Dzisiejsze życie nie jest takie, jak kiedyś.

Ile razy słyszałeś to od swoich rodziców lub dziadków? Życie kilka lat temu – przed internetem, YouTube, Facebookiem, Instagramem – było o wiele mniej stresujące.

Wszystko było prostsze, ludzie bardziej uspołeczniali się twarzą w twarz, była mniejsza presja na noszenie wielu kapeluszy i ciągnięcie się w różnych kierunkach.

Dziś jednak życie jest podobno bardziej zaawansowane – mamy więcej rzeczy, które sprawią, że wszystko będzie wygodniejsze, ale mamy tak wiele informacji, że czasami trudno jest mieć wszystko pod kontrolą.

Najważniejsze jest to, że lepsze życie ma swoją cenę – bardziej wyczerpujące i męczące jest utrzymanie równowagi.

Oprócz tych globalnych sił, na poziomie osobistym, wszyscy przechodzimy własne metamorfozy. Wszyscy mamy własne bitwy do stoczenia, potwory, z którymi musimy się mierzyć, wzloty i upadki, które musimy pokonać.

W końcu wszyscy dochodzimy do punktu w naszym życiu, kiedy stajemy w obliczu jakiegoś niepokojącego wydarzenia – dość często poza naszą kontrolą – takiego jak utrata ukochanej osoby, choroba, rozwód lub jakiekolwiek inne trudności. Te niekorzystne doświadczenia sprawiają, że utrzymanie tego wszystkiego razem jest bardzo trudne i czasami niemożliwe.

Psychologowie nazywają takie stany lękiem i depresją egzystencjalną lub po prostu kryzysem egzystencjalnym.

Jak można się domyślić, nie są to najważniejsze momenty naszego życia, ale bardzo ważne czasy odkrywania i odkrywania na nowo.

Amerykańska piosenkarka Tori Amos pięknie uchwyciła tę myśl:

Niektórzy ludzie boją się tego, co mogą znaleźć, jeśli będą zbytnio analizować siebie, ale musisz wczołgać się w swoje rany, aby odkryć, gdzie są twoje lęki. Po rozpoczęciu krwawienia można rozpocząć oczyszczanie.

Czym właściwie jest kryzys egzystencjalny? Postaramy się zdefiniować kryzys egzystencjalny i pomożemy Ci nauczyć się z nim radzić.Reklama

Spis treści

1. Czym jest kryzys egzystencjalny?
2. Objawy kryzysu egzystencjalnego
3. Co powoduje kryzys egzystencjalny?
4. Jak radzić sobie z kryzysem egzystencjalnym
5. Jasna strona kryzysu egzystencjalnego
6. Końcowe przemyślenia
7. Więcej o sensie życia

Czym jest kryzys egzystencjalny?

Jak sama nazwa wskazuje, kryzys egzystencjalny ma coś wspólnego z naszym istnieniem. Mówiąc dokładniej, kiedy patrzymy na definicję kryzysu egzystencjalnego, jest to okres ponownego przeanalizowania sensu, celu lub wartości naszego życia.

Te wielkie pytania są zwykle wywoływane przez traumatyczne wydarzenie, przez które przeszliśmy, które wstrząsnęło naszymi obecnymi przekonaniami o naszym świecie.

W obliczu ulotnej natury życia zdajemy sobie sprawę, że nie mamy kontroli nad wieloma rzeczami, które nam się przydarzają – co, trzeba przyznać, nie jest pocieszającą myślą. Niepokój narasta, a my kończymy spiralą w dół i w dół króliczej nory.

Należy zauważyć, że nie każdy punkt zwrotny w życiu prowadzi do kryzysu egzystencjalnego. Naprężenie to często normalna część codzienności, a w wielu przypadkach jest tymczasowa i mija.

Ale kiedy trwa to dłużej i sprawia, że ​​czujemy, że wszystko jest wydrążone, i kiedy zaczynamy kwestionować nasze miejsce w życiu i powód istnienia, możemy z pewnością powiedzieć, że wpadliśmy pod mroczny urok psychicznego i fizycznego cierpienia , znany jako kryzys egzystencjalny.

Objawy kryzysu egzystencjalnego

Kryzys egzystencjalny to mroczny okres i może poważnie odbić się zarówno na naszym stanie psychicznym, jak i fizycznym.

Ktoś, kto jest głęboko na drodze depresji, może mieć podwyższone poczucie^[1]:

• Intensywne lub obsesyjne zainteresowanie większym sensem życia i śmierci.
• Ekstremalne cierpienie, niepokój i smutek z powodu społeczeństwa, w którym żyją lub ogólnego stanu świata.
• Przekonanie, że zmiany w czymkolwiek są zarówno niemożliwe, jak i daremne.
• Coraz częściej staje się i czuje, odłączonym, odizolowanym i oddzielonym od innych ludzi.
• Zerwanie więzi z innymi ludźmi, ponieważ czują, że związki z innymi są bez znaczenia lub płytkie.
• Niski poziom motywacji i energii do robienia wszystkiego, co normalnie.
• Kwestionowanie sensu, punktu lub celu życia.
• Myśli i uczucia samobójcze.

