Jeśli chodzi o poziomy energii, rozwiązanie jest stosunkowo proste. Upewnij się, że dobrze się wysypiasz, regularnie ćwiczysz i przestrzegasz dobrze zbilansowanej diety. Ale o ile te rzeczy są proste, wykonywanie ich regularnie może być trudne.

Co gorsza, możesz to robić, a mimo to poziom energii szybko się wyczerpuje.

Na szczęście istnieje kilka opcji, które pomogą Ci odeprzeć zmęczenie i zmęczenie. Większość z tych rozwiązań pochodzi z suplementów. Te małe pigułki zawierają wszelkiego rodzaju pomocne składniki odżywcze, które pomogą Ci przetrwać dzień. Poniżej wybraliśmy jedne z najlepszych dostępnych suplementów energetycznych.

Zanim przejdziemy do listy, oto niektóre z kryteriów, które wykorzystaliśmy, aby określić najlepsze opcje do zaoferowania:

• Brak wypełniaczy – Jednym z największych problemów z suplementami jest to, że zawierają w sobie niepotrzebne wypełniacze, które nie przynoszą żadnych korzyści. Sprawdziliśmy wiele z tych produktów, aby upewnić się, że pochodzą one z naturalnych i czystych źródeł oraz że firmy te nie stosują wypełniaczy.
• Popraw funkcje umysłowe – Zmęczenie to nie tylko sprawa fizyczna, jest też mentalna. Rekomendowane przez nas suplementy pomogą Ci przezwyciężyć obie strony zmęczenia.
• Korzyści metaboliczne – Wiadomo, że te suplementy pomagają spalać energię zmagazynowaną w tłuszczu, jednocześnie zachowując energię w mięśniach.
• Pobudzony bez skutków ubocznych – Kiedy ludzie myślą o energii, pamiętają również o wadach, takich jak awaria, drżenie, drażliwość. Są to znane skutki uboczne dla wzmacniaczy energii, ale nie są one częścią tych suplementów.

Teraz przejdźmy do 9 najlepszych suplementów energetycznych na zmęczenie.

1. Olej z ryb

Jednym z najlepszych suplementów energetycznych na rynku jest olej rybi. Suplementy z olejem rybim są w stanie zapewnić ludziom wiele różnych korzyści. Zasadniczo jest to suplement, którego należy używać, jeśli chcesz poprawić funkcjonowanie mózgu lub serca lub jedno i drugie.

Polecamy Zasilaj olejem rybnym ponieważ stanowią idealną mieszankę oleju rybnego i zdrowych tłuszczów Omega 3, które bezpośrednio wspierają rozwój naszego mózgu, oczu, układu nerwowego i utrzymanie zdrowego serca. Wszystko to wpływa na nasz poziom energii, ponieważ te suplementy dostarczają nam niezbędnych tłuszczów, z których może korzystać nasz organizm. Co więcej, silniejszy rozwój mózgu jest nieocenionym narzędziem do walki ze zmęczeniem.Reklama

2. Ashwagandha

Ashwagandha jest jednym z najważniejszych ziół leczniczych indyjskiej ajurwedy i jednym z najstarszych systemów leczniczych na świecie. Przez lata badań naukowcy byli w stanie odkryć, że Ashwagandha jest w stanie zwiększyć odporność naszego organizmu na stres zarówno fizyczny, jak i psychiczny.^[1]

Ponieważ stres jest jednym z tych aspektów, które wyczerpują nasz poziom energii fizycznie i psychicznie, ma się rozumieć, że suplementy tego rodzaju mogą dostarczyć nam więcej energii. Poza tym istnieją również badania, które sugerują, że możemy złagodzić zmęczenie związane z ćwiczeniami.

Suplement NaturaLife Labs Ashwagandha przychodzi na myśl jako wiarygodne źródło. Jest organiczny, wegański i bezglutenowy. Każda kapsułka zawiera 2100 mg wyłącznie proszku i ekstraktu z korzenia ashwagandhy, dzięki czemu jest bardzo silna w porównaniu do innych marek.

3. Różeniec górski

Innym godnym uwagi ziołem zakorzenionym w formie suplementu jest różeniec górski. Rośnie w zimnych, górzystych regionach i jest stosowana jako naturalna substancja, która poprawia nasze zdolności radzenia sobie ze stresem.

