Nie chodzi o to, że masz umysł pełen gorliwych negatywnych myśli. Nasz umysł jest zawsze na czerwono, aby mówić negatywnym głosem. Następnym razem będziesz przygotowany. Sprawdź te 10 strategii, które pozwolą Ci wysyłać negatywne myśli na ich wesołą drogę.

1. Przeczytaj to

Istnieje trend, w którym celebryci czytają na głos swoje negatywne tweety w mediach społecznościowych, a kiedy widzisz, że zdajesz sobie sprawę, jak absurdalne i śmieszne są naprawdę. Wypróbuj to z negatywnym głosem w głowie. Zadzwoń do przyjaciela, podziel się z nim swoimi negatywnymi myślami, a potem śmiej się z tego, jak śmieszny może być umysł.Reklama

2. Opowiedz dowcip lub zabawną historię

Śmiech zawsze prowadzi do lepszego sposobu myślenia. Uśmiechnij się, opowiedz dowcip lub zapamiętaj zabawną historię. Śmiech z siebie też nigdy nie może być złą rzeczą!

3. Odpowiedz

Negatywna myśl lubi rządzić. Kiedy chce przejąć kontrolę, rób to, co robię – powiedz mu w myślach: Dzięki za udostępnienie i kontynuuj swój dzień. Nie ma sensu z nim walczyć, bo będzie głośniej. Po prostu odpowiedz i idź dalej!Reklama

4. Oddychaj

Uspokój swoje myśli, wykonując trzy głębokie oddechy. Przestań robić to, co robisz, połącz stopy z podłożem i oddychaj głęboko. Nie spiesz się z nimi, wdech i wydech i zaplanuj następny ruch.

5. Ustaw limit czasowy

Przebywanie z negatywnymi myślami nie sprawi, że odejdą. Powiedz sobie, że pozwolisz na te myśli nie dłużej niż minutę, a potem nie będą już mile widziane. Aby uzyskać dodatkową zachętę, ustaw minutnik na swoim smartfonie. Gdy się wyłączy, nie pozwól, aby powróciły żadne negatywne myśli.Reklama

6. Ćwicz

Ćwiczenia poprawią Twój nastrój, a niedawny wzrost grupowych zajęć fitness z umysłem i ciałem to podkreśla. Entuzjaści inteligentnych treningów robią to od lat, biorąc rewolucyjny trening ciało umysł, intenSati, w którym ćwiczysz swój umysł, aby wypowiadać pozytywne myśli i wykorzystywać intencje z klasy w swoim codziennym życiu. Jedno ulubione stwierdzenie używane na głos w klasie brzmi tak: Wszystkie negatywne myśli kończą się w tej chwili!

7. Zmień swoje otoczenie

Zmiana scenerii, nawet wyjście z pokoju, w którym się znajdujesz, może przenieść umysł do nowych wzorców myślowych. Wstań i odejdź od sytuacji i znajdź coś nowego, na czym możesz się skupić. Możesz spojrzeć na składanie prania w zupełnie nowym, bardziej pozytywnym świetle.Reklama

8. Zapisz to

Wyrzuć te myśli z głowy. Ustaw minutnik na 5 do 10 minut i zapisz wszystkie swoje zmartwienia. Kiedy już to zrobisz, zgnij kartkę, rozerwij ją i wyrzuć tę listę. Zdejmij to ze swojej klatki piersiowej i idź dalej.

9. Zaprojektuj oświadczenie, do którego należy się przejść

Przygotuj się z pozytywnym stwierdzeniem do powiedzenia sobie, gdy pojawi się negatywna myśl. Na przykład tak, mogę, mogę to zrobić, jestem w trakcie rozgryzania. Znajdź taki, który do ciebie przemawia i miej go pod ręką, aby odeprzeć negatywny głos.Reklama

10. Używaj manieryzmu

Baw się z tym. Kiedy pojawi się negatywna myśl, zareaguj zabawnym lub głupim działaniem. Wystaw język, uderz w nadgarstek lub po prostu się uśmiechnij. Znajdź reakcję ciała, która wyrzuci cię z głowy i skup się z powrotem na teraźniejszości.

Masz to – dziesięć sposobów, aby negatywne myśli opuściły twój umysł. Mam nadzieję, że niektóre z nich możesz wykorzystać w swojej codziennej praktyce. Umysł może być potężną rzeczą, ale nie zawsze warto go słuchać!