Oczywiście jest to dość poważne i nie należy lekceważyć. Nie możesz tak po prostu przeczekać i czekać, aż burza minie. Często może nie zniknąć samoczynnie.

Co powoduje kryzys egzystencjalny?

Jak już wspomniałem, kryzys egzystencjalny nie jest wywoływany przez zwykłe wydarzenia, które mogą prowadzić do mniej lub bardziej normalnego poziomu stresu i niepokoju – takie jak rozpoczęcie nowej pracy, małżeństwo, posiadanie dzieci, prezentacje w pracy lub nauka wielki test.

Cierpienie staje się głębsze i ciemniejsze, gdy przechodzimy poważny uraz, stratę lub próbę. Możliwe przyczyny kryzysu egzystencjalnego mogą być następujące^[2]:

• Poczucie winy za coś
• Utrata bliskiej osoby w śmierci lub stawienie czoła rzeczywistości własnej śmierci
• Uczucie niespełnienia społecznego
• Niezadowolenie z siebie
• Historia stłumionych emocji, zwłaszcza emocji negatywnych

Dr Irvin Yalom, wybitny amerykański psychiatra egzystencjalny i profesor na Uniwersytecie Stanforda, w swojej książce Psychoterapia egzystencjalna , zidentyfikował cztery główne powody, dla których ludzie mogą przechodzić depresję egzystencjalną – śmierć, wolność, izolacja i brak sensu^[3].

Strach przed śmiercią i niemożność zapanowania nad nią może być niezaprzeczalnie źródłem niepokoju.Reklama

Wolność , choć może to zabrzmieć zaskakująco, może również wywoływać poczucie niepokoju, ponieważ kiedy mamy całkowitą swobodę działania, myślenia i mówienia tak, jak chcemy, oznacza to, że również musimy wziąć pełną odpowiedzialność za nasze działania i decyzje. Dla niektórych może to być dość przerażające.

Ponadto, chociaż jesteśmy istotami społecznymi, świadomość, że nigdy nie możemy kogoś w pełni poznać lub że inni mogą nigdy w pełni nie zrozumieć, może sprawić, że poczujemy się samotni i odizolowani od świata, co prowadzi do przeżywania kryzysu egzystencjalnego .

Wreszcie, być może najbardziej rozpowszechnionym powodem, dla którego niektórzy przechodzą przez depresję egzystencjalną, jest to, że cierpią z powodu ciągłych mżawek rozczarowania swoim życiem i poczuciem bezsensu – stracili poczucie przynależności lub celu i nie widzą żadnego. Droga do przodu.

Jak można się domyślić, nie jest to świetne miejsce do zamieszkania, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby się z niego wydostać.

Jak radzić sobie z kryzysem egzystencjalnym

Uczucie ciągłego niepokoju może być co najmniej zniechęcające — prawdziwy złodziej szczęścia.

Jak więc uchronić się od przygnębienia, które odczuwasz w swoim wnętrzu?

Na szczęście jesteśmy dalecy od braku wyboru, mówią nam psychologowie. W rzeczywistości jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby sobie pomóc, kiedy zaczniemy kwestionować cel naszego istnienia i sens tego wszystkiego.

Warto również wspomnieć, że zalecają to egzystencjaliści powinniśmy nauczyć się żyć i radzić sobie z lękiem, a nie eliminować go. Uważają nawet to głębokie cierpienie za normalną część życia. Dlatego ich strategie mają na celu rozpoznanie i zarządzanie pozbawionymi słońca myślami i uczuciami, a nie próbą zmuszenia ich do pozytywnych.

Oto kilka dodatkowych sposobów, w jakie możemy sobie pomóc w takich trudnych okresach.

1. Wprowadź trochę znaczenia z powrotem do swojego życia

Poszukiwanie sensu ma charakter uniwersalny — wszyscy chcemy, aby nasze życie miało znaczenie i pozostawiło coś po sobie, gdy już nas odejdzie.

Każdy z nas jest w stanie nadać życiu sens. Dzieje się tak poprzez współczucie i troskę o nasze samopoczucie, łączenie się ze światem i czynienie się użytecznymi.

2. Prowadź dziennik wdzięczności

Ten pomysł, choć nie przełomowy, ma wiele sprawdzone korzyści .Reklama

Przypominanie sobie o tym, co udało nam się osiągnąć, może zdziałać cuda dla naszego zdrowia psychicznego i stłumić nasze lęki.

