Liczba użytkowników mediów społecznościowych stale rośnie. W rzeczywistości przeciętny człowiek spędza co najmniej 1 godzinę i 40 minut dziennie, oglądając swoje ulubione witryny i aplikacje w mediach społecznościowych.^[1]To zdumiewająca ilość czasu, którą można by poświęcić na inne sposoby, ale też wskazuje na obecną kulturę społeczną i biznesową.

Nie oznacza to jednak, że spędzanie tak dużej ilości czasu w mediach społecznościowych jest dla Ciebie dobre. Chociaż Twoja praca może wymagać pozostawania w sieci w godzinach pracy, detoksykacja może być bardzo pomocna w weekend lub podczas wakacji.

Jak media społecznościowe rujnują Twoje życie? Obejrzyj ten film, a dowiesz się:

Oto 9 korzyści z przerwy od mediów społecznościowych:

1. Przerwij cykl porównań społecznych

Naukowcy odkryli, że większość ludzi korzystających z mediów społecznościowych porównuje się do życia wszystkich, których znają. Problem polega na tym, że może to mieć poważny wpływ na twoją samoocenę.

Na przykład, jeśli wszyscy, których znasz, pobierają się i mają dzieci, ale nadal jesteś singlem, możesz poczuć się odizolowany i samotny. U niektórych osób może to nawet prowadzić do poważnej depresji.^[dwa]Oderwij się od tego niezdrowego cyklu, robiąc sobie przerwę od mediów społecznościowych, aby ponownie połączyć się ze wszystkimi niesamowitymi rzeczami w swoim życiu.Reklama

2. Chroń swoją prywatność

Media społecznościowe to wygodny sposób na utrzymywanie kontaktu i udostępnianie zdjęć, ale wymaga również rezygnacji z dużej części prywatności.

Na przykład firma ReputationDefender poinformowała niedawno, że najnowsza aktualizacja polityki prywatności dla WhatsApp umożliwia aplikacji do przesyłania wiadomości udostępnianie danych Facebookowi.^[3]

Dlatego jeśli nie chcesz, aby Facebook miał dostęp do Twojego numeru telefonu, upewnij się, że nie masz zainstalowanych obu aplikacji na telefonie. Co więcej, możesz skorzystać z detoksu z mediów społecznościowych, który obejmuje usunięcie aplikacji i kont, aby zapewnić sobie najlepszą możliwą ochronę prywatności.

3. Przestaniesz czuć się tak konkurencyjny

Nawet jeśli nie jesteś tego świadomy, media społecznościowe wydobywają Twoją konkurencyjną stronę. Dzieje się tak, ponieważ główną podstawą sieci społecznościowych, takich jak Facebook, jest przyciąganie uwagi do swoich postów. Każda reakcja i komentarz jest miarą popularności danego postu, co może sprawić, że będziesz starał się prześcignąć innych, a nawet siebie.

Ten rodzaj konkurencyjności nie jest zdrowy i może powodować niepokój i depresję. Zrób sobie przerwę na zdrowie psychiczne, odchodząc na chwilę od mediów społecznościowych!

4. Popraw swój ogólny nastrój

Badania wykazały, że im więcej czasu spędzasz w serwisie społecznościowym, tym bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz na depresję.^[4]Ponadto ilość czasu spędzanego na tych stronach jest bezpośrednio związana z tym, czy czujesz się zestresowany lub szczęśliwy.Reklama

Innymi słowy, jeśli czujesz się bardzo niespokojny, zestresowany lub przygnębiony, to jest dobry moment na detoks z mediów społecznościowych. Na początku może wydawać się to dziwne, ale ogólny nastrój powinien zacząć się poprawiać, gdy trzymasz się z dala od Facebooka, Twittera i innych serwisów społecznościowych.

5. Pokonaj strach przed utratą

Computer World zwrócił uwagę, że media społecznościowe są tak zaprojektowane, aby uzależniać jak crack.^[5]To nie tylko hiperbola; kiedy po raz pierwszy przestaniesz korzystać z mediów społecznościowych, możesz spodziewać się objawów odstawienia. Naukowcy twierdzą, że wynika to z naturalnie zakorzenionego strachu przed utratą. W końcu możesz przegapić coś zabawnego lub ważnego, jeśli odejdziesz od laptopa lub smartfona.

Numer powiadomienia jeszcze bardziej utrudnia trzymanie się z daleka. Ale ci, którzy uzależnią się od mediów społecznościowych, mogą zniszczyć swoje osobiste i zawodowe relacje.

Możesz zminimalizować ten efekt po detoksie, planując raz dziennie wizytę w swoich ulubionych serwisach społecznościowych. Po zakończeniu tej wizyty nie zaglądaj do mediów społecznościowych przez resztę dnia.

