Ilu z was kłóciło się wcześniej z członkami swojej rodziny? Jeśli jesteś jak większość ludzi, powinieneś podnieść rękę szybciej niż cokolwiek innego! Kłótnie rodzinne nie są niczym nowym i zdarzają się odkąd istniały rodziny. Mogą one być spowodowane przez wiele rzeczy. Mogą to być różne opinie członków rodziny na temat ważnego problemu, dzieci pragnące większej niezależności niż chcą im dać rodzice, duże zmiany w rodzinie, takie jak rozwód lub narodziny nowego dziecka, a także kiedy po prostu źle się rozumiecie i wyciągacie pochopne wnioski .

Bez względu na to, jaka jest pierwotna przyczyna konfliktu, ważne jest, aby każda rodzina pracowała nad każdym konfliktem, przez który przechodzi poradnictwo rodzinne. Jest to ważne, abyście mogli iść razem do przodu i nie pozwolić, aby żadne urazy pozostały przez lata. Wszyscy wiemy, że nie jest dobrze trzymać grunge przeciwko innej osobie lub ludziom. Dotyczy to zwłaszcza członków Twojej rodziny!

W poniższym artykule znajdziesz obszerny przewodnik, jak rozwiązać te konflikty rodzinne bez pomocy doradcy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej i jak najszybciej rozwiązać te konflikty!Reklama

Nie reaguj! Zamiast tego odpowiedz.

Po pierwsze, trochę uaktualnijmy Twoją wiedzę naukową. Czy pamiętasz, jak uczyłeś się o swoim locie lub reakcji na walkę w szkole? Cóż, jeśli coś pamiętasz, to wiesz, że ta reakcja jest aktywowana, gdy jesteś w niebezpiecznych lub niewygodnych sytuacjach. Gadzia część twojego mózgu (ciało migdałowate) jest aktywowany, a twoją pierwszą reakcją w takich sytuacjach jest walka z niebezpieczeństwem lub ucieczka przed nim.^[1]

Ta sama reakcja jest aktywowana, gdy dochodzi do konfliktów rodzinnych. Ilekroć zaczyna się wielka kłótnia, twoją pierwszą reakcją będzie wycofanie się z walki lub odkrzyczenie na dowolnego członka rodziny, który mówi. To nie jest dobre, jeśli chcesz faktycznie rozwiązać konflikt. O wiele lepiej, jeśli weźmiesz oddech i zareagujesz ostrożnie na argument, zamiast reagować naturalną reakcją.

Na przykład , jeśli jesteś nastolatkiem, a rodzic mówi Ci, że już nie dostajesz kieszonkowego, zamiast krzyczeć na rodziców, odetchnij i spójrz na sedno, dlaczego to robią. Odpowiadaj, nie reaguj.Reklama

Zrozum, jak możesz zareagować na stres.

Następnie powinieneś podjąć odpowiednie kroki, aby rzeczywiście zrozumieć, jak może wyglądać twoja reakcja na walkę lub ucieczkę. Jest to szczególnie konieczne, jeśli ostatnio odczuwasz dodatkowy stres, który może powodować konflikty rodzinne. Zestresowany umysł z niewłaściwym snem nie może myśleć pozytywnie i często jest przyczyną wielkich konfliktów w drobnych sprawach. Ćwiczenia, medytacja i odpowiedni sen pomagają skierować nasze umysły i myśli w pozytywnym kierunku.^[dwa]Poniżej znajdują się rzeczy, o których powinieneś pamiętać, jeśli czujesz się zestresowany i czujesz nadchodzącą reakcję walki lub ucieczki:

• Odmowa: Możesz uwierzyć, że jeśli nie pomyślisz o problemie, to zniknie lub zniknie. Możesz zaprzeczyć całemu problemowi lub możesz zaprzeczyć swojemu niepokojowi związanemu z problemem, będąc wyjątkowo agresywnym i konfrontacyjnym.
• Unikanie: Masz świadomość, że problem istnieje i jest prawdziwy, ale nie chcesz się nim zajmować. Tak więc unikasz tego w każdy możliwy sposób.
• Występ: Wypierasz się własnych wad, projektując je na kogoś innego w rodzinie.
• Przemieszczenie: Zmieniasz cały temat kłótni na jakiś niepowiązany temat, który jest związany z członkiem rodziny, na którego jesteś zły.
• Eskalacja: Stajesz się zbyt dramatyczny i całkowicie rozsadzasz konflikt nieproporcjonalnie.

Słuchaj, jak wychodzisz z konfliktów.

