Kiedy ostatni raz poszedłeś na spacer, zagrałeś w golfa lub poszedłeś na siłownię? Ciało w ruchu pozostaje w ruchu i oferuje mnóstwo korzyści. Oto 12 korzyści płynących z regularnych ćwiczeń, o których powinieneś wiedzieć.

1. Ćwiczenia poprawiają nastrój.

Jesteś w złym humorze i nie wiesz dlaczego? Coś tak prostego, jak szybki spacer po okolicy, może wprawić Cię w lepszy nastrój i poprawić stan umysłu. Zaledwie 30 minut ćwiczeń może uwolnić substancje chemiczne w mózgu, które mogą natychmiast rozpuścić te złe myśli. Możesz zwiększyć korzyści, jeśli ćwiczenia będą częścią Twojej regularnej rutyny. Niezależnie od tego, czy chodzi o podnoszenie ciężarów na siłowni, zabieranie Fido na spacer, czy uprawianie jogi w piwnicy, odrobina aktywności fizycznej sprawi, że każdego dnia będziesz trochę szczęśliwszy.

2. Ćwiczenia pomagają zasnąć.

Widziałeś malucha drzemiącego po długim dniu spędzonym na zabawie w parku? Zasypiają szybko i śpią ciężko. Ty też możesz! Kiedy wprawiasz swoje ciało w ruch i ćwiczysz, będziesz spać lepiej i szybciej zasypiasz.Reklama

3. Ćwiczenia pomagają w życiu seksualnym.

Regularne ćwiczenia pomogą Ci wyglądać jak najlepiej i mieć więcej energii. Już same te dwie korzyści mogą wnieść do sypialni nową iskrę. Ale zgodnie z Klinika majonezu , regularna aktywność fizyczna może prowadzić do zwiększonego pobudzenia u kobiet. A mężczyźni, którzy regularnie ćwiczą, rzadziej mają problemy z zaburzeniami erekcji niż mężczyźni, którzy nie ćwiczą. Więc idź na siłownię i odpocznij w sypialni.

4. Ćwiczenia pomagają w diecie.

Jedzenie to paliwo. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało potrzebuje pewnych składników odżywczych, witamin i kalorii, aby osiągnąć szczytową kondycję. Przekonasz się, że masz ochotę na bardziej pożywne jedzenie i nie będziesz chciał tłustych, tłustych potraw, które nie mają wartości odżywczych. A jeśli odrzucisz rady swojego ciała i zjesz Big Maca przed treningiem? Cóż, twoje ciało potrafi sprawić, że zrozumiesz, że to nie była świetna decyzja. Kiedy traktujesz swoje ciało jak precyzyjnie dostrojoną maszynę, przekonasz się, że będziesz potrzebować najlepszego paliwa, a Twoja dieta będzie podążać za nim.

5. Ćwiczenia odwracają objawy stresu.

Wydaje się, że stres to codzienność. Ponieważ technologia sprawia, że ​​wyniki w czasie rzeczywistym są bardziej rozpowszechnione, fizyczne żniwo stresu dotyka prawie wszystkich. Aktywność fizyczna pomaga niemal w każdym przejawie stresu i niemal w magiczny sposób usuwa te objawy. Ucisk w karku i plecach przyprawiający Cię o ból pleców? Ćwiczenia mogą pomóc rozluźnić mięśnie i usunąć ból. Od migreny po depresję, stres może być przerażeniem dla twojego ciała. Regularne ćwiczenia pomogą odwrócić objawy i poprawić nastrój.Reklama

6. Ćwiczenia czynią cię mądrzejszym. I młodszy.

Badania mówią o aktywności aerobowej utrzymuje ostre funkcje poznawcze i zmniejsza spadek pamięci i szybkość przetwarzania związaną ze starzeniem się. Więc niezależnie od tego, czy bierzesz udział w zajęciach z wirowania, trenujesz na 5 km, czy grasz w tenisa, możesz poprawić moc swojego mózgu i odeprzeć skutki starzenia się, jednocześnie dobrze się bawiąc!

7. Ćwiczenia sprawiają, że czujesz się sexy.

Moja ulubiona zaleta regularnych ćwiczeń? Sposób, w jaki się czujesz. Poczujesz się pewniej i lepiej, seksownie. Regularne ćwiczenia zmienią Twoje ciało, sprawiając, że cała ta ciężka praca opłaci się w bardzo konkretny sposób. A te małe, subtelne ulepszenia ciała pomogą ci mieć więcej pewności siebie w stosunku do płci przeciwnej, niezależnie od tego, czy jesteś samotną i wyglądającą, czy w związku małżeńskim i szukasz odrobiny dodatkowej pikanterii.

8. Ćwiczenia pomagają kontrolować uzależnienia.

Uzależnienia mają różne kształty i rozmiary. Od jedzenia przez nikotynę po narkotyki i wszystko pomiędzy, uzależnienie odgrywa ważną rolę w wielu życiach. Ćwiczenia, zwłaszcza bieganie na odległość, uwalniają wiele tych samych substancji chemicznych, które uwalniają się wraz z uzależnieniem. Bieganie całkiem dosłownie naćpa Cię , a to pomaga pozbyć się tych uzależnień, oferując podobną wypłatę bez skutków ubocznych.Reklama

9. Ćwiczenia zmniejszają bóle i bóle.

Ruch jest dobre dla twoich stawów i zmniejsza sztywność mięśni. Pomaga wzmocnić kości i zwiększa zakres ruchu. Wszystkie te rzeczy oznaczają, że te bóle i bóle lat bezruchu mogą zniknąć z regularnym planem ćwiczeń.

10. Ćwiczenia mogą być towarzyskie.

Niezależnie od tego, czy grasz w koszykówkę lub tenisa, czy dołączasz do grupy, takiej jak CrossFit, a nawet dołączasz do zajęć jogi, ćwiczenia mogą być niezwykle towarzyskie i zabawne. Mogą to być świetne sposoby na poznanie nowych, zabawnych ludzi i oferują świetny materiał do rozmowy, gdy spotykasz ludzi, którzy mają pasję do tych samych czynności, co Ty.

11. Ćwiczenia motywują Cię.

Tworzenie dobrych nawyków i obserwowanie wyników może pomóc w utrzymaniu motywacji w innych obszarach życia. A kiedy poczujesz się świetnie i będziesz mieć pewność siebie, poczujesz się bardziej zmotywowany do robienia więcej niż kiedykolwiek.Reklama

12. Ćwiczenia są fajne.

A co najważniejsze, ćwiczenia to świetna zabawa. Przekonasz się, że staje się to coraz prostsze, pozwalając ci przekraczać swoje granice i osiągać rzeczy, których nigdy byś sobie nie wyobrażał.

Bez względu na poziom Twojej aktywności lub obecną kondycję fizyczną, regularny program ćwiczeń może pomóc Ci poprawić kondycję i poprawić wiele aspektów Twojego życia. Więc idź na spacer, zapisz się na siłownię, uprawiaj swój ulubiony sport lub po prostu poćwicz rozciąganie w swoim salonie. Będziesz mógł skorzystać z tych korzyści i nie tylko!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jean Henrique Wichinoski przez flickr.com Reklama