3. Nie oczekuj, że otrzymasz wszystkie odpowiedzi

Dość często, gdy zastanawiamy się nad wielkimi pytaniami dotyczącymi naszego istnienia i celu, wywieramy na siebie presję, aby od razu znaleźć odpowiedzi. Czujemy niepokój i rozczarowanie sobą, a być może także zazdrość wobec tych, którzy już to wszystko rozgryźli.

Pamiętaj jednak, że nie musisz szukać rozwiązania na wszystko. Po prostu odkryj na nowo rzeczy, które mają dla ciebie znaczenie i które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

4. Uczucie połączenia

Jednym z zalecanych sposobów przezwyciężenia poczucia egzystencjalnej izolacji jest dotyk^[4]. Na przykład ćwiczenie codziennych uścisków może pomóc złagodzić niepokój i stworzyć poczucie przynależności.

Pomysł wywodzi się z badań nad więzią między matką a dzieckiem i tym, jak dzieci rozwijają się, gdy otrzymują fizyczne ciepło od swoich matek.

Istnieje wiele innych sposobów radzenia sobie z ciężkim stresem i depresją, które często towarzyszą poważnym zmianom życiowym i kryzysom egzystencjalnym. Dbanie o siebie, angażowanie się w pomaganie innym, uczenie się odpuszczania i życie chwilą obecną to doskonała taktyka, która pomoże ci wydostać się z ciemności, w której możesz czuć się owinięty.

Główną ideą stojącą za wszystkimi tymi technikami jest ponowne odnalezienie własnych powodów do bycia i ponownie potwierdź swoją wartość .

Jeśli potrzebujesz pomocy w nauce, jak lepiej łączyć się z innymi, zapoznaj się z tym artykułem .

Jasna strona kryzysu egzystencjalnego

Wpływowy polski psychiatra Kazinierz Dąbrowski opracował teorię, którą nazwał dezintegracją pozytywną (w połowie lat 60.)^[5]. Opiera się na założeniu, że niepokój i stres są niezbędne do wzrostu i rozwoju.

Inny aspekt teorii dotyczy osób uzdolnionych. Dąbrowski uważał, że są inni i wyjątkowi, ponieważ są wrażliwi, wysoce emocjonalni, intelektualni, wyobraźniowi, ciekawi i skłonni do niepokoju. Dlatego też są również tymi, którzy częściej przechodzą przez kryzys egzystencjalny i depresję.

Ci ludzie mają też większy potencjał rozwojowy, stwierdził. Oznacza to, że patrzą na świat z innej perspektywy — mają lepszą świadomość siebie i innych oraz starają się zrozumieć i zrozumieć wszystko, co ich otacza.

Ale często są też samotnymi wyrzutkami i niespokojnymi duszami (wielu wielkich pisarzy, takich jak Earnest Hemingway, Virginia Wolfe i Charles Dickens, żeby wymienić tylko kilku, przeszło egzystencjalny wstrząs).Reklama

Tak więc jest wyraźnie jasna strona ciemnych uczuć towarzyszących kryzysowi egzystencjalnemu.

Po pierwsze, oznacza to, że jeśli przez nie przechodzisz, prawdopodobnie jesteś bardzo utalentowaną, intelektualną i wrażliwą osobą.

Co ważniejsze, taki stan jest wysoce uleczalny. Istnieje wiele ścieżek, którymi możesz obrać, aby wydobyć się z ponurości, którą czujesz w środku.

Końcowe przemyślenia

Odnajdywanie sensu we wszystkim, co robimy, dzień po dniu, nie jest łatwym przedsięwzięciem. To normalne, że czujesz się przygnębiony, gdy zgubisz swoją drogę lub gdy przeżyjesz poważny uraz i stratę.

Nierzadko zdarza się, że w obliczu tak głębokich i pozbawionych radości emocji cofasz się i ponownie oceniasz swoje życie.

Ponieważ często z bólu wychodzimy silniejsi i bardziej odporni.

Bez względu na wyzwania, jakie stawia nam los, zawsze jest powód, by iść naprzód.

To tak, jak powiedział nam Albert Einstein:

Ciekawość ma swój własny powód istnienia.

Nigdy tak naprawdę nie wiesz, jakie ekscytujące rzeczy mogą Cię czekać za rogiem; i to jest piękno tego wszystkiego.

Więcej o sensie życia

• Jak zacząć od nowa i zrestartować swoje życie, gdy wydaje się, że jest za późno?
• O czym jest życie? 9 sposobów na znalezienie sensu w życiu
• Jak wieść sensowne życie: 10 inspirujących pomysłów na znalezienie sensu

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Warren Wong przez unsplash.com Reklama

Odniesienie