10 NAJLEPSZYCH ROZMÓW TED O PROKRASTYNACJI, KTÓRA ROZPALI TWOJĄ MOTYWACJĘ

Na tym świecie są dwa typy ludzi; taki, który chce jak najwcześniej zakończyć swoją pracę i taki, który chce ją jak najwcześniej opóźnić. Pierwsza kategoria przedstawia „prekrastynatorów”, a druga określana jest jako „prokrastynatorzy”.

Wiele zostało zbadanych i opublikowanych na temat prokrastynacji; większość badań określa to jako szkodliwe dla zdrowia i zwiększające poziom stresu. Chociaż istnieją „odwlekający się apologeci”, jak można ich nazwać, którzy twierdzą, że ma to również kilka zalet. Naukowcy twierdzą jednak, że szkody związane z odkładaniem na później znacznie przewyższają krótkoterminowe korzyści z tego płynące.

Każdy zwleka, ale nie każdy jest prokrastynatorem. Prokrastynacja jest nawykowa, a nie sytuacyjna.

Dla pracownika oznacza to spiętrzenie pracy do końca zmiany, a następnie jej ukończenie w pośpiechu. Dla studenta oznacza to nieuczenie się do egzaminu, który ma się odbyć w przyszłym tygodniu, i wkuwanie całej książki poprzedniego wieczoru.

Jeśli należysz do tej kategorii, nie martw się, pojawiły się również artykuły i przemówienia wygłoszone przez odnoszących sukcesy liderów na temat tego, że prokrastynatorzy nie są wcale tacy źli.

Oto 10 najlepszych Ted Talks na temat prokrastynacji, które pomogą Ci odzyskać motywację:

1. Wewnątrz umysłu mistrza prokrastynatora — Tim Urban

Tim Urban w zabawny sposób opowiada o prokrastynacji i zagłębia się w sposób, w jaki funkcjonuje umysł prokrastynatora. Idzie dalej i mówi publiczności o tym, że „prekrastynatorzy” mają w głowie racjonalnego decydenta, ale w umyśle prokrastynatora istnieją dwa inne byty – „małpa natychmiastowej gratyfikacji” i „potwór paniki”Reklama

Z filmu dowiesz się, jak być świadomym „małpy natychmiastowej gratyfikacji” za każdym razem, gdy musisz wykonać zadanie.

2. Zaskakujące nawyki oryginalnych myślicieli, Adam Grant

W tym filmie Adam Grant opiera się na koncepcjach „małpy natychmiastowej gratyfikacji” i „potwora paniki” i wyznacza równowagę między „prekrastynatorami” i prokrastynatorami, tworzącymi produktywną i kreatywną osobowość.

Opowiada o tym, jak wiele wielkich osobistości w historii było prokrastynatorami, podając przykład Martina Luthera Kinga Jr., który opóźniał napisanie swojego przemówienia. 'Mam Marzenie' nie było w scenariuszu, ale było oryginalne zdanie lidera; otworzył się na każdą możliwą drogę, nie idąc ze scenariuszem.

Możesz dowiedzieć się, jak trzeba być innym i lepszym, a nie być pierwszym inicjatorem, zagłębiając się w korelację między oryginalnymi myślicielami a prokrastynatorami.

3. Koniec zwlekania, Archana Murthy

Według ankiety^[1]20% Amerykanów to chronicznie prokrastynatorzy. Kolejne badania pokazują, że przewlekła prokrastynacja to nie tylko lenistwo i złe zarządzanie czasem, ale w rzeczywistości jest produktem ubocznym negatywnych emocji, takich jak poczucie winy, lęk, depresja i niska samoocena – co różni się od przeciwnego przekonania.

Archana Murthy daje nam wgląd w trudną sytuację prokrastynatora i zapewnia sposoby, aby pomóc prokrastynatorowi w tobie.

Jeśli chodzi o koleżankę z prokrastynacją, powinieneś zapoznać się z jej dobrą radą, jak to zakończyć.Reklama

4. Dlaczego zwlekamy — Vik Nithy

Vik Nithy znalazł już 23 firmy, zanim wygłosił przemówienie na temat prokrastynacji. Przedstawia strukturę naszego mózgu, pokazując korę przedczołową jako tę inteligentną, mówiąc nam, abyśmy ukończyli zadanie należne następnego dnia.

Prokrastynatorom grozi złożona praca, która przysparza im niepokoju i tu pojawia się ciało migdałowate, każąc nam czerpać przyjemność z innych czynności.

