Widzisz swojego partnera każdego dnia. To pierwsza osoba, z którą rozmawiasz rano i ostatnia osoba, którą całujesz na dobranoc.

Ale czy widywanie się każdego dnia to zdrowa relacja? Niekoniecznie.

Spędzanie czasu z partnerem to najlepszy sposób na zapewnienie zdrowego i silnego związku. Oznacza to wykraczanie poza siedzenie razem podczas oglądania Netflix lub wyjście na okazjonalną kolację. Zasługujesz na więcej ze swojego związku – podobnie jak twój małżonek!

Co oznacza jakość czasu? Oznacza to spędzanie czasu ze współmałżonkiem bez przerwy. To dla was szansa, żeby się spotkać i porozmawiać. Komunikacja zbuduje emocjonalną intymność i zaufanie.

Czas dobrej jakości to także wyrażanie miłości w sposób fizyczny. Niekoniecznie seks (ale to też świetnie!), ale poprzez trzymanie się za ręce, przytulanie, pieszczoty i łaskotanie. Badania pokazują, że te przejawy uczuć zwiększą satysfakcję partnera.^[1]

Jak więc spędzasz czas ze swoim partnerem? Oto 13 wskazówek dotyczących relacji, jak najlepiej wykorzystać czas spędzony ze swoim partnerem.Reklama

1. Rozpoznaj znaki

Jeśli chcesz zdrowego związku, musisz nauczyć się rozpoznawać oznaki, że musisz spędzać więcej czasu razem.

Niektóre znaki ostrzegawcze obejmują:

• Jesteś zawsze na swoich telefonach.
• Cenisz przyjaźnie lub hobby bardziej niż czas spędzony ze współmałżonkiem.
• Nie jesteście razem podczas ważnych wydarzeń.
• Kłócisz się częściej lub nie masz połączenia.
• Nie robisz planów ani nie umawiasz się na randki.
• Nie jesteś szczęśliwy.

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów związku, wiedz, że spędzenie czasu razem może odwrócić negatywne skutki powyższych objawów.

2. Wypróbuj razem nowe rzeczy

Czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się grać na instrumencie lub mówić w innym języku? A może spadochron lub taniec towarzyski?

Zamiast postrzegać je jako hobby i zainteresowania solo, dlaczego nie zaangażować swojego partnera?

Wspólna próba nowych czynności buduje zdrowe relacje, ponieważ zachęca małżonków do polegania na sobie nawzajem w zakresie wsparcia emocjonalnego i fizycznego.Reklama

Wspólne hobby promują również przyjaźń małżeńską, a Journal of Happiness Studies wykazał, że satysfakcja z małżeństwa była dwukrotnie wyższa w przypadku par, które uważały się za najlepszych przyjaciół.^[dwa]

3. Zaplanuj w czasie wolnym od technologii

Twój telefon to świetny sposób na słuchanie muzyki, oglądanie filmów i bycie na bieżąco z przyjaciółmi i rodziną. Ale czy twój telefon jest dobry dla twojego związku?

Wiele par dzwoni do siebie nawzajem. Badania pokazują, że phubbing może obniżyć satysfakcję ze związku i zwiększyć szanse na depresję.^[3]

Zmniejsz te szanse, usuwając czynniki rozpraszające podczas wspólnego spędzania czasu i pokazując partnerowi, że poświęca mu całą uwagę.

4. Uderz w siłownię jako para

Jednym ze sposobów na spędzenie więcej czasu jako para jest zostanie partnerami treningowymi. Badania pokazują, że pary są bardziej skłonne do pozostawania przy rutynie ćwiczeń, jeśli ćwiczą razem.^[4]Pary również ćwiczą ciężej niż solo. Jedno z badań wykazało, że 95 procent par, które ćwiczą razem, utrzymało utratę wagi w porównaniu do 66 procent singli, którzy to zrobili.^[5]

Dołącz do siłowni, ćwicz w domu dla par, spróbuj jogi dla par, wybierz się na piesze szlaki lub wyjedź na rower. Bez względu na sposób, w jaki zdecydujesz się ćwiczyć, te zdrowe czynności mogą: promować zdrowy związek .Reklama

5. Wspólne gotowanie posiłków

Otwórz butelkę wina lub włącz romantyczną muzykę, gdy jesteś zajęty – oczywiście w kuchni!

Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących spędzania czasu razem, gdy oboje macie napięty harmonogram, jest wspólne gotowanie posiłków.^[6]

Dopraw wszystko i spróbuj razem przygotować czterodaniowy posiłek lub fantazyjne danie francuskie. Jest to nie tylko przyjemny sposób na wspólne spędzanie czasu, ale także promuje pracę zespołową.

Jeśli wszystko pójdzie dobrze, zjesz w domu romantyczną kolację na randce, którą przygotowałeś na cztery ręce. A jeśli jedzenie nie potoczy się tak, jak oczekiwałeś, masz gwarancję, że będziesz się pośmiać i wspólnie stworzyć nowe wspomnienia.

6. Miej regularną randkę

Pary doświadczają większego poczucia szczęścia i mniejszego stresu, gdy wspólnie spędzają czas.^[7]Jedną z najważniejszych wskazówek dotyczących zdrowego partnerstwa jest włączenie randki do cotygodniowej rutyny.

National Marriage Project odkrył, że cotygodniowa randka może sprawić, że twój związek będzie wydawał się bardziej ekscytujący i pomoże uniknąć nudy w związku.^[8]Zmniejsza również prawdopodobieństwo rozwodu, poprawia Twoje życie seksualne i poprawia zdrową komunikację.Reklama

Oto kilka świetnych pomysłów na to, co robić w noc randkową:

• Zrób maraton filmowy – Zbierz swoje ulubione filmy i przytul się na kanapie.
• Graj razem w gry – Karty, gry planszowe, gry wideo i inne kreatywne rozwiązania to świetny sposób na wspólne spędzanie czasu.
• Odtwórz swoją pierwszą randkę – Wróć do tej restauracji i zamów ten sam posiłek, który zrobiłeś, kiedy pierwszy raz się spotkaliście. Możesz urozmaicić swój wieczór udając, że jesteś nieznajomym spotykającym się po raz pierwszy i zobaczyć, jak seksowna staje się noc.
• Zaplanuj weekendowy wypad – Nie ma nic lepszego niż podróżowanie z ukochaną osobą.
• Kolacja i film - Klasyk!
• Wypróbuj nową restaurację? – Oceń i wypróbuj wszystkie meksykańskie restauracje/irlandzkie puby/włoskie trattorie w Twojej okolicy.
• Mieć długą sesję seksu – Intymność sprzyja uwalnianiu hormonu oksytocyny, który jest odpowiedzialny za mnóstwo wspaniałych uczuć.^[9]

Oto jeszcze więcej pomysłów na randkę w celach informacyjnych: 50 unikalnych i naprawdę zabawnych pomysłów na randki dla par

Końcowe przemyślenia

Korzyści płynące ze wspólnego spędzania czasu są nieograniczone. Oto tylko niektóre ze sposobów, w jakie może przyczynić się do zdrowego związku:

• Poprawia intymność emocjonalną i fizyczną
• Obniża wskaźniki rozwodów
• Poprawia komunikację
• Zmniejsza nudę małżeńską
• Łączy pary bliżej
• Poprawia przyjaźń
• Zwiększa zdrowie
• Zmniejsza stres

To wszystko są doskonałe powody, aby randki stały się regularną częścią tygodnia.

Łatwo jest utrzymać zdrowy związek, gdy poświęcisz czas na dzielenie się ze współmałżonkiem. Wspólnie próbujcie nowych rzeczy, uczyń współmałżonka swoim kumplem do ćwiczeń i szukaj innowacyjnych sposobów na bycie blisko i w kontakcie.

Te wskazówki dotyczące związku przyniosą Twojemu małżeństwu ogromne korzyści.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Allen Taylor przez unsplash.com

Odniesienie