„Nie zawsze można poznać koniec od początku”. To rada, którą moja mama udzielała mi od lat. Moją skłonnością, jako planisty, zawsze było zlekceważenie tego i przewrócenie oczami… dopóki nie musiałem o tym mówić mojej drugiej i ostatniej klasie liceum, w ramach przygotowań do wydania „Covid-19 z powrotem do szkoły” „. Jej słowa nie tylko odbiły się echem w tym momencie, ale były drogowskazem i trampoliną do naszej wspólnej podróży w nieznane – naszej nie tak nowej w tym momencie normalności.

Po nieudanych próbach ponownego otwarcia firm i szkół w całym kraju, wiele organizacji i okręgów wraca do deski kreślarskiej, próbując stworzyć plany stworzenia lepszej infrastruktury, która skutecznie zaspokoi potrzeby każdej grupy demograficznej, a zwłaszcza tych najbardziej wrażliwych. Opiekunowie w całym kraju angażują się w „projektowe” wyzwania w mediach społecznościowych, aby wprowadzić trochę lekkości w zniechęcającą pracę w domu, o którą nigdy nie złożyli podania. Wielu z nich jest zmuszonych do ćwiczenia niesamowitego poziomu cierpliwości i hartu ducha, gdy wkraczamy na niezbadane terytorium hybrydowych i wirtualnych modeli uczenia się.

W obliczu pandemii koronawirusa jesteśmy ekspertami w ograniczaniu ryzyka za pomocą masek, środków do dezynfekcji rąk, dystansu społecznego i życia w odstępach 14-dniowych. Ale utrzymanie zdrowia psychicznego, unikanie wypalenia i praktykowanie dobrej higieny psychicznej to wewnętrzna praca, której nie można brać za pewnik, jeśli chcemy przejść przez to bez szwanku. 5 sposobów na bycie bardziej świadomym to: :

1. Akceptując, że wszystko nie jest w porządku : Doświadczasz normalnej ludzkiej reakcji, jeśli nie wiesz, co zrobić, jesteś sfrustrowany, niespokojny, zmartwiony, przestraszony, zawstydzony, winny lub przygnębiony. Mówiąc o uczuciach, wszyscy jesteśmy teraz w STRATĘ. Straciliśmy życie, pracę, ważne wydarzenia i możliwość życia takim, jakim zwykle je znamy. Nasze ruchy są ograniczone. A tak wiele jest anulowanych. Jeśli jesteś człowiekiem, będziesz miał pewien rodzaj reakcji na „utratę czegoś”. Dlatego jednego dnia możesz czuć się tak, jakbyś miał to wszystko razem, a następnego czuć się tak smutno, płaczliwie i jakby WSZYSTKO SIĘ ROZpadało. Możesz dotrzeć do końca tygodnia i spojrzeć wstecz, czując się produktywnie. A potem możesz poczuć się, jakbyś ledwo się poruszył, pozostając w stagnacji bez motywacji. Przyjmij przypływy i odpływy tego czasu z łaską dla siebie i innych. Mądrze wykorzystuj dostępną energię.

2. Spodziewając się wielu niewiadomych : Autor Mitch Albom powiedział: „Możemy być gotowi, by ruszyć dalej, ale COVID-19 nie”. W niedawnym artykule omówił fakt, że cichy wróg, z którym mamy do czynienia, niekoniecznie jest kowbojem, ale naszą cierpliwością. Niechęć do czekania predysponuje nas do podejmowania pochopnych decyzji, które mogą mieć szkodliwe konsekwencje. Spodziewaj się, że problemy w życiu są nieuniknione. Nie możemy zapobiec okolicznościom życiowym, decyzjom w ostatniej chwili i nieoczekiwanym odwołaniom. Ale możemy kontrolować sposób, w jaki reagujemy na podkręcone piłki, które rzuca nam życie. Zawsze zadawaj sobie pytanie: „Czy to w ogóle będzie miało znaczenie jutro, w przyszłym tygodniu, w przyszłym roku?”. I otaczaj się ludźmi, którzy robią to samo.

