JAK ZNÓW KOCHAĆ I CIESZYĆ SIĘ WŁASNYM CIAŁEM, SZCZEGÓLNIE PO SEKSUALNEJ TRAUMIE?

Bez względu na to, kim jesteś, poczucie pewności siebie i atrakcyjności w dzisiejszym świecie może być ogromnym wyzwaniem. Obrazy, głosy i komunikaty z mediów głównego nurtu utrzymują nas na wysokości niemożliwych standardów wyglądu i piękna. Pewność seksualna może zniknąć, jeśli w naszych głowach pojawią się nierealistyczne pomysły na temat tego, co jest potrzebne, aby zostać uznanym za atrakcyjnego.

Dla osób z historią wykorzystywania seksualnego – lub tak naprawdę jakiejkolwiek traumy – znalezienie samoakceptacji i czerpanie przyjemności z poczucia seksualności może być jeszcze większym wyzwaniem. Zastanówmy się, co się stanie, gdy dodamy te nierealistyczne ideały do frustracji i bólu z powodu przeszłych nadużyć lub traumy, co często wyzwala negatywne lub niespokojne uczucia związane z poczuciem atrakcyjności. Po traumie większość ocalałych walczy o to, by czuć się bezpiecznie we własnej skórze, nie mówiąc już o tym, by móc cieszyć się swoją seksualnością.

Tak wiele z tego, co widzimy w wiadomościach, kulturze i życiu działa przeciwko współczucie dla siebie . Jednak współczucie dla siebie oraz samoakceptacja są niezbędne, aby móc cieszyć się poczuciem atrakcyjności i mieć zdrowe relacje! Zdrowe relacje obejmują zdolność do prowadzenia zdrowego życia seksualnego – takiego, którego pragniesz i lubisz.

Spotkanie autorki i edukatorki Emily Nagoski na konferencji podkreśliło dla mnie potrzebę lepszych informacji na temat leczenia traumy wykorzystywania seksualnego. Uważam, że każdy musi lepiej zrozumieć różnica między seksem a wykorzystywaniem . Musimy też być bardziej świadomi wpływ znęcania się i napaści na ocalałych , dzięki czemu możemy lepiej wspierać ich głębokie pragnienie uzdrowienia.

Chcę pomóc osobom, które przeżyły traumę, lepiej zrozumieć ich przeszłą traumę i znaleźć więcej współczucia dla siebie, gdy pracują nad uzdrowieniem i zdrowymi relacjami. Wiedz, że przyjemny, dobrowolny, znaczący seks (bez wstydu!) jest zdrową częścią życia, bez względu na to, co uważasz za przyjemne.

Konsensualny, znaczący seks po urazie jest możliwy

Każda osoba, bez względu na swoją historię, zasługuje na życie w zdrowych związkach i seksie, który lubi.

Czy nie byłoby wspaniale, gdyby każdy z nas – niezależnie od płci – czuł się po prostu pewny siebie, piękny lub przystojny i seksowny – tak jak my?

Co by było, gdybyśmy mogli poradzić sobie z głosami i presją — zwłaszcza ze strony mediów głównego nurtu lub ważnych dla nas osób — które mówiły nam, że musimy być, wyglądać lub działać w określony sposób?

Wyobraź sobie wpływ silnej samoakceptacji i miłości własnej – tak jak Ty. Musimy odzyskać poczucie akceptacji, spokoju i radości z naszego wizerunku. Możemy wnieść to zaufanie do wszystkich naszych relacji.

Chcę ci pomóc ukształtować tę ścieżkę.

Niezależnie od tego, czy przeżyłaś traumę, czy nie:

Możesz czuć się pewna siebie, atrakcyjna, seksowna i godna.
Możesz mieć i cieszyć się zdrowymi, satysfakcjonującymi, połączonymi relacjami z sensownym, przyjemnym seksem!

Pozytywne poczucie siebie i zdrowy seks są ze sobą ściśle powiązane. Niesamowicie trudno jest doświadczyć drugiego bez pierwszego! Dobrą wiadomością jest to, że jesteś osobą, która może sprawić, że poczujesz się pewnie, godnie, atrakcyjnie i seksownie.

Czujesz się pewnie, piękna, seksowna i godna

Edukatorka seksualna i pisarka Emily Nagoski opowiada o wpływie tego, co nazywa „Społeczeństwo Przemysłowe Bikini”. To źródło fałszywych przekonań, że każdy musi wyglądać „doskonale” w bikini, aby być pięknym. To znaczy zatem nie walizka!

