Zgaga i choroba refluksowa przełyku ( GERD ) może być trudne i bolesne – i to nie tylko w ciągu dnia lub po posiłkach. Jedno z badań wykazało, że 1 na 4 osoby dorosłe z GERD cierpi na to w nocy. Ból i dyskomfort powodowany przez ten stan mogą zakłócać sen – a nawet 55% pacjentów z GERD cierpi na zaburzenia snu związane z bólem GERD lub zgagą. Może to mieć poważny i negatywny wpływ na jakość życia.

Dobrą wiadomością jest to, że oprócz leki , istnieją proste zmiany stylu życia, które mogą mieć duży wpływ na ten stan.Reklama

Spanie po lewej stronie

Może to być zaskoczeniem, ale spanie na lewym boku to jeden prosty sposób na zmniejszenie problemu nocnego bólu GERD. Nikt nie jest do końca pewien, dlaczego, ale istnieje wiele teorii:Reklama

• Jedna z teorii mówi, że żołądek znajduje się po lewej stronie ciała, a kiedy śpisz w tym czasie, sama grawitacja zmniejsza prawdopodobieństwo, że zawartość żołądka cofnie się do przełyku, powodując bolesny refluks.
• Inny studia wykazali, że spanie na lewym boku może zwiększać nacisk na zwieracz (otwarcie) między żołądkiem a przełykiem i zmniejszać prawdopodobieństwo refluksu.
• Inny kliniczny przejrzeć naturalnych środków na GERD wykazało, że wiele badań wykazało, że leżenie na prawym boku może zwiększać długość napadu GERD, a także ilość kwasu, który cofa się do przełyku, podczas gdy leżenie na lewym boku może redukować te problemy. Uważa się, że pozycje leżące na lewo zapobiegają rozluźnieniu zwieracza i utrzymują zwieracz nad poziom kwasu żołądkowego.

Reklama

Inne wskazówki dotyczące naturalnej kontroli GERD

Należy jednak pamiętać, że samo spanie na lewym boku nie wystarczy, aby poradzić sobie z tą chorobą — istnieją inne sposoby na naturalne kontrolowanie jej, w tym:Reklama

• Zdrowe odżywianie i unikanie fast foodów.
• Podniesienie wezgłowia łóżka o co najmniej 30 stopni, aby zmniejszyć ryzyko refluksu.
• Odczekanie co najmniej godziny między skończeniem posiłku a pójściem spać.
• Unikanie pokarmów i napojów, które mogą podrażniać żołądek, takich jak czekolada, alkohol oraz pikantne lub tłuste potrawy.

Jeśli problemem jest GERD lub refluks, ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem, ponieważ utrzymujące się problemy mogą trwale uszkodzić przełyk. Czasami, nawet przy naturalnych wskazówkach kontrolnych, takich jak te wymienione powyżej, potrzebne są również leki na receptę lub bez recepty.