20 kreatywnych, zdrowych przepisów na słodkie ziemniaki, którym nie masz powodu się opierać
Wszyscy mieliśmy swój udział w pieczonych słodkich ziemniakach, pieczonych kawałkach słodkich ziemniaków i prawdopodobnie masz też dużo frytek ze słodkich ziemniaków. I chociaż są to zdrowe i pyszne dania, którymi można się regularnie delektować, dlaczego nie spróbować od czasu do czasu bardziej kreatywnych, zdrowych słodkich ziemniaków?
Poniższe przepisy na słodkie ziemniaki są łatwe w przygotowaniu, zawierają zdrowe składniki i są super kreatywne, więc nigdy nie będziesz się nudzić próbując zdrowej diety. Wypróbuj jedną lub dwie z nich w tym tygodniu i pozwól, aby Twoje dania ziemniaczane robiły dla Ciebie więcej raz na jakiś czas!
1. Paleo gofry ze słodkich ziemniaków
Zwykłe gofry to przyjemna uczta, ale dla opcji bardziej przyjaznej dla cukru we krwi, te Paleo gofry ze słodkich ziemniaków z batatów. Są znacznie lepszą opcją, ponieważ nie zawierają mąki. Zmniejsza to nieco ładunek glikemiczny cukru we krwi i jest to jeszcze łatwiejszy sposób na przyjmowanie większej ilości witamin i minerałów, ponieważ słodkie ziemniaki są bogate w witaminy A i C, a ponadto są doskonałym źródłem potasu i magnezu wraz z wieloma Witaminy z grupy B też!
2. Dwa razy pieczony kurczak Fajita słodkie ziemniaki
Zjadłeś burrito z kurczaka, a nawet pieczone ziemniaki, ale czy zjadłeś je razem? Nie? Cóż, może nadszedł czas, aby to zmienić Dwa razy Pieczony Kurczak Fajita Słodkie Ziemniaki . Są dla Ciebie znacznie lepsze niż zwykłe fajitas smażone na oleju, a pokochasz, jak dodatki wtapiają się w ziemniaki. Jeśli lubisz jeść mięso bez mięsa, po prostu dodaj trochę dodatkowej czarnej fasoli dla kurczaka!
3. Ukąszenia bananów ze słodkich ziemniaków
Jak słodkie są te? Słodkie Ziemniaki Bananowe są również łatwe do zrobienia i rozkoszują się przekąskami lub lekkim śniadaniem przy filiżance kawy. Zwykłe babeczki są często naładowane rafinowanym cukrem, olejem i rafinowaną mąką, ale nie tymi! Te słodkie ziemniaki i banany można przechowywać nawet w zamrażarce, więc będziesz mieć ich pod ręką, kiedy tylko będziesz ich potrzebować.
4. Patelnia ze słodkich ziemniaków z indyka mielonego
Kuchnia Primavera Reklama
Dania z patelni to wspaniałe, szybkie kolacje, które można przygotować w pracowite wieczory, a nawet jako przytulne posiłki w weekendy. Daj to Mielona Patelnia Ziemniaczana z Indyka przepis na wirowanie następnym razem, gdy zapragniesz pocieszenia, ale chcesz dla siebie czegoś zdrowszego niż tradycyjne smażone potrawy z patelni. Chude białko z mielonego indyka i błonnik ze słodkich ziemniaków utrzymają stały poziom cukru we krwi i powstrzymają głód przez wiele godzin!
5. Alfredo ze słodkich ziemniaków
Sos Alfredo jest jednym z tych komfortowych potraw, które niezwykle trudno jest odtworzyć. Sos wysokotłuszczowy to taki, który wszyscy prawdopodobnie mieliśmy kiedyś i aż za dobrze wiemy, jak bardzo może być uzależniający. Cóż, teraz możesz mieć swoje alfredo i zjeść je również w tej zdrowszej wersji, więc spróbuj Alfredo ze słodkich ziemniaków w tym tygodniu, kiedy to pragnienie makaronu mocno cię dotknie!
