Czasami szparagi mogą mieć złą reputację ze względu na nieprzyjemny zapach, jaki dają niektórym płynom ustrojowym. Obrzydliwe, ale prawdziwe! Poza tym, co jest irytujące, może minąć nawet dwa lata, a ja po prostu nie jestem cierpliwym ogrodnikiem. Plusem jest to, że szparagi są pyszne, niezależnie od tego, co mówią niektórzy hejterzy. Ponadto szparagi mają niesamowite właściwości zdrowotne, a niektóre z nich wkrótce odkryjesz…

1. Utrzymuje zdrowe kości

Porcja szparagów zawiera imponującą 69,6% dziennej zalecanej dawki witaminy K. To fantastyczna wiadomość dla Twoich kości, ponieważ witamina K jest niezbędna do utrzymania ich silnych i zdrowych. Pomaga w naprawie i tworzeniu kości, i wiadomo, że pomaga w zapobieganiu osteoporozie i chorobie zwyrodnieniowej stawów. Witamina K jest również ważna dla syntezy osteokalcyna —białko w tkance kostnej, na którym krystalizuje wapń.Reklama

2. Wspomaga trawienie

Szparagi zawierają błonnik, który jest niezbędny dla zdrowego układu pokarmowego. Jest to szczególnie ważne, jeśli lubisz regularnie chodzić na drugie miejsce i nie chcesz szczególnie cierpieć na zaparcia.

3. Ma właściwości przeciwstarzeniowe

Szparagi są bogate w witaminę E, która jest również przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w tłuszczach, a zatem bardzo korzystnym dla Twojej skóry. Pomaga chronić komórki tkankowe przed uszkodzeniem spowodowanym przez utlenianie, co w zasadzie oznacza, że ​​skóra wygląda młodo i zdrowo.Reklama

4. Jest dobry dla zdrowych włosów

Skoro już jesteśmy w próżnym pociągu, równie dobrze możemy rozmawiać o włosach. Wapń, przeciwutleniacze oraz witaminy A i C zawarte w szparagach wspierają zdrowe włosy. Pobudzają mieszki włosowe, które następnie produkują sebum. Chociaż to słowo jest ogólnie kojarzone z paskudnymi, tłustymi pryszczami, może być dobrą rzeczą, jeśli chodzi o czubek głowy. Sebum to naturalna odżywka i nawilżacz do włosów, co oznacza, że ​​wzmacnia je i zapobiega wysuszaniu i łamliwości.

5. Może zapobiegać rakowi

Będąc zielonymi warzywami liściastymi, szparagi mają wysoką zawartość kwasu foliowego, który chroni przed rakiem. Należy zauważyć, że spożywanie pokarmów zawierających kwas foliowy jest znacznie lepsze niż przyjmowanie kwasu foliowego. Ten ostatni jest jedynie suplementem i dlatego korzyści płynące z naturalnego kwasu foliowego są większe.Reklama

6. Zapobiega wadom wrodzonym

Mówiąc o naszym dobrym folianie mate, jest on również niezbędny dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości wielu lekarzy zaleca suplementację kwasem foliowym tym, którzy nawet rozważają ciążę. Dzieje się tak, ponieważ folian reguluje tworzenie się płodowych i embrionalnych komórek nerwowych. Co więcej, może również pomóc w zapobieganiu przedwczesnym porodom.

7. Wspomaga odchudzanie

Porcja szparagów zawiera około 10,9% dziennego zapotrzebowania na błonnik. Jest to ważne dla utraty wagi, ponieważ, jak wcześniej wspomniano, pomaga rozruszać układ trawienny. Ponadto błonnik pomaga dłużej czuć się pełniejszym, więc nie masz pokusy objadania się jedzeniem, którego tak naprawdę nie potrzebujesz.Reklama

Szparagi świetnie nadają się również do odchudzania, ponieważ zawierają potas, o którym wiadomo, że pomaga zredukować tłuszcz z brzucha. Nie zawiera również tłuszczu ani cholesterolu, a brak sodu oznacza, że ​​nie spowoduje wzdęć kobiet przed i w trakcie miesiączki. Jako dama jestem zachwycona tą perspektywą. Wreszcie, jedna filiżanka szparagów zawiera zaledwie 40 kalorii, więc jest to przekąska bez poczucia winy na dodatek do wszystkiego innego!

8. Utrzymuje zdrowe oczy

Witamina A znajdująca się w szparagach może pomóc w utrzymaniu zdrowego wzroku, ponieważ pomaga siatkówce wchłaniać światło. Zawiera również właściwości zapobiegające rakowi i może pomóc zatrzymać rozwój zwyrodnienia plamki żółtej w późniejszym życiu.Reklama

9. Jest bogaty w żelazo

Jedna porcja szparagów zawiera 15,9% zalecanej dawki żelaza. Jest to szczególnie dobra wiadomość dla wegetarian i wegan, którzy potrzebują niemięsnego źródła żelaza. Żelazo powinno być niezbędnym elementem diety, ponieważ jest jednym z kluczowych składników hemoglobiny, która przenosi tlen do różnych części ciała. Niedobór żelaza może poważnie wpłynąć na twoje zdrowie, a także pogorszyć twoje zdolności umysłowe i odporność na infekcje i choroby.

10. To afrodyzjak

Teraz jesteśmy do naprawdę dobrych rzeczy. Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do tego, że szparagi są korzystne dla twojego życia seksualnego. Po pierwsze, jest bogaty w kwas foliowy i witaminę B6, które mogą korzystnie wpływać na podniecenie i orgazm. Po drugie, zawiera witaminę E, która pomaga stymulować (widzisz, co tam zrobiłem?) hormony płciowe u mężczyzn i kobiet. Poza tym wygląda trochę fallicznie, prawda? Mówię tylko, że Francuzi nie nazywają tego „asperge” (co jest również slangowym określeniem penisa) bez powodu.