Chociaż wydaje się, że dostępnych jest mnóstwo artykułów i porad, które są przeznaczone dla osób zmagających się z depresją, wydaje się, że nie ma zbyt wielu artykułów stworzonych dla tych, którzy mają przyjaciół zmagających się z depresją. Jednak pomoc przyjacielowi w trudnych czasach jest równie ważna!

Dla tych z was, którzy nie są zaznajomieni z depresją, depresja jest chorobą psychiczną i może mieć łagodny lub ciężki charakter. Charakteryzuje się utrzymującym się ponurym nastrojem oraz brakiem zainteresowania i podekscytowania życiem i zajęciami.

Z klinicznego punktu widzenia depresja może mieć przebieg łagodny, umiarkowany lub ciężki. Aby zostać oficjalnie zdiagnozowanym jako poważne zaburzenie depresyjne, jak zauważono w DSM-5, osoba musi skonsultować się i być leczona przez specjalistę zdrowia psychicznego. Jednak wiele osób cierpi na objawy depresji niezależnie od tego, czy mają oficjalną diagnozę.

Jeśli znasz kogoś bliskiego, kto boryka się z depresją i potrzebuje dodatkowego wsparcia w radzeniu sobie z objawami depresji, oto kilka wskazówek, które pomogą Twojemu przyjacielowi poradzić sobie i nauczyć się na nowo kochać życie!

1. Przypomnij im, że są ważni i kochani

Depresja może sprawić, że ktoś poczuje się, jakby nie był ważny ani kochany. To nie mogło być dalsze od prawdy! Jednak ci, którzy zmagają się z depresją, mogą tego nie widzieć.

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego przyjaciela, to dać mu znać, że tam jesteś i że bardzo Ci na nim zależy. Chociaż może to nie załatwić sprawy od razu dla twojego przyjaciela, ten rodzaj wsparcia przypomina mu, że jego wkład jest ważny i pomoże mu znaleźć motywację do szukania opcji powrotu do zdrowia. .

Co ważniejsze, musisz wesprzeć to emocjonalne wsparcie działaniami wspierającymi. Jeśli twój przyjaciel potrzebuje pomocy w czymkolwiek, postaraj się udowodnić, że może liczyć na to, że pomożesz mu w potrzebie.Reklama

Kiedy twój przyjaciel zacznie widzieć, że ma wsparcie innej osoby, zacznie zdawać sobie sprawę, że zasługuje na miłość i szczęście, co odgrywa dużą rolę w procesie zdrowienia.

2. Przywróć czynności, które kiedyś kochali

Jak wspomniano wcześniej w artykule, depresja często uniemożliwia osobie cieszenie się zajęciami, które kiedyś kochała.

Jedną z największych wskazówek, jakie oferują strony internetowe poświęcone zdrowiu dla osób zmagających się z depresją, jest kontynuowanie czynności, które wcześniej sprawiały przyjemność, nawet jeśli w tej chwili nie daje to radości.

Kiedy będziesz miał czas, skontaktuj się ze swoim przyjacielem i zaplanuj wydarzenie, które możesz zrobić razem w pewnym momencie w ciągu tygodnia. Zapytaj ich, co sprawiało im przyjemność, zanim popadli w depresję i zanotuj te czynności, aby zaplanować więcej planów na przyszłość.

Plany te pomogą im wyjść z domu, wrócić do dawnego życia i doprowadzą ich do uświadomienia sobie, że nie są sami i mają ludzi, na których mogą polegać.

3. Zapewnij bezpieczne i bezpieczne miejsce, aby dać upust swoim uczuciom

Nie wszyscy rozumieją depresję, a ten brak zrozumienia może czasami powodować frustrację ludzi, którzy są w depresji i starają się być pozytywnie nastawieni lub znaleźć światło.

Cierpliwość jest jednak cnotą i ważne jest, abyś pozostał cierpliwy i powstrzymywał się od osądzania, podczas gdy twój przyjaciel przechodzi przez ten trudny czas.Reklama

Daj im bezpieczne miejsce, w którym mogą dać upust swoim emocjom i pożyczyć im ucho, nie próbując udzielać im nieproszonych rad. Osoby, które borykają się z depresją, potrzebują tylko kogoś, z kim można się połączyć i porozmawiać. To może zrobić wielką różnicę!

Oczywiście, jeśli proszą Cię o radę i myślisz, że masz im coś do zaoferowania, zrób to! Jeśli jednak nie wiesz, co powiedzieć, czasami lepiej nic nie mówić, niż powiedzieć coś złego.

