazywam „odwróconym narcyzmem”. Podczas gdy osoby z narcyzmem mają nadęte poczucie siebie i kierują uwagę na siebie, osoby z lękiem społecznym mają sflaczałe poczucie siebie i unikają tego iluzorycznego światła reflektorów. Ponieważ osoby cierpiące na SAD wierzą, że cała uwaga skupia się na nich z gotową krytyką każdego popełnionego błędu (rzeczywistego lub wyimaginowanego), często wkładają wiele wysiłku, aby za wszelką cenę uniknąć sytuacji społecznych/wydajnościowych. Jeśli jest to nieuniknione, mogą zostać przytłoczeni intensywnym niepokojem, który może prowadzić do reakcji fizjologicznych, takich jak przyspieszone bicie serca, hiperwentylacja, pocenie się, nudności, zawroty głowy, bóle głowy, bóle brzucha itp. i skutkować atakiem paniki.

Konsekwencje lęku społecznego

Najbardziej wyróżniającą cechą SAD i nieśmiałości jest to, że zespół lęku społecznego osłabia funkcjonowanie, nie tylko społeczne. U dorosłych lęk społeczny może zaburzać funkcjonowanie w pracy i powodować konflikty w życiu rodzinnym. U dzieci lęk społeczny może zakłócać wyniki w nauce, uczęszczanie do szkoły, hobby społeczne i nawiązywanie przyjaźni. Co więcej, brak pewności siebie u osób cierpiących na fobię społeczną zwykle skutkuje słabymi umiejętnościami asertywności i często prowadzi do innych stanów psychicznych, takich jak depresja, inne zaburzenia lękowe i nadużywanie substancji.

Skuteczne leczenie zaburzeń lęku społecznego

Najważniejszym prekursorem skutecznego leczenia jest psychoedukacja. Gdy chory i zaangażowani członkowie rodziny lub znaczący partnerzy zrozumieją błędne koło unikania-wzmacniania zaburzenia, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest opartą na dowodach metodą leczenia SAD. CBT uczy pacjentów, co powoduje ich niepokój i zapewnia narzędzia do kontrolowania lęku. Pacjenci uczą się skutecznych umiejętności poprzez trening relaksacyjny i uważności, odgrywanie ról i trening umiejętności społecznych. Systematyczne ekspozycje zwiększają zdolność osób cierpiących do radzenia sobie ze swoimi lękami, podczas gdy restrukturyzacja poznawcza uczy ich rozpoznawania negatywnych wzorców myślenia, które przyczyniają się do lęku.

Wniosek

Chociaż SAD jest trzecim najczęstszym zaburzeniem zdrowia psychicznego dotykającym aż 10 milionów Amerykanów, istnieje skuteczna pomoc! Lęk społeczny nie musi skutkować wyniszczającymi upośledzeniami. Jeśli cierpisz na SAD lub znasz kogoś, kto cierpi, nie ma czasu, jak teraz, aby uzyskać ulgę i wolność, aby prowadzić ujmujące życie. Lato to okres w roku wypełniony zajęciami na świeżym powietrzu, uroczystymi uroczystościami i spotkaniami towarzyskimi. Dlaczego niepokój społeczny przeszkadza wszystkim możliwościom ŻYCIA?