Idąc dalej, dowiesz się od niego, jak przezwyciężyć prokrastynację, tj. Planowanie celów, czasu, zasobów, procesu, rozproszenia i porażki.

5. Zaufaj prokrastynatorowi — Valerie Brown

Szczerze mówiąc, to jedno z najlepszych przemówień na temat prokrastynacji wygłoszone na platformie TedTalks. Valerie Brown mówi nam, że żyjemy w społeczeństwie, w którym każde ciało chce teraz wszystkiego, a prokrastynatorzy nie są w tych „teraz” ludzi.

Daje nam przykład wielkich prokrastynatorów, takich jak Leonardo Da Vinci, który w pewnym momencie uważał się za porażkę i zajęło 16 lat, aby ukończyć Mona Lisę. Daje nam inne spojrzenie na prokrastynatorów, że niekoniecznie jest to złe dla kariery lub zdrowia.

6. Prokrastynacja jest kluczem do rozwiązywania problemów — Andrea Jackson

Andrea Jackson podaje nam dwie kategorie prokrastynatorów: przypadkowych prokrastynatorów i umyślnych prokrastynatorów. Do pierwszej kategorii zalicza Leonarda Da Vinci, a do drugiej Thomasa Edisona.

Jest część, w której określa prokrastynatorów jako odblokowujące naddźwiękową układankę w ich głowie, gdy zwlekają; oznacza wnoszenie do głowy tysięcy pomysłów, gdy ktoś zwleka i ciągle o tym myśli. Nazywa Salvadora Dali i Arystotelesa celowymi prokrastynatorami, którzy opóźniali pracę, aby osiągnąć bardziej kreatywny efekt.Reklama

W tym filmie poznasz nowe spojrzenie na prokrastynatorów.

7. Szczepienia przeciwko prokrastynacji — Bronwyn Clee

Bronwyn Clee wprowadza nas w psychologię prokrastynatora, mówiąc, że strach powstrzymuje nas przed podjęciem nowej pracy.

Opowiada, jak nauczyła się podejmować decyzje i nie bać się, czy będzie w stanie podjąć działanie, czy nie. Z tego filmu dowiesz się, jak wprowadzić w sobie zmianę i zakończyć prokrastynację.

8. Nie jestem leniwy, zwlekam, autorstwa Victorii Gonzalez

Pochodząc z tysiąclecia, jest to bardziej związane z młodszym pokoleniem.

Victoria Gonzalez mówi nam, że prokrastynacja nie ma nic wspólnego z umiejętnościami zarządzania czasem. W rzeczywistości prokrastynator odkłada pracę, ale z zamiarem jej dokończenia; leniwi ludzie są przeciwieństwem tych, którzy nawet nie próbują.

9. Zmień wszystko! Użyj siły umiejętności zamiast siły woli, autorstwa AI Wizler

Al Wizler, współzałożyciel VitalSmarts, podaje nam przykład nawyków palenia swojej matki, z których chciała rzucić, ale po prostu nie mogła, nawet po latach prób. Ostatecznie zmarła na raka.

Przypomina nam o potrzebie przejęcia kontroli nad siłami, które wpływają na nasze decyzje, zamiast pozwolić im przejąć kontrolę nad nami.Reklama

W tym filmie dowiesz się, jak ważna jest autorefleksja, identyfikowanie swoich zachowań i praca nad tym.

10. Jak zmotywować się do zmiany zachowania — Tali Sharot

Tali Sharot, neurobiolog, wyjaśnia, jak zachowujemy się w zmiennych sytuacjach.

Odkryła, że ludzie zabierają się do pracy, gdy są natychmiast nagradzani za działanie. Prokrastynatorzy mogą zmusić się do pracy i wynagrodzić się za to, co doprowadzi do zmiany ich zachowania, jeśli faktycznie zaczną wcześniej ten proces pracy i dokończą go.

W tym filmie dowiesz się, jaką rolę odgrywa świętowanie małych wygranych i śledzenie postępów, gdy starasz się osiągnąć swoje cele.

Dolna linia

Prokrastynatorzy mogą znaleźć wszelkiego rodzaju porady w TedTalks.

Kilku z nich broni tego pomysłu i głosi, że faktycznie pozwala on na bardziej twórczy proces i taki, z powodu którego ludzie nie powinni czuć się tak winni. Niektóre z nich dają sugestie, jak położyć temu kres i sprawić, że będziesz szybszym pracownikiem.

Wszystko zależy od tego, jak chcesz to postrzegać i jeśli chcesz, możesz znaleźć lekarstwo na tę dolegliwość.Reklama