6. Pieczone Ziemniaki Nadziewane Jajkiem
Pieczone jajka to szybkie i łatwe wegetariańskie obiady, obiady, czy oczywiście śniadania. Połączenie słodkich ziemniaków z pieczonymi jajkami sprawia, że posiłek staje się jeszcze bardziej sycący i jest to łatwy sposób na upewnienie się, że w posiłku znajduje się trochę błonnika, który jest ważny dla poziomu cukru we krwi i trawienia. Daj to Pieczone Ziemniaki Nadziewane Jajkiem spróbuj jako wspaniały sposób na przetestowanie tego posiłku dla siebie!
7. Wolnowarowa zupa z batatów i kalafiora
Posiłki w powolnej kuchence są jednym z najlepszych narzędzi do przygotowania posiłku bez poświęcania dużej ilości czasu na przygotowanie posiłku. Więc następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na zupę ziemniaczaną, dlaczego nie przygotować tego Zupa ze słodkich ziemniaków i kalafiora który jest niesamowicie odżywczy i jeszcze bardziej kremowy dzięki kalafiorowi użytemu w recepturze.
8. Kremowe tajskie curry ze słodkich ziemniaków
Kremowe tajskie curry ze słodkich ziemniaków jest pełen etnicznego smaku, gdy masz ochotę na coś innego, ale nadal jest łatwy w przygotowaniu i nadziewaniu. Jest również lżejszy niż opcje na wynos dzięki różnorodności użytych świeżych produktów. Użyj swojego ulubionego ryżu w tym przepisie i stwórz własny!Reklama
9. Bezmączne ciasteczka ze słodkich ziemniaków
Bez mąki, bez oleju i bez masła… czy jest zdrowsze niż w przypadku ciastek? Brownie bez mąki ze słodkich ziemniaków zawierają gęste, słodkie i kremowe bataty, kakao w proszku i inne zdrowe smakołyki. Sprawdź je i przygotuj patelnię już dziś!
10. Pieczone placki z batatów i cukinii Chipotle
Placki zajmują szczególne miejsce w sercach tych, którzy kochają wygodne jedzenie, które jest łatwe do zrobienia, ale większość przepisów na placki wykorzystuje białe ziemniaki, które mogą powodować skoki cukru we krwi u niektórych osób, ponieważ mają wysoki indeks glikemiczny. Dlaczego nie spróbować następnym razem słodkich ziemniaków i cukinii w cieście i przygotować ten przepis na Pieczone placuszki z batatów i cukinii Chipotle ? Są trochę pikantne, trochę pikantne i trochę słodkie!
11. Ser nacho ze słodkich ziemniaków
Nie ma w tym sera na bazie mleka Przepis na ser Nacho ze słodkich ziemniaków , ale niech to nie zniechęci Cię do robienia tego, jeśli kochasz ser. Ten przepis jest nadal pikantny, kremowy i satysfakcjonujący dzięki słodkim ziemniakom i specjalnemu serowemu składnikowi, który jest również pełen składników odżywczych. Zgadniesz, co to jest?
12. Quesadillas z pieczonych batatów i fasoli
Quesadillas są jak zabawne kanapki z meksykańskim stylem i są tak przyjemną ucztą, gdy jesteś zmęczony codziennym jedzeniem. Jednak wszyscy wiemy, że w większości nie są tak zdrowe, ponieważ są bogate w tłuszcze i oleje, więc wypróbuj Quesadillas z pieczonych batatów i fasoli zamiast tego są pełne błonnika, smaku i tego klasycznego meksykańskiego smaku, który wszyscy kochamy!
13. Wędzone grillowane burgery z ciecierzycy ze słodkich ziemniaków
Reklama
Ciecierzyca to obfite, małe bomby białka roślinnego i tak się składa, że robią też świetne burgery. Nawet jeśli jesteś mięsożercą, to Wędzony Grill Burgery ze słodkich ziemniaków z ciecierzycy nadal zaspokoi Twoje potrzeby na obfitego, sycącego burgera z klasycznym smakiem grilla, którego pragniesz
14. Pieczone słodkie ziemniaki z cukrem cynamonowym
Prawdopodobnie miałeś regularne tarty tots więcej razy, niż możesz zliczyć, prawda? Spróbuj więc zrobić własne tarty w domu ze słodkimi ziemniakami zamiast białych ziemniaków. Przy okazji wypróbuj je w nowy sposób na deser zamiast zwykłych wypieków i ciast. Pieczony Cukier Cynamonowy Słodkie Ziemniaki Tots stwórz kreatywny, ale nadal dość zdrowy deser w porównaniu z większością słodyczy, a pokochasz, jak zabawne są serwowanie ich rodzinie i przyjaciołom!