Następnym krokiem w kierunku rozwiązania tego rodzinnego konfliktu jest słuchanie.^[3]Jasne, twoja pierwsza odpowiedź będzie polegać na tym, co mówi drugi członek rodziny i przekazać swój punkt widzenia. Ale zanim odpowiesz, zrozum, że ważną częścią każdej odpowiedzi jest wysłuchanie drugiej strony. Poświęć chwilę w ich butach, aby zrozumieć, dlaczego dokładnie mówi takie rzeczy i co może skłonić go do ich powiedzenia.

Na przykład, jeśli jesteś tym nastolatkiem, któremu zabiera się kieszonkowe, może to być spowodowane tym, że nie wykonałeś wszystkich swoich obowiązków, które powinieneś. Albo twoi rodzice mają kłopoty finansowe. Pamiętaj, aby słuchać tego, co mówią członkowie Twojej rodziny i budować empatię.^[4] Reklama

Buduj konstruktywne niezadowolenie.

Następnie mamy koncepcję, o której być może nie słyszałeś tak wiele – konstruktywne niezadowolenie. Zasadniczo jest to twoja zdolność do pozostania ugruntowana i skupiona na swoich większych celach podczas konfliktu rodzinnego. Nawet jeśli powinieneś słuchać tego, co mówi twoja rodzina, masz również kilka większych celów. To jest coś, co musisz ćwiczyć po godzinach, ale jeśli to zrobisz, będziesz w stanie wykorzystać te emocje na swoją korzyść, zamiast być zakładnikiem tego, czego chcesz.

Zawsze skupiaj się na wspólnym celu rodziny.

Oprócz ogólnych celów powinieneś zrozumieć, że Twoja rodzina ma wiele wspólnych celów. Kiedy masz duży konflikt, zawsze zaczynaj od początku na środku stołu. Jakie są wielkie cele całej rodziny, a nie tylko każdej osoby? Zamiast ciągle myśleć o różnicach dzielących twoje argumenty, pamiętaj, o co wszyscy walczycie.

Jeśli jesteś jak większość rodzin, tym celem jest kochanie się nawzajem i wychowywanie się nawzajem, a nie powalanie się nawzajem. Kiedy przypomnisz sobie o tym podczas konfliktu, będzie to znacznie łatwiejsze do rozwiązania i nie przerodzi się w kilka krzyczących meczów.Reklama

Weryfikuj opinie innych i szanuj ich stronę.

Jedną z najważniejszych rzeczy w rozwiązywaniu konfliktów rodzinnych jest wysłuchanie opinii drugiej strony, o czym wspomnieliśmy. Po wysłuchaniu członka rodziny nadszedł czas, aby potwierdzić. Walidacja jest kluczową częścią tego procesu, ponieważ pozwala innym członkom rodziny wiedzieć, że słyszałeś ich opinię i szanujesz ich stronę.^[5]

To nie znaczy, że musisz zgodzić się z ich argumentacją! Po prostu mówisz im głośno, że rozumiesz, skąd pochodzą, ale z całym szacunkiem się nie zgadzasz. Stamtąd możesz sformułować swoją argumentację jako alternatywę dla ich opinii i wyjaśnić im, w jaki sposób Twoja alternatywa może przynieść korzyści wszystkim wspólnym celom w rodzinie. Ta współpraca jest o wiele bardziej efektywna niż zwykłe krzyczenie tam iz powrotem.

Zgódź się i rozwiąż konflikt.

Wreszcie, nie powinieneś zostawiać żadnego kamienia na głowie, gdy kończysz rodzinny konflikt. Kiedy wszyscy zgodzą się na wspólne rozwiązanie, upewnij się, że wszyscy będą przestrzegać tej umowy i wszystko zrozumieją. Wracając do scenariusza nastolatka i zasiłku, może wszyscy dojdą do porozumienia, że ​​zasiłek powinien być po prostu obniżony, a nie całkowicie odebrany. Jednak… Reklama

• Czy wszyscy wiedzą, jak długo to potrwa?
• Do jakiej wysokości zasiłek zostanie obniżony?
• Jakie są główne powody tego odliczenia?

Może być nawet dobrze, jeśli zapiszesz to wszystko na kartce papieru, która wisi na lodówce. Kiedy istnieje fizyczna reprezentacja umowy, jest bardziej prawdopodobne, że będą ją śledzić wszyscy zaangażowani w konflikt rodzinny.

Konflikty rodzinne nie są niczym nowym. Zdarzają się tak długo, jak były rodziny i nigdzie się nie wybierają, w najbliższym czasie. Jeśli jednak chcesz, aby Twoja rodzina była zdrowa i szczęśliwa, nie możesz po prostu ignorować tych konfliktów. Skorzystaj z powyższego poradnika, aby przeprowadzić swoją rodzinę przez ten konflikt i wyjść po drugiej stronie lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.

Odniesienie