Dowiedz się więcej o strachu przed utratą: Co to jest FOMO (i jak sobie z tym poradzić)

6. Połącz się ponownie z prawdziwym światem

Czy dobrze łączysz się z innymi online, ale nigdy nie łączysz się osobiście? To może być idealne dla introwertyków, ale wszyscy nadal potrzebujemy osobistego kontaktu z ludźmi.Reklama

Niestety, ludzie, którzy spędzają dużo czasu w serwisach społecznościowych, zgłaszają, że czują się samotni i odizolowani w prawdziwym życiu. Są również bardziej narażeni na osłabienie układu odpornościowego.

Dobrą wiadomością jest to, że nawet jeśli jesteś introwertykiem i nie czujesz się komfortowo z dużą ilością interakcji osobistych, możesz poprawić swój nastrój, po prostu wychodząc publicznie. Zabierz się do ulubionego parku lub restauracji, jeśli wolisz być sam. Możesz nawet pójść do kina lub na koncert.

Jeśli chcesz poznać nowych przyjaciół, rozważ skorzystanie z usługi takiej jak MeetUp, aby znaleźć osoby o podobnych poglądach.

7. Zacznij żyć chwilą

Czy publikujesz wszystko, co robisz na Facebooku, podczas gdy każda aktywność lub wydarzenie życiowe faktycznie się dzieje? Zdarzały się nawet przypadki, że ludzie aktualizowali swoje konta na Facebooku i Twitterze z ołtarza natychmiast po ślubie.^[6]

Jest to realny sposób na udokumentowanie swojego życia, ale może również stać się ciężarem, który zabierze Cię z chwili. Jeśli przeżywasz wszystko przez pryzmat mediów społecznościowych zamiast bezpośrednio z nimi wchodzić w interakcję, twoje doświadczenia będą gorszej jakości i staną się mniej zapadające w pamięć.

Zacznij wypróbowywać te 34 sposoby na życie w tej chwili i rozwój w chwili.Reklama

8. Przestań mieć obsesję na punkcie przeszłości

Czy spędzasz dużo czasu, oglądając stare tweety lub Facebooka, śledząc swojego byłego? To może sprawić, że utkniesz w negatywnej przestrzeni nad głową i znacznie trudniej będzie odzyskać równowagę po zerwaniu.

Pozostawienie mediów społecznościowych na jakiś czas może dać ci przestrzeń, której potrzebujesz, aby przestać obsesyjnie i faktycznie kontynuować swoje życie. Upewnij się, że kiedy wrócisz do mediów społecznościowych, wykonasz dodatkowy krok, blokując byłych lub kogokolwiek innego, kogo boli cię zobaczyć w Internecie. Możesz także dostosować swoje wspomnienia z Facebooka, aby usunąć niektóre elementy, aby przestać o nich przypominać.

Kiedy zaczynasz odpuszczać swoją przeszłość, te 10 rzeczy się wydarzy .

9. Zyskaj dużo wolnego czasu

Czy czujesz, że nigdy nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, czytanie lub sprzątanie domu? Przerwanie mediów społecznościowych pomoże Ci odzyskać prawie 2 godziny dziennie, podczas których możesz poświęcić energię na poprawę swojego życia.

Chodzenie przez 30 minut dziennie zapewnia ogromne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, co sprawia, że ​​jest to znacznie lepsze wykorzystanie czasu niż przewijanie wiadomości na Facebooku.^[7]Poczujesz się mniej zestresowany, jeśli poświęcisz trochę czasu na uporządkowanie domu.

Końcowe przemyślenia

Dla wielu z nas media społecznościowe to już duża część naszego życia. Ale pomimo korzyści, jakie z niego czerpiemy, są też wady korzystania z niego, zwłaszcza jeśli spędzamy zbyt dużo czasu.Reklama

Jeśli masz trudności z całkowitym odłączeniem, rozważ odwiedzenie jednego z wiele stron internetowych oferujących korzyści edukacyjne zamiast. Uczestnictwo w darmowym kursie lub słuchanie podcastów na interesujący temat to zdecydowanie lepszy sposób na spędzenie czasu i może wzbogacić twoje życie osobiste i zawodowe.

Więcej wskazówek dotyczących detoksykacji mediów społecznościowych

• Jak przestałem pozwalać mediom społecznościowym na manipulowanie mną (i dlaczego ty też powinieneś to robić)
• Zarządzanie uzależnieniem od sieci społecznościowych
• 9 kroków do odłączenia się od mediów społecznościowych i ponownego połączenia z życiem

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: freestocks przez unsplash.com

Odniesienie