Jagody to wspaniałe owoce. Możesz dodawać je do deserów, napojów, sałatek lub używać do ozdabiania innych potraw, takich jak naleśniki. Można je nawet jeść same, a mimo to smakują naprawdę dobrze. Jak już zapewne wiesz, jagody mają również mnóstwo korzyści zdrowotnych. Przyjrzyjmy się, jak te smaczne smakołyki mogą pomóc Ci zachować zdrowie!

1. Jagody są pełne przeciwutleniaczy

Prawie wszystkie jagody są naładowane po brzegi przeciwutleniaczami. Dla tych, którzy nie wiedzą, przeciwutleniacze pomóc zapobiegać chorobom , poprawić swoją skórę i włosy oraz prowadzić do zdrowszego życia. Dlatego ludzie, którzy cały czas piją koktajle, zawsze wydają się tak szczęśliwi!

2. Jagody mogą pomóc Ci schudnąć

Jagody są niskokaloryczne a to oznacza, że ​​możesz je załadować bez pakowania funtów. Ponieważ są soczyste, zawierają dużo wody, więc znaczna część ich masy to tak naprawdę woda, która w ogóle nie zawiera kalorii. Średniej wielkości truskawka ma od trzech do sześciu kalorii. Filiżanka jagód ma tylko około 80 kalorii. Zamiast łapać chipsy ziemniaczane, weź trochę jagód.Reklama

3. Jagody mają pęczek błonnika

Prawie wszystkie jagody składają się w około 85% z wody. Reszta to głównie błonnik, a błonnik jest integralną częścią zdrowej diety. Pomaga utrzymać regularność i utrzymać wagę oraz jest niezbędna dla zdrowia jelit. Pamiętaj jednak, że musisz jeść owoce, aby uzyskać błonnik! W soku naprawdę nie ma błonnika, nawet jeśli jest to 100% sok. Aby uzyskać błonnik, musisz zmielić jagody w smoothie lub zjeść je w całości.

4. Jagody zawierają dużo kwasu foliowego z łodzi

Folian (lepiej znany jako witamina B) jest znany ze swoich korzyści zdrowotnych, które obejmują poprawę zdrowia układu krążenia. Są nawet badania, które sugerują że może pomóc powstrzymać zaburzenia nastroju, takie jak depresja. Jest to szczególnie dobre dla kobiet w ciąży ponieważ pomaga zapobiegać zaburzeniom wzrostu płodu i może zapobiegać neurologicznym wadom wrodzonym.

5. Jagody mają mnóstwo antocyjanów

Jury nadal nie wie, co dokładnie robią antocyjany, ale prawie wszyscy uważają, że dają one pewnego rodzaju korzyści zdrowotne. Dla tych, którzy nie wiedzą, antocyjany nadają jagodom wyraziste kolory. Pomyśl o nich jak o barwnikach żywności natury. Oni są uważa się, że miał właściwości profilaktyczne i terapeutyczne, takie jak zdolność do obniżania ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu.Reklama

6. Jagody mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu cukrzycy

Wykazano, że składniki odżywcze zawarte w jagodach pomagają zapobiegać cukrzycy typu 2 i jest to wystarczający powód, aby jeść je właśnie tam. Jednak, są też naprawdę dobre dla osób, które już mają cukrzycę. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, o którym mówiliśmy wcześniej, oraz zdolności do bycia słodkim bez dużej ilości cukru, są idealne dla diabetyków szukających słodkiego przysmaku.

7. Jagody mogą pomóc w zapobieganiu upośledzeniu umysłowemu

Tam było opublikowane badanie sugeruje to, że kobiety, które często jadły jagody, mogą zapobiec procesowi upośledzenia umysłowego, który pojawia się wraz z wiekiem. Badanie mówi, że kobiety, które jadły zdrową ilość jagód, miały lepsze myślenie, rozumowanie i pamięć. To nie jest wielka różnica, ale kiedy tam wstajesz, wszystko pomaga, prawda?