Z tych badań powstał również mały zbiór badań, które dotyczyły również aspektu zmęczenia fizycznego i psychicznego. W ogromnej większości tych badań istniały dowody na to, że różeniec górski poprawia zarówno sprawność fizyczną, jak i łagodzi zmęczenie psychiczne.^[dwa]

Spośród różnych marek, które dostarczają ten suplement, Różeniec górski Bronsona jest świetnym dopasowaniem. Nie zawiera glutenu ani soi i dostarcza 1000 mg 100% naturalnej różeńca górskiego. Są one również bezpieczne zarówno dla wegan, jak i wegetarian.

4. CoQ10

CoQ10 oznacza koenzym Q10 i jest czymś, co nasz organizm wytwarza naturalnie. Znajdują się we wszystkich naszych komórkach, chociaż nasze serce, nerki i wątroba mają ich najwyższy poziom. Jednak CoQ10 wytwarza dla nas energię, a także chroni się przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.Reklama

Po co więc zawracać sobie głowę posiadaniem konkretnych suplementów? Z wiekiem wszystko zaczyna się pogarszać, a nasze komórki mogą nie być w stanie wyprodukować tyle energii, co wcześniej. Jeśli chcemy, aby komórki naszego ciała pozostały w formie, dostarczanie tych suplementów może pomóc.

Jednym z najlepszych do obejrzenia jest Witaminy CoQ10 z Nature Made . Te suplementy są bezglutenowe i zawierają tylko olej sojowy, żelatynę, glicerynę, wodę i lecytynę sojową, co czyni je idealnymi dla większości osób. Zapewniają również ogromne korzyści tym, którzy przyjmują statyny, ponieważ leki statynowe znane są z obniżania poziomu CoQ10. To je uzupełnia i nie koliduje również z używaniem tych leków.

5. Witamina B12

Witamina B jest zazwyczaj dobrą witaminą. Ale jeśli szukasz najlepszych suplementów energetycznych w tej kategorii, B12 jest najlepszy. Witamina B12 pomaga Twojemu ciału przekształcać żywność w energię, którą Twoje komórki mogą następnie wykorzystać.

Poza tym badania wykazały, że witamina pomaga w nerwach i komórkach krwi. Zapobiega również anemii, która może powodować osłabienie i zmęczenie.

Wiele osób ma niedobory w tej dziedzinie, czego można się spodziewać, ponieważ nie wszyscy jedzą dużo białek zwierzęcych, takich jak mięso, ryby i produkty mleczne. Szczególnie źle jest wśród wegan i wegetarian.

Na szczęście istnieje dobra opcja dla każdego, aby uzyskać potrzebną im witaminę B12 — Wegańska witamina B12 Naturelo . Ich białko jest wyłącznie pochodzenia roślinnego i zapewnia wysoki poziom witaminy B12 – 1000 mg na kapsułkę. Głównym źródłem witaminy B12 jest Spirulina, która jest bogatym, roślinnym źródłem naturalnych witamin z grupy B, białka i różnych minerałów, zapewniając czysty suplement zwiększający poziom energii.

6. Żelazo

Nasze ciało również potrzebuje żelaza do funkcjonowania. Przy braku żelaza rozwijamy anemię, która może prowadzić do uczucia osłabienia i zmęczenia. Żelazo jest niezbędne, ponieważ zwalcza to, dostarczając czerwone krwinki przenoszące tlen do tkanek organizmu.Reklama

Ogólnie rzecz biorąc, żelazo jest w stanie pomóc w walce ze zmęczeniem dzięki tej podstawowej funkcji. Jedynym problemem jest to, że dużo żelaza w źródłach żywności pochodzi z mięsa i owoców morza.

Szukając czystego i pomocnego suplementu, którego warto szukać, Żelazko Naturelo ten właściwy. Ten konkretny suplement jest atrakcyjny, ponieważ zapewnia również witaminę C. Witamina C jest w stanie zapobiegać niedoborom żelaza, więc dobrze łączy się z suplementem żelaza. Wraz ze składnikami torebki wykonanymi z bogatej w żelazo pełnowartościowej żywności i doskonałym wchłanianiem, dzięki tym suplementom możesz łatwiej zwalczać zmęczenie.

