90% ludzi szuka błyskawicznych formuł na sukces, nie zdając sobie sprawy, że jeśli chodzi o drogę sukcesu, nie ma dróg na skróty. Ciężka praca, oddana wytrwałość w dążeniu do celu i regularne ćwiczenia umiejętności są tym, co Cię tam zaprowadzi. Możesz być niezwykle utalentowany, ale aby rzeczywiście osiągnąć szczyty, musisz doskonalić ten talent samą praktyką i celowa praktyka .^[1]

Niezależnie od tego, czy jesteś fanem sportu, miłośnikiem golfa, czy nie, musiałeś słyszeć o nienagannych osiągnięciach Bena Hogana i jego chirurgicznej precyzji uderzenia w golfa, a zrobił to, dzieląc grę o złoto na małe części – z których każda analizował i wielokrotnie ćwiczył, aż osiągnął ostateczne mistrzostwo. To jest sztuka świadomej praktyki.

Jak słusznie zauważył Ben Hogan: Idąc torem życia, musisz wąchać róże, ponieważ możesz rozegrać tylko jedną rundę. Wszyscy musimy zadbać o to, aby była to dobra runda…

Celowa praktyka: najpierw zidentyfikuj swoje słabości

Klucz do celowej praktyki jest prosty i przebiega według tego samego schematu, aż do osiągnięcia sukcesu. Pierwszym krokiem jest rozbicie całego procesu na części, drugim jest zidentyfikowanie swoich słabości, trzecim jest testowanie nowych strategii dla każdej sekcji i wreszcie czwartym krokiem jest zintegrowanie nauki z całym procesem. Piąty krok to powtórzenie!^[2] Reklama

Większość ludzi poszukuje natychmiastowych rezultatów opartych wyłącznie na ludzkim procesie naturalnego wzrostu. Ale aby nasz rozwój był celowy, nasza praktyka musi być równie celowa! Tak więc kluczem do sukcesu jest opanowanie zestawu umiejętności.

Pomyśl o tym w ten sposób, jeśli kiedykolwiek zaczynałeś od podążania za głosem serca i ucząc się nowej umiejętności, powiedzmy, tańca – czy potrafiłeś ją opanować, zakładając, że to zrobisz? Bez prawa? Trzeba by było ćwiczyć swoje ruchy, skonsultować się z nauczycielem, poznać, a następnie pracować nad poprawianiem swoich błędów w teorii i praktyce, a potem prawdopodobnie robić to od nowa, aż będziesz w stanie opanować ruchy, postawę, ekspresja i wreszcie mowa ciała!

Jak przemyślana praktyka prowadzi do wielkich osiągnięć

Pamiętaj, że celowa praktyka nie polega na poświęcaniu dodatkowego czasu na pracę lub pracy 60-80 godzin tygodniowo. Rozważna praktyka ma miejsce wtedy, gdy skupiasz się tylko na jednym aspekcie swojej pracy, a następnie zaczynasz go poprawiać – celowo i wielokrotnie, bez względu na to, ile czasu to zajmie, i jest to najważniejszy aspekt tego, jak odnieść sukces. Oto kilka przykładów świadomej praktyki, którą sławni i odnoszący sukcesy ludzie zastosowali, aby stać się lepszymi w tym, co robią.

10 lat milczenia Mozarta

John Hayes, profesor psychologii kognitywnej na Carnegie Mellon University, chciał wiedzieć, ile czasu zajęło stworzenie arcydzieła. Przestudiował więc ponad 500 utworów muzycznych skomponowanych przez 76 różnych kompozytorów i odkrył, że potrzeba było co najmniej dziesięciu lat solidnej praktyki, zanim udało im się stworzyć arcydzieło muzyczne – w tym Mozarta.^[3] Reklama

800 zdjęć Kobe Bryanta

W kręgach sportowych dość dobrze znana jest historia świadomej praktyki Kobe Bryanta. Trener zespołu Robert wspomina to po obejrzeniu tego na własne oczy, Kobe Bryant rozpoczął pracę kondycyjną około 4:30 rano, kontynuował bieganie i sprint do 6 rano, podnosił ciężary od 6 rano do 7 rano, a w końcu oddał 800 rzutów z wyskoku między 7 rano i 11 rano. A potem Team USA miał trening! Dla Kobe jego celem było 800 koszy, czas spędzony na tym nie był istotny… Dla Kobe droga do sukcesu była prosta – ćwiczyć dalej.