W jednej ze swoich prezentacji Emily wyświetla 50 zdjęć różnych osób o różnych kształtach ciała. Prosi każdą osobę w pokoju, aby powiedziała: „Ona jest piękna”. A potem obróć to przesłanie na siebie. Ćwiczenie było poruszające i wzmacniające.

Inni pomagają nam dostrzec wartość afirmacji piękna w ludziach takimi, jakimi są. The Dove Prawdziwe Przyrzeczenie Urody i inne kampanie pozytywne dla ciała przynoszą mediom nową perspektywę. To początek — ale te pomysły nie są jeszcze na tyle rozpowszechnione, aby zmienić krajobraz. Jedną rzeczą jest docenienie, że inni ludzie są piękni w swoim wyjątkowym, interesującym i prawdziwy kształty i rozmiary. Może być o wiele trudniej zrobić to samemu.

Zmiana sposobu myślenia o pięknie

Co by było, gdybyśmy rozpoznali piękno w zaufaniu, inteligencji lub życzliwości człowieka? Co by było, gdybyśmy docenili nasze ciała po prostu za niesamowite kształty, jakimi są? Uważność może pomóc nam podziwiać wszystkie sposoby, w jakie nasze fizyczne ciała pozwalają nam angażować się w świat. Pomyśl o tym, jak zmieniłyby się nasze uczucia wobec naszego ciała, gdybyśmy poświęcili czas na docenienie wszystkich wyjątkowych sposobów, w jakie pozwalają na radość i doznania. Pomyśl o tym, jak to jest chodzić, biegać, trzymać dziecko, czuć rześki chłodny dzień lub ciepłe słońce. Co by było, gdybyśmy doświadczyli więcej cudu bycia żywym na tak wiele sposobów w naszych ciałach – zamiast tylko tego, co oni? wyglądać tak jak?

Zdrowie w każdym rozmiarze

Wierzę, że możesz być zdrowa i piękna w każdym rozmiarze. Nikt nie musi mieć rozmiaru 2. Nikt nie musi mieć sześciopakowego brzucha ani szpary ud, aby czuć się docenianym. Możesz zaakceptować ciało, które masz dzisiaj i zaprosić siebie do odkrywania lepszej samoopieki, zaczynając od miejsca, w którym jesteś. To jeden z powodów, dla których wspieram pracę społeczności Health at Every Size.

Zasady Health at Every Size® pomagają nam promować sprawiedliwość społeczną, tworzyć integracyjną i pełną szacunku społeczność oraz wspierać ludzi każdej wielkości w znajdowaniu współczujących sposobów dbania o siebie.

Ponad 13 000 osób przyjęło deklarację „Zdrowie w każdym rozmiarze”! Sprawdź to .

Przekonania, które zabierasz ze sobą, pozwalają Ci cieszyć się połączonym, przyjemnym seksem

Pamiętaj, że przekonania, które masz na temat siebie jako osoby, są tymi samymi przekonaniami, które wnosisz do związków i seksu. Więc jeśli nie wierzysz, że jesteś atrakcyjny lub godny, jak możesz zaakceptować miłość i życzliwość w związku? Jak cieszyć się sensownym, radosnym życiem seksualnym?

Zacznij od tego filmu od Emily Nagoski, Klucze do szczęśliwszego i zdrowszego życia seksualnego .

A potem przeczytaj jej książkę, Przyjdź jak jesteś: zaskakująca nowa nauka, która zmieni Twoje życie seksualne w którym pokazuje, jak naukowo: „Stres, nastrój, zaufanie i wizerunek ciała nie są czynnikami peryferyjnymi w dobrostanie seksualnym kobiety; są w nim kluczowe”.

Twoje dobre samopoczucie — w tym dobre samopoczucie seksualne — zaczyna się od bycia miłym dla siebie — bez względu na wszystko. Urodziłeś się, by cieszyć się miłością. Zasługujesz na szacunek i życzliwość. Chociaż trauma może w tej chwili blokować twój widok, niesamowite piękno ciebie wciąż tam jest. Możesz zacząć uzdrawiać, dając sobie pozwolenie na zachowanie przestrzeni dla siebie i wszystkiego, przez co przeszłaś – i powitaj osobę, którą widzisz.

Uzdrowienie oznacza proszenie fałszywych przekonań o siebie, aby odsunęły się na bok i zostały zastąpione prawdą – że jesteś piękna, wyjątkowa i godna.

Możesz zaakceptować i kochać siebie takim, jakim jesteś.

Możesz zaakceptować i kochać swojego partnera takim, jakim jest.

Możesz być obecny i pewny siebie i cieszyć się seksem ze swoim partnerem — taki jaki jesteś.