Możesz nawet polecić, aby zwrócili się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego, jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie udzielić porady, której szukają.

4. Oferuj słowa zachęty i pozytywności

Nie ma nic lepszego niż czuć się okropnie i słuchać miłych i podnoszących na duchu słów od przyjaciela.

Jeśli zauważysz, że twój przyjaciel zaczyna wątpić w siebie lub zaczyna mówić do siebie, gdy jest wokół ciebie, ofiaruj mu miłe słowa i przypomnij mu, kim jest.

Depresja często zapewnia ludziom widok siebie przez zniekształconą soczewkę. Leczenie depresji wymaga trudnych negatywnych myśli, które mogą być trudne, jeśli radzisz sobie samemu i nie masz żadnych przypomnień o tym, kim kiedyś byłeś.

Podnieś swojego przyjaciela, kiedy tylko jest to możliwe, i ponownie zapoznaj go ze starszą wersją siebie, aby mógł sam zacząć kwestionować te myśli.Reklama

Ważne jest również, aby pamiętać, że nie należy przesadzać, jeśli chodzi o zachętę i pozytywność. Nie każdy, kto ma do czynienia z depresją, ma wysoką tolerancję na te rzeczy, a narzucanie komuś pozytywnego nastawienia może przynieść odwrotny skutek!

5. Używaj humoru, aby leczyć

Mówią, że śmiech to najlepsze lekarstwo. Dotyczy to zwłaszcza depresji!

W rzeczywistości jeden nauka Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Sapienza w Rzymie wykazało, że śmiech może w rzeczywistości poprawić nastrój i zmniejszyć skutki objawów odczuwanych podczas radzenia sobie z depresją.

Kiedykolwiek jesteś ze swoim przyjacielem, staraj się go rozśmieszyć. Bez względu na to, co uważają za zabawne, nawet jeśli jest to zwykle nieco nieodpowiednie, weź te żarty i wykorzystaj je na swoją korzyść.

Zwykły chichot może mieć ogromny wpływ na samopoczucie twojego przyjaciela. Nawet jeśli zdołasz złagodzić ich uczucia tylko na sekundę, ta sekunda może naprawdę poprawić ich spojrzenie na przyszłość.

6. Pokaż im, że Ci zależy, robiąc małe rzeczy

Tak, wielkie gesty czułości mogą z pewnością pokazać komuś, na kim ci zależy. Jednak często to małe rzeczy naprawdę sprawiają, że inni czują się lepiej i czują się lepiej ze sobą i ogólnie z życiem.

Postaraj się pokazać przyjacielowi, że Ci zależy na nim i jego szczęściu, robiąc małe rzeczy, które są dla niego ważne.Reklama

Na przykład możesz zrobić coś tak prostego, jak ukrycie małych notatek zachęty w domu i dobytku lub wręczenie ich ulubionych smakołyków każdego dnia.

Niezależnie od tego, które działania mówią, że zależy mi na tobie dla twojego przyjaciela, zrób wszystko, aby zrobić te rzeczy i obserwuj, jak zapalają się w odpowiedzi.

7. Pomóż im stworzyć cenny system wsparcia

Oto prawda: nie będziesz w stanie samodzielnie pomóc swojemu przyjacielowi we wszystkim. Będą potrzebować innych ludzi w swoim życiu, a ty będziesz musiał robić przerwy, aby zająć się także sobą.

Ludzie, którzy zmagają się z depresją, potrzebują solidnego systemu wsparcia, który pomoże im wejść na drogę do wyzdrowienia, tak aby mogli powrócić do szczęścia.

Skontaktuj się z innymi znajomymi w grupie znajomych Twojej i Twojego przyjaciela i zobacz, co mogą zrobić, aby pomóc Twojemu przyjacielowi ponownie pokochać życie.

Tworząc solidny system wsparcia, będziesz miał jeszcze łatwiejszy czas na wspieranie swojego przyjaciela i pomaganie mu w powrocie do światła.

Życie jest naprawdę piękne, a tym, którzy borykają się z depresją, trzeba tylko o tym przypomnieć. Korzystając z tych 7 powyższych wskazówek, bez problemu pomożesz przyjacielowi ponownie odnaleźć szczęście!Reklama

Czy masz jakieś pytania, na które nie znalazłeś odpowiedzi w tym artykule lub potrzebujesz bardziej szczegółowych informacji na temat depresji? Rzuć okiem na więcej treści związanych z depresją zamieszczonych w naszej sekcji Siła psychiczna.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Helena Lopes przez unsplash.com