8. Żurawina i jagody mogą pomóc w infekcjach dróg moczowych

Badania wykazały, że picie soku żurawinowego może pomóc w walce z infekcjami dróg moczowych dzięki ich składnikom odżywczym i zdolności do wypłukiwania szkodliwych czynników, które mogą powodować infekcje. Inne badanie wykazało że jagody mają mniej więcej ten sam efekt. Jeśli szukasz lepszego zdrowia dróg moczowych, sok żurawinowy i jagodowy jest tam, gdzie jest!

9. Wszystkie jagody mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca

Jest to standard dla prawie wszystkich owoców. Każdy kawałek beztłuszczowej, wolnej od cholesterolu i bogatej w składniki odżywcze jagody, którą zjesz, jest o krok dalej od choroby serca. Nie musimy mówić, ile badań to wykazało, ponieważ to praktycznie wszystkie. Więcej kolorów w Twojej diecie jest lepsze, a jagody są w wielu różnych kolorach!Reklama

10. Truskawki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych oczu

Badania wykazały że spożywanie co najmniej trzech porcji truskawek tygodniowo może pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej.

11. Borówki można zamrozić bez usuwania ich przeciwutleniaczy

Wszystkie jagody są świetne, ale jest problem, że się psują. Możesz kupić tylko tyle owoców na raz, ponieważ wszystkie owoce szybko psują się. To nie jest problem z jagodami, ponieważ to zostało udowodnione że możesz zamrozić jagody, ale nadal zachować wszystkie ich wartości odżywcze. Oznacza to, że możesz je zaopatrzyć i przechowywać przez wiele miesięcy!

12. Żurawina może Ci pomóc, gdy jest przyjmowana jako ekstrakt

Żurawina to jedna z bardziej wyjątkowych jagód. Ludzie na ogół nie jedzą ich na surowo, ponieważ są wyjątkowo cierpkie. Zazwyczaj są słodzone i spożywane suszone lub spożywane jako napój. Jednak mogą być również przyjmowane w formie tabletek jako ekstrakt. Ostatnie badania wykazały, że przyjmowanie ich w postaci suplementów diety jest w rzeczywistości znacznie zdrowsze niż spożywanie soku, ponieważ składniki odżywcze działają najlepiej, gdy otrzymujesz wszystkie części jagód, a nie tylko sok.Reklama

13. Żurawina może zapobiegać rakowi!

Liczne badania wykazali, że żurawina robi wiele rzeczy, aby zapobiegać rakowi. Odbywa się to na wiele sposobów, takich jak poprawa ogólnego stanu zdrowia całego organizmu, ale w żurawinie znajdują się również substancje chemiczne, które pomagają zapobiegać tworzeniu się komórek rakowych.

14. Jagody mogą pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera

Niektóre badania sugerowały że polifenole znajdujące się w wielu jagodach pomagają usunąć toksyny nagromadzone w mózgu, które są czynnikiem przyczyniającym się do choroby Alzheimera. Nic nie jest konkretne, pamiętaj, ale kiedy jest to choroba mózgu tak poważna jak choroba Alzheimera, wszystko, co może pomóc, jest warte wypróbowania.

15. Jagody mogą pomóc w zapobieganiu chorobie Parkinsona

Jak wszyscy wiemy, legendarny Robin Williams zmarł niedawno. Jednym z czynników, które przyczyniły się do tego był jego niedawno zdiagnozowano chorobę Parkinsona . Były studia które wykazały, że spożywanie co najmniej dwóch porcji jagód tygodniowo może zmniejszyć ryzyko choroby Parkinsona nawet o 25%, a niektórzy mężczyźni są narażeni na zmniejszenie ryzyka nawet o 40%.

Bardzo łatwo jest włączyć jagody do prawie każdej diety, a biorąc pod uwagę różne korzyści zdrowotne omówione tutaj, dosłownie nie ma powodu, aby nie podejmować lepszej próby wprowadzenia ich do diety. Są tak zdrowe i świetnie smakują. Wyjdź i weź trochę!Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Love Grove Health Solutions za pośrednictwem strony lovegrovehealthsolutions.com