15. Babeczki z szarlotką ze słodkich ziemniaków
Słodkie ziemniaki są świetnym składnikiem muffinek, podobnie jak mus jabłkowy, ponieważ oba składniki są słodkie i kremowe. Pomagają również łączyć ze sobą przepisy, a połączenie tych dwóch pomaga wyeliminować zapotrzebowanie na olej, cukier i jajka w przepisie. Połącz w te bataty i mus jabłkowy Babeczki ze słodkimi ziemniakami i jabłkami które są wolne od cukrów, wegańskie, bezolejowe, a nawet bezglutenowe!
16. Masło ze słodkich ziemniaków
Masło jabłkowe jest wspaniałym przysmakiem do serwowania na toście z kiełkujących ziaren, na płatkach owsianych, a nawet może być użyte w dowolnym przepisie zamiast musu jabłkowego. Ale masło ze słodkich ziemniaków? To o wiele lepsze! Ten przepis na Masło ze słodkich ziemniaków byłby idealny wszędzie tam, gdzie używałbyś zwykłego dżemu lub galaretki, i jest bogatszy w błonnik, witaminę A i potas niż inne dżemy i pasty.
17. Koktajl ze słodkich ziemniaków i mango
Zdrowe przekąski i bity Reklama
Mango i słodkie ziemniaki mają wiele wspólnego, począwszy od tego, że są bogate w witaminy A i C, a także są doskonałym źródłem potasu i błonnika. Daj im obojgu szansę w tym słodkim, tropikalnym Koktajl ze słodkich ziemniaków i mango za kremowy, bogaty smakołyk, o którym nigdy nie pomyślałbyś, że będzie dla ciebie dobry!
18. Burgery z indyka ze słodkich ziemniaków
Typowe hamburgery z indyka mogą nadal mieć wysoką zawartość tłuszczu i cholesterolu, a większość z nich jest połączona z innymi, mniej niż optymalnymi składnikami, podczas przygotowywania hamburgerów. Dlaczego więc nie zrobić własnego w domu? Te Burgery ze słodkich ziemniaków to świetny przepis na początek, a pokochasz, jak obfite i sycące są bez obciążania!
19. Skórka do pizzy ze słodkich ziemniaków
Skórka do pizzy nie musi być zrobiona z rafinowanej mąki, oleju i dużej ilości sodu, jak w typowych pizzeriach. Na przykład, Pizza ze Słodkich Ziemniaków jest pełen wartości odżywczych i smakowych dzięki temu, że słodkie ziemniaki zastępują zwykłą białą mąkę w tym przepisie. Zrób to w tym tygodniu, dodaj swoje ulubione dodatki i nadaj pizzy zdrową metamorfozę, która również świetnie smakuje!
20. Zupa detoksykacyjna ze słodkich ziemniaków, collardów i czarnej fasoli
Detox nie wydaje się być pyszny, ale nie musi tak być, gdy używasz pełnych składników żywności do przygotowywania posiłków. Pokarmy pełnowartościowe to najlepsze produkty do jedzenia, które pomagają organizmowi w naturalny sposób oczyszczać się z toksyn. Tutaj w tym przepisie na Zupa Detoksykacyjna z Batatów, Collardów i Czarnej Fasoli, gęste i bogate w błonnik słodkie ziemniaki są używane z kapustą warzywną, aby uzyskać niezłą dawkę wapnia, witaminy C i błonnika, a czarna fasola jest używana jako źródło białka na bazie roślin i w połączeniu z dzikim ryżem dla uzyskania orzechowego, bogatego smaku. Następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na komfortowe jedzenie i poczujesz się wyczerpany, ubij tę zupę w powolnej kuchence, a w mgnieniu oka poczujesz się świetnie!
Chcesz więcej kreatywnych przepisów? Sprawdzić te lekkie i proste przepisy na desery, które są idealne na lato!
