Zająć się swoim ciałem. To jedyne miejsce, w którym musisz żyć. – Jim RohnReklama

Sprawność fizyczna jest kluczem do naszego ogólnego stanu zdrowia. Wszyscy to wiemy, a dla tych z nas, którzy traktują to poważnie, wiemy jak trenować nasze ciała, aby zachować jak najlepszą formę fizyczną physical . A może my? Aby naprawdę zrozumieć sprawność, musimy najpierw zrozumieć ciało. Badania naukowe i anatomia są kluczowe dla tego zrozumienia – musimy wiedzieć, że mamy do czynienia z wnętrzem, aby naprawdę skorzystać na zewnątrz. I tak jak wie sportowiec lub trener, dobry wygląd na zewnątrz oznacza równie dobre samopoczucie w środku.Reklama

Zrozumienie ciała

Plecy są miejscem numer jeden w ciele, które nadmiernie kompensuje wszystkie inne obszary, które nie są właściwie wykorzystywane. Na przykład, jeśli nie ćwiczymy prawidłowo mięśni tułowia, nasze mięśnie pleców zaczną się przeciążać, powodując ból lub napięte mięśnie. Nie musi tak być . Jednak istnieją negatywy dla każdego obszaru, w którym przepracowujemy lub przetrenujemy. Kiedy mówimy o fitnessie i kulturystyce, mówimy o tym, aby każda część ciała pracowała z największą mocą, budując mięśnie tak, aby współpracowały ze sobą, a ciało pracowało na pełnych obrotach. Jeśli przetrenujemy każdy obszar, wylądujemy w dość gorącej wodzie.Reklama

Z powrotem do przodu

Właściwie lepiej jest przepracować plecy niż klatkę piersiową. Chociaż klatka piersiowa wydaje się być trudniejszą częścią ciała do osiągnięcia szczytowej formy (często widzimy dobry zestaw broni, ale rzadziej widzimy wysoko rozwinięte mięśnie piersiowe), bardzo ważne jest odpowiednie podejście do treningu klatki piersiowej. Jeśli pracujesz tylko nad klatką piersiową, mięśnie niekoniecznie rosną i rosną tak, jak myślisz. W rzeczywistości, kiedy rozwijasz tylko mięśnie klatki piersiowej, stają się one coraz mocniejsze, a to zaczyna wpływać na twoją ogólną postawę w sposób, który prawdopodobnie nie odpowiada pożądanemu rezultatowi, na który liczyłeś.Reklama

Nadmierny rozwój klatki piersiowej (i niedorozwój pleców) może prowadzić do skrzywienia kręgosłupa i stanu zwanego „ Kifoza ’, inaczej znany jako garbus. Z czasem kości mogą się ściskać, starzeć i pękać pod naciskiem, co jest nie tylko bardzo bolesne, ale wręcz przeciwnie do tego, do czego początkowo założono. Cały obszar pleców zawiera znacznie więcej mięśni niż klatka piersiowa. Obaj muszą ze sobą współpracować, aby rozwijać klatkę piersiową; niestety plecy będą wyglądać dobrze bez klatki piersiowej tak rozwiniętej, ale to samo nie dzieje się na odwrót. Pracujący tylko mięśnie klatki piersiowej są niefunkcjonalne, bolesne i niebezpieczne. Ale praca w klatce piersiowej i mięśnie pleców rozwiną klatkę piersiową w sposób, jaki prawdopodobnie sobie wyobrażasz. Dobra postawa nigdy nie zawodzi!Reklama

Gorące porady

Nie wyciskaj zbyt często. Może to spowodować utratę masy mięśniowej i siły, a nie jej zwiększenie, jeśli robisz to zbyt często. Wiedz, że ogólna budowa zawsze będzie wyglądać lepiej ORAZ będziesz odczuwać mniejszy ból w innych obszarach, jeśli wszystkie twoje grupy mięśniowe będą pracować razem jako zespół. Dobre mięśnie pleców sprawią, że twoja klatka piersiowa będzie wyglądać na większą. Kiedy odciągniesz te mięśnie pleców do tyłu, a ramiona do tyłu, klatka piersiowa, nad którą pracowałeś, będzie wyglądać na jeszcze większą. Z tego powodu ważne jest, aby plecy były mocniejsze i bardziej umięśnione niż reszta ciała. Bardzo trudno jest, aby plecy wyglądały na zbyt duże lub nieproporcjonalne, pracując nad nimi zbyt ciężko. To jest, jednak łatwo przesadzić mięśnie klatki piersiowej, jeśli nie dbasz odpowiednio o resztę ciała.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: aboutlifting.com przez aboutlifting.com