Masło orzechowe to moja ulubiona przekąska. Uwielbiam go tak bardzo, że kupuję go w 4-funtowym słoiku (tak naprawdę!) i pożerać go co miesiąc. Uwielbiam ten smak i to, że można go łączyć ze wszystkim – bananami, krakersami, galaretką, na kanapce, na naleśnikach – spróbuj! Ale teraz jestem bardzo podekscytowana, gdy dowiaduję się, że masło orzechowe ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, które sprawiają, że jedzenie jest dla mnie jeszcze lepsze! Na przykład masło orzechowe:

1. Jest doskonałym źródłem białka.

Jeśli zjesz dwie łyżki masła orzechowego, dostaniesz siedem gramów białka! Ponieważ jest tak pełne białka, masło orzechowe jest bardzo sycącą przekąską – oznacza to, że możesz jeść mniej, ale czuć się pełniejszym i dłużej! Białko jest również dobre do budowania i naprawy mięśni, co jest naprawdę dobre, ale szczególnie korzystne, jeśli dużo ćwiczysz i obciążasz mięśnie. Zjedz trochę masła orzechowego na toście na śniadanie, a będziesz zadowolony do obiadu!Reklama

2. Jest dobry dla twojego serca.

Badania pokazują ludzie, którzy regularnie włączają masło orzechowe do swojej diety, są mniej podatni na rozwój chorób serca związanych z cukrzycą typu 2 niż ludzie, którzy rzadko jedzą orzechy lub produkty z orzechów. Nadal możesz być zdrowy bez jedzenia orzechów, ale te badania pokazują, że orzechy mają wyraźną korzyść, która pomaga Twojemu sercu. Może to mieć coś wspólnego ze wszystkimi innymi witaminami, minerałami i składnikami odżywczymi naturalnie występującymi w maśle orzechowym.Reklama

3. Daje więcej potasu.

Uwielbiam słone potrawy, prawda? Jedynym problemem jest to, że sód nie jest dla nas tak dobry. Musimy go jeść z umiarem, ale to trudne, bo jest tak obecne w każdym jedzeniu! Sód może być szkodliwy dla układu sercowo-naczyniowego, ale potas może przeciwdziałać niebezpieczeństwu sodu. I zgadnij co? Masło orzechowe to doskonałe źródło sodu! Połącz go ze słonymi przekąskami (z umiarem!) i poczuj się lepiej z tym, co jesz.

4. Jest źródłem zdrowego tłuszczu.

Wiele osób uważa, że ​​masło orzechowe jest dla ciebie złe, ponieważ zawiera tłuszcze nasycone. W rzeczywistości tłuszcze nasycone nie są tak dużą toksyną, jak ludzie to uważają. Masło orzechowe faktycznie zawiera więcej tłuszczów nienasyconych niż nasyconych, co oznacza, że ​​ma zdrowe tłuszcze. Wiem, że to brzmi jak oksymoron, ale to prawda! Zdrowe ciało potrzebuje zdrowych tłuszczów, takich jak awokado i oliwa z oliwek oraz… zgadłeś, masła orzechowego!Reklama

5. Jest wzmacniaczem energii.

Ponieważ masło orzechowe zawiera przyzwoitą ilość białka i zdrowego tłuszczu, ma idealną ilość kalorii, aby zapewnić Ci energię do aktywności! To kolejny świetny powód, aby zjeść masło orzechowe na śniadanie i dobrze zacząć dzień!

Reklama

6. Jest bogaty w błonnik.

Kto by pomyślał, ale te dwie łyżki masła orzechowego, które dają siedem gramów białka, dają też dwa gramy błonnika! Potrzebujesz sporej ilości błonnika, aby zapewnić zdrowe funkcje organizmu, ale dobrze jest wiedzieć, że możesz je otrzymać z pysznego masła orzechowego zamiast z płatków o smaku kartonowym.

7. Pomaga w utracie wagi.

Masło orzechowe jest tak pyszne, że bardziej przypomina smakołyk niż zdrową żywność. Ale po przeczytaniu wszystkich dotychczasowych korzyści nie wydaje się, że masło orzechowe pomaga w utracie wagi, prawda? Ponieważ masło orzechowe ma dobrą zawartość białka i błonnika, sprawia, że ​​dłużej czujesz się pełniejszy. Oznacza to, że jesteś mniej głodny i będziesz pragnął mniej fast foodów lub niezdrowych przekąsek. Skoncentruj się na maśle orzechowym, a będziesz ogólnie mniej jeść, a cele związane z odchudzaniem będą łatwiejsze do zarządzania!Reklama

8. Pełen składników odżywczych.

Pomyśl o wszystkich doskonałych punktach, których już się nauczyłeś – masło orzechowe zawiera białko, błonnik, potas i zdrowe tłuszcze. Dodatkowo jedna porcja masła orzechowego dostarczy Ci 3 mg witaminy E, która jest przeciwutleniaczem. Dostajesz również około 49 gramów magnezu, który pomaga w budowie kości i regeneracji mięśni. Ale czekaj, jest więcej! Dostajesz nawet niewielkie, ale ważne ilości cynku i witaminy B6, które pomagają wzmocnić odporność.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Denise Krebs za pośrednictwem flickr.com