Skuteczne zarządzanie stresem jest kluczową umiejętnością, którą każda osoba musi posiadać w dzisiejszych czasach, biorąc pod uwagę, że stres stał się tak nieokiełznany. Chociaż stres nie jest całkowicie szkodliwy, a nawet na umiarkowanym poziomie może być pomocny i motywujący, przewlekła ekspozycja na wysoki poziom stresu może prowadzić do wielu stanów psychicznych, fizycznych i emocjonalnych. Niektóre z najczęstszych problemów to nadciśnienie, zawały serca, depresja, lęk, przyspieszone starzenie się, a nawet śmierć.

Wraz ze świadomością, że stres może wyrządzić krzywdę, pojawiła się fala informacji o tym, jak skutecznie sobie z nim radzić. W rzeczywistości informacje dotyczące zarządzania stresem są łatwo dostępne dla każdego, często bez żadnych kosztów.

Pozytywne i skuteczne radzenie sobie ze stresem nie jest tak trudne, jak wiele osób sobie wyobraża. Większość metod łagodzenia stresu lub technik radzenia sobie ze stresem jest dość prosta i wymaga jedynie zdrowego rozsądku. Problemem, z którym borykają się ludzie w dzisiejszych czasach, jest niemożność rozpoznania, że ​​poziom stresu już wymknął się spod kontroli.

Znaczenie rozpoznawania objawów stresu

Ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać, kiedy poziom stresu faktycznie wymyka się spod kontroli. Stres jest zwodniczy. Podkrada się do ciebie, więc przyzwyczajasz się do tego i zaczynasz czuć się z nim zaznajomiony. Jeśli nie dbasz o swoje ciało, możesz być po prostu zaskoczony, widząc, że już odcisnęło na tobie żniwo i już spowodowało wiele szkód.

Na przykład ludzie, którzy są stale narażeni na wysoki poziom stresu, mogą myśleć, że przyzwyczaili się do ciśnienia i wysokiego przypływu adrenaliny, ale prawda jest taka, że ​​nie ma czegoś takiego jak przyzwyczajanie się do stresu. Kiedy żywisz się stresem, po prostu trudno jest ci rozpoznać objawy stresu; ale to nie znaczy, że twoje ciało nie reaguje na stres. W końcu coś w tobie zawiedzie.Reklama

Ważne jest, aby rozpoznać stres, zanim faktycznie przerodzi się w poważny problem zdrowotny. I chociaż stres wpływa na różne osoby na wiele różnych sposobów, istnieją pewne czynniki i objawy, które są powszechne w populacji ogólnej.

Objawy niekontrolowanego stresu

Jak w każdym schorzeniu, punktem wyjścia do rozwiązania problemu, jakim jest stres, jest rozpoznanie objawów. Stres to sposób, w jaki twoje ciało cię chroni; jest to normalna fizjologiczna reakcja na każde zagrażające wydarzenie, które pojawia się na twojej drodze. Ale po pewnym czasie stres przestaje być pomocny i zaczyna ogólnie szkodzić zdrowiu i życiu. Poniżej znajdują się niektóre z typowych znaków ostrzegawczych i objawów nadmiernego lub niekontrolowanego stresu. Jeśli wydaje się, że doświadczasz wielu wymienionych objawów, prawdopodobnie oznacza to, że nie radzisz sobie skutecznie ze stresem w swoim życiu.

Objawy poznawcze.

Objawy poznawcze odnoszą się do problemów, które mają cokolwiek wspólnego z procesami mózgowymi, takimi jak myślenie, uwaga, percepcja, pamięć, rozumowanie i rozwiązywanie problemów. Najczęściej obserwowane objawy poznawcze źle radzenia sobie ze stresem to:

• Problemy z pamięcią

• Zmniejszone zdolności koncentracji

• Słabe podejmowanie decyzji

• Negatywne

• Nieuzasadniony niepokój

Objawy emocjonalne.

Objawy emocjonalne to objawy związane z uczuciami danej osoby. Zmiany emocjonalne mogą być normalnymi, tymczasowymi reakcjami na wydarzenia; jednak nieproporcjonalne, skrajne, uporczywe lub niestabilne reakcje emocjonalne mogą wskazywać na poważny problem. W stresie następujące objawy emocjonalne mogą wskazywać na przeciążenie stresem:

• Ekstremalne wahania nastroju

• Drażliwość

• Stały stan pobudzenia

• Depresja

Objawy fizyczne.

Objawy fizyczne są w zasadzie fizycznymi manifestacjami twojego ciała. Często charakteryzują się bólem, dyskomfortem lub są widoczne wizualnie. Najczęstszymi fizycznymi wskaźnikami zbyt dużego stresu są następujące objawy:

• Silne bóle głowy lub migreny

• Bóle pleców

• Dyskomfort w klatce piersiowej

• zaburzenia żołądkowo-jelitowe

• Zmiany wzorca snu

Problemy zdrowotne spowodowane niekontrolowanym stresem nie rozwijają się z dnia na dzień. Uważaj na te małe czerwone flagi, jeśli nie chcesz mieć poważnego problemu zdrowotnego.Reklama