   
   
   

3. Dotarcie w : Pewien weteran języka angielskiego w wieku 23 lat [mój mąż] zasugerował, że praca z wyprzedzeniem jest czymś, co MOŻEMY kontrolować, ponieważ większość zajęć jest publikowana z wyprzedzeniem. Inną praktyką, którą możemy określić, jest dbanie o siebie. Daj sobie pozwolenie na zapisanie go ołówkiem, tak jak przy każdym innym ważnym spotkaniu. Przyjmij zdrowy styl życia. Stwórz harmonogram i wyznaczone obszary pracy. Osiągnij równowagę między życiem zawodowym a prywatnym lub integrację między życiem zawodowym a prywatnym – dzięki czemu będziesz mógł być obecny w najważniejszych momentach i z najważniejszymi osobami. PRZEŚPIJ SIĘ! Optymalne jest 7-8 godzin na dobę! Nasz układ odpornościowy nam podziękuje. Nie zapomnij klaskać dla siebie. Bądź swoim największym fanem. Przede wszystkim pamiętaj, aby najpierw napełnić swoją filiżankę, bo jeśli tego nie zrobisz, to nikomu nie przydasz się.

4. Sięganie do przodu : Wielu z was nie jest dotkniętych piętnem poszukiwania opieki psychiatrycznej. Jeśli wcześniej korzystałeś z usług, wiesz, jakich znaków i objawów szukać. Ale jeśli jest to dla ciebie coś nowego, najlepszym sposobem oceny stanu zdrowia psychicznego jest codzienne funkcjonowanie. Jeśli Twoje nastroje, emocje i zachowania wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie i role, za które odpowiadasz, to znaczy, że coś jest nie tak, nie radzisz sobie z tym sam i musisz zwrócić się do kogoś o pomoc. Nigdy nie bądź zbyt dumny ani zawstydzony, aby porozmawiać z przyjacielem, terapeutą, trenerem życia lub profesjonalistą. Dołącz do grup. Twórz grupy. Korzystaj ze wszystkich dostępnych zasobów społeczności i szkoły. Pamiętaj, że pomocnicy również nawigują tym razem tak jak Ty, więc nie wszystko może być Ci po prostu przekazane. Jedna z córek [@nyla_danae] napisała: „Dla uczniów rozpoczynających dzisiaj szkołę, proszę, bądźcie mili dla swoich nauczycieli. Mój tata ma 53 lata i nie jest geniuszem technologii. Dzwonił do mnie KAŻDEGO dnia, próbując ćwiczyć, ponieważ jest tak zdenerwowany i chce jak najlepiej dla swoich uczniów. Prosimy o cierpliwość z nimi. Próbują. Prosta prośba lub celowe przeszukanie może być tym, na co musisz być gotów. Gdy zdobędziesz nowe informacje, uwzględnij je, zmaksymalizuj.

   
   
   

5. Modelowanie : Za każdym razem, gdy jestem w samolocie, w którym występują turbulencje, kieruję się wskazówkami od stewardes. Jeśli od niechcenia rozdają sok żurawinowy i zręcznie podejmują kroki, aby upewnić się, że zawartość ich koszyka pozostaje stabilna, jestem pocieszony. Ale jeśli nagle wstrzymują usługę i przypinają się do swoich siedzeń, nie jestem pewien, czuję się nieswojo i boję się tego, co ma nadejść. Według psychologa Alberta Bandury i jego teorii społecznego uczenia się obserwujemy i modelujemy zachowania, postawy i reakcje innych. Mówiąc prościej, twoje dzieci, nawet te dorosłe, obserwują cię. Nie są zbyt młodzi, aby zastosować wszystkie powyższe elementy w praktyce, ponieważ i tak automatycznie zrobią to, co robisz. Pomyśl o przeszłych doświadczeniach i wykorzystaj mocne strony, które zdobyłeś. Normalizujmy radzenie sobie pod presją i stosujmy to w kształtowaniu naszych działań.

COVID zmusił nas do siedzenia ze sobą. Codziennie było dużo do strawienia. COVID ujawnił tych, którym nigdy w życiu nie powiedziano „NIE”. COVID skłonił nas do ponownego przemyślenia naszego sposobu BYCIA. I pomimo całej tragedii rozważenie zdrowszych alternatyw w przyszłości nie jest najgorszym pomysłem.

Niedawno przeczytałem post, w którym napisano: „Oczywiście, blokada stwarza własne wyzwania. Ale czy możemy przestać udawać, że nasz dawny świat długich godzin pracy, stresujących dojazdów, korków ulicznych, gorączkowych tłumów, centrów handlowych, nieskończonych wyborów, masowego konsumpcjonizmu, zanieczyszczenia powietrza i 24/7 wszystko było mentalną utopią”.

Chociaż nie możemy „znać” końca od początku, zawsze możemy zdecydować się na ostrożne, optymistyczne (dziecięce) kroki naprzód, jeden dzień po dniu. To celowe. To jest bycie uczniem przez całe życie i docenianie lekcji, z których wyrośniemy i których nigdy nie zapomnimy!