7. Melatonina

Melatonina to naturalny hormon wytwarzany przez nasz mózg, który usypia nas. Kiedy się budzimy, poziom jest bardzo niski i wzrasta w ciągu dnia. Ale jeśli próbujesz przestać czuć się zmęczonym, dlaczego suplement, który wytwarza ten senny lek, miałby być pomocny?

Cóż, melatonina służy również jako sposób na walkę z bezsennością. Wiele osób ma problemy ze snem z powodu dużej ilości czasu spędzanego przed ekranem (co zakłóca cykl uwalniania melatoniny). Ta bezsenność prowadzi do tego, że ludzie czują się bardziej wyczerpani fizycznie i psychicznie.

Tak więc zwiększając poziom melatoniny poprzez suplement, będziesz mógł zasnąć, kiedy twoje ciało naprawdę tego potrzebuje. Sam ten proces będzie w stanie naładować Cię i dodać Ci energii.

I to nie tak, że potrzebujesz dużo melatoniny w swoim ciele, aby to zadziałało. Brać Melatonina Natury . Dostarczają 3 mg na kapsułkę i jest to więcej niż wystarczające, aby osoby mogły zasnąć. Co najlepsze, te suplementy są odpowiednie również dla wegetarian.

8. Tyrozyna

Tyrozyna to aminokwas, który nasz organizm również naturalnie wytwarza. Zasadniczo są to leki odpowiedzialne za wytwarzanie chemikaliów, które wysyłają wiadomości z naszego ciała do mózgu. Uważa się, że te chemikalia zmniejszają się, gdy wykonujemy czynności wymagające psychicznie lub fizycznie. Prowadzi to do tego, że nie jesteśmy w stanie się skoncentrować i ostatecznie czujemy się zmęczeni fizycznie i/lub psychicznie.Reklama

W związku z tym możliwość uzupełnienia poziomu tyrozyny pomoże nam zwalczyć uczucie zmęczenia i wyczerpania psychicznego. I jedna konkretna marka, która może to zapewnić, to Tyrozyna Swansona . Ich suplement tyrozyny nie zawiera GMO, a każda kapsułka dostarcza 500 mg, zdrową ilość, abyś był skupiony i pobudzony psychicznie.

9. L-teanina

Ostatnia na naszej liście to L-Teanina. Jest to aminokwas powszechnie występujący w herbacie i grzybach. Biorąc pod uwagę fakt, że herbata – i kawa – są w stanie utrzymać nas w energii, ma sens, że L-teanina zapewnia podobne korzyści.^[3]

Fajne w tym konkretnym suplemencie jest również to, że dobrze działa również z kawą. Kawa zawiera kofeinę, która w naturalny sposób podnosi również nasz poziom energii. Problem polega na tym, że kawa powoduje również skutki uboczne, takie jak nerwowość, drażliwość, niepokój i załamanie po zwiększeniu mocy. Wydaje się jednak, że L-teanina z kawą zapobiega tym skutkom ubocznym.

Jednym ze szczególnych suplementów L-teaniny, który okazał się korzystny, był Nature's Trove L-teanina . Wykorzystują naturalne składniki i są produkowane w USA, z certyfikatem GMP NSF i certyfikatem koszerności. Są również odpowiednie dla wegetarian.

Końcowe przemyślenia

Życie ma swój sposób na nasze ciała i będą dni, w których będziemy całkowicie wyczerpani. Istnieje kilka sposobów na zwalczenie tego poprzez pracę nad zbilansowaną dietą, regularne ćwiczenia i odpowiednią ilość snu.

Ale dla tych, którzy chcą utrzymać wyższą energię, te suplementy zapewnią dobrą okazję do utrzymania wyższego poziomu energii i zapewnią naturalny zastrzyk, którego potrzebujesz.

Więcej o zwiększaniu energii

• Jak zwiększyć energię i szczytową wydajność (ostateczny przewodnik)
• 15 szybkich i łatwych sposobów na zwiększenie poziomu energii psychicznej
• Kawa a napoje energetyczne: dlaczego kawa daje lepszy impuls

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Aditya Saxena przez unsplash.com Reklama

Odniesienie