Dekada praktyki pod mistrzem kuchni

Jiro Ono jest szefem kuchni i właścicielem wielokrotnie nagradzanej restauracji sushi w Tokio, a jego technika była również tematem filmu dokumentalnego. Jiro nie jest zwykłym szefem kuchni, ponieważ poświęcił swoje życie doskonaleniu sztuki robienia sushi. I oczekuje tego samego od swoich uczniów, jeśli chcą z nim pracować. W rzeczywistości każdy uczeń musi opanować jedną malutką część procesu robienia sushi na raz, na przykład jak załamywać ręcznik, jak używać noża, jak kroić rybę! Do tego stopnia, że ​​jeden uczeń szkolił się pod kierunkiem Jiro przez dziesięć lat, zanim pozwolono mu gotować jajka!^[4]

Anders Ericsson, profesor psychologii na Florida State University, jedynym powodem, dla którego nie jesteś skrzypkiem-wirtuozem, sportowcem olimpijskim lub innym światowej klasy wykonawcą, jest to, że nie jesteś zaangażowany w proces nazywana celową praktyką.

Wskazówki, o których warto pamiętać podczas celowej praktyki

Pozostań trochę powyżej swoich możliwości Reklama

Pomyśl o tym w ten sposób, możesz wiedzieć, jak napisać dobrą stronę lub esej. Aby wyjść nieco poza swoje obecne umiejętności, spróbuj napisać opowiadanie lub nawet długi artykuł. Nie próbuj przejść od 0 do 100 w 60 sekund – celowe treningi to nie wyścig – to podróż, dzięki której osiągniesz swój cel, drogą perfekcjonisty.

Pozostań zorientowany na cel

Zanim spróbujesz być w czymś lepszym, musisz wiedzieć, co próbujesz zrobić. Jeden dobry sposób na obserwowanie pracy mistrza lub eksperta – wtedy masz na uwadze cel, że jest to poziom wiedzy, który również chcesz osiągnąć.

Rozbicie go Reklama

Rzym, jak mówią, nie został zbudowany w jeden dzień – podobnie jak twoje mistrzostwo w umiejętnościach. Za każdym razem, gdy próbujesz czegoś nowego lub nawet próbujesz być lepszy w tym, co już wiesz – podziel to na mniejsze części. Spróbuj część po części i opanuj podstawy, zanim spróbujesz bardziej zawiłych części.

Znajdź dobrego nauczyciela

Nie możemy być obiektywni wobec siebie, więc jeśli chcemy się doskonalić, potrzebujemy nauczyciela, przewodnika lub przyjaciela, który może wskazać nasze wady lub brakujące luki, abyśmy mogli doskonalić się wszędzie, gdzie nam brakuje. Poproś kogoś, czy to nauczyciela, czy mentora, aby przekazywał ci informacje zwrotne i pamiętaj o konstruktywnym podejściu do krytyki. Jest to bardzo ważne, gdy szukasz sposobu na osiągnięcie sukcesu.

Pamiętaj, że jeśli naprawdę chcesz się ulepszyć i osiągnąć w czymś 100% biegłość, musisz dalej próbować i ćwiczyć, nie przejmując się poświęconym czasem i wysiłkiem. I musisz być cierpliwy i wytrwały, jeśli chcesz wznieść się ponad przeciętność i naprawdę opanować to, czego tak pragniesz!^[5] Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Heisenberg Media za pośrednictwem flickr.com

Odniesienie