Jeśli chodzi o radzenie sobie z odrzuceniem w pracy, myślę, że najważniejsze, czego się nauczyłem, to to, że nie można się nad tym zbytnio rozwodzić. Zwłaszcza nie możesz rozwodzić się nad rzeczami, które w ogólnym schemacie rzeczy są małe. Z perspektywy czasu naprawdę jest 20/20.

Jak więc radzić sobie z odmową w pracy?

Pierwszą rzeczą do rozważenia jest zastanowienie się nad sposobami ty poradziłem sobie przeszłość odrzucenia. Pomyśl o tych chwilach, kiedy odrzucono Cię. Naprawdę myśleć o tych minionych czasach odrzucenia, o tym, jak wydarzyły się po tych odrzuceniach. Jak się teraz czujesz? Mam nadzieję, że twoje odrzucenie doprowadziło cię do pozytywnych, długoterminowych wyników. Zajmę się tym później.

Pomyśl o tym, jak w końcu przebolałeś lub skorygowana do bólu przeszłych doświadczeń.

Skąd mam poznać potężną taktykę radzenia sobie z odrzuceniem w pracy?

Dwie rzeczy.

Jako właściciel firmy mam możliwość zarówno odrzucania ludzi, jak i bycia odrzuconym.

Sam przeszedłem przez wiele odmów, kiedy rozpoczynałem działalność. W mojej firmie staram się również naprawdę słuchać i szanować opinie mojego zespołu. Odrzucenie z pewnością jest o wiele lepsze, gdy istnieje wzajemny szacunek. Czasami muszę odrzucić pomysły mojego zespołu.

Powiem tak: zawsze zajmowałem się biznesem dla siebie i dlatego nie żyłem życiem polityki korporacyjnej. Ale słyszałem wiele historii. To siedlisko lęków przed odrzuceniem.

Odrzucenie może być naprawdę podłe. Może się wydawać, że jest wszędzie w twoim życiu. Ale nie musi tak być. Powinno być konstruktywne. Ciężko jest przezwyciężyć ból, kiedy cię uderza. Ale ból sprawia, że ​​jest lepiej. Odrzucenie jest czymś, do czego możesz się wzmocnić.

Chciałbym przedstawić Ci niektóre z potężnych taktyk, których się nauczyłem, jeśli chodzi o radzenie sobie z odrzuceniem.

1. Ogarnij ból, użyj go jako narzędzia, aby stać się silniejszym i uczyć się

Wiedza to potęga. Nauczyłem się czegoś negatywnego o sobie podczas niektórych odrzuceń i czułem ból każdego odrzucenia. Ale szczerze mówiąc, odkryłem, że najlepszym sposobem radzenia sobie z odrzuceniem jest po prostu poczuć ból, trochę się uspokoić i dowiedzieć się, jak iść dalej.

Upewnij się, że dowiesz się, dlaczego zostałeś odrzucony. Czasami to ty, czasami to oni. Zaakceptuj rozum, ale upewnij się, że rozum jest oparty na prawdzie.

2. Pochwal się swoją siłą i otwartością na ludzi

Ludzie dobrze reagują na oznaki siły. To pozostałość naszej ewolucyjnej przeszłości jako istot ludzkich.Reklama

Jest taka mała historia, którą chciałbym opowiedzieć o moim lecie 2009. To był dla mnie ważny trening, kiedy pracowałem z odrzuceniem, zamiast bać się go. Wtedy też stałem się przypadkowym przedsiębiorcą…

Latem 2009 roku miałem szesnaście lat i wpadłem na pomysł, że powinienem sprzedawać usługi projektowania stron internetowych lokalnym firmom. Czułem, że mam coś do udowodnienia. I byłem zdeterminowany. Miałem wtedy nowy pomysł, ale nie miałem pojęcia, jak go sprzedać. Ale miałem absurdalną ilość determinacji i to mnie napędzało.

Każdego ranka wychodziłem z domu o 9:00 (kiedy otwierała większość lokalnych firm) i odwiedzałem poszczególne centra handlowe. Nie miałem samochodu, więc chodziłem od drzwi do drzwi, aby zaproponować tym firmom usługi projektowania stron internetowych. Poruszanie się pieszo było bardzo trudne.

Wyobraź sobie spoconą szesnastolatkę, która nie ma pojęcia, jak się odpowiednio ubrać, chodząc od drzwi do drzwi i prosząc o rozmowę z przełożonym. W międzyczasie byłam zlana potem, bo cały dzień chodziłam na zewnątrz. Za każdym razem była to niezręczna sytuacja. Zostałem odrzucony przez wielu, wielu lokalnych właścicieli firm.

Ale mnie to nie obchodziło! Cóż, podrap to, ja zrobił opieka. ALE…

Dużo się uczyłem i zawsze czułem, że zbliżam się do właściwej rzeczy do zrobienia. Zacząłem wychwytywać subtelne wskazówki od właścicieli firm, z którymi rozmawiałem. Zacząłem identyfikować to, co chcieli usłyszeć, a czego nie. Zacząłem też zastanawiać się, jaki rodzaj odzieży powinienem nosić, aby ludzie chcieli mnie słuchać – po prostu zmieniając sam strój, miałem mniej właścicieli wskazujących na swoje znaki „nie proszą”.

Nie bałem się tutaj odrzucenia, ponieważ w głębi duszy wiedziałem, że znajdę swojego pierwszego klienta. Odrzucenia ciągle się zdarzały, ale nie brałam ich do siebie. To dlatego, że wiedziałem, że robię coś złego, a rozgryzanie tego było zabawne.

Wiedziałem, że z każdym „nie”, które słyszę, zbliżałem się do pierwszego „tak”. Każde odrzucenie czyniło mnie lepszym w moim podejściu. Tylko z powodu odrzuceń lepiej opisałem to, w co wierzyłem.

3. Przeprogramuj swoje poranki

Sposób, w jaki zaczynasz poranek, ma prawdziwy wpływ na to, jak silny czujesz się przez resztę dnia. Czuję chęć, by zawsze przeprogramowywać się, jeśli tylko mogę. Poranki są dla mnie ważne, ponieważ pozwalają mojemu mózgowi być w pełni sił przez resztę dnia.

Zaprogramowałem sobie ogólnie lepsze poranki:

Bez względu na to, czy jestem w domu, mieszkam w hotelu, czy nawet w domu ojca, upewniam się, że mój idealny poranny rytuał zostanie zrealizowany. Natychmiast po przebudzeniu, zanim mój mózg zacznie się ścigać. Przez większość czasu ściga się z działaniami dnia. Ale czasami sam radzę sobie z odrzuceniem.

Ale zanim się zatrzymam, natychmiast wskakuję pod prysznic. Odmawiam patrzenia na mój telefon, ponieważ powiadomienia mnie wciągną. Nie, wtedy zdmuchnę najcenniejszą godzinę dnia.

Wejście pod prysznic to łatwy sposób na egzekwowanie tej polityki. To jest mój czas, a bycie pod prysznicem to chyba jeden z niewielu momentów w ciągu dnia, kiedy jestem naprawdę sam. Żadnych e-maili, połączeń telefonicznych, sms-ów, powiadomień, rozpraszaczy, żadnych innych osób. Tylko ja i moje myśli.

Mogę spokojnie kontemplować odrzucenia z poprzedniego dnia.Reklama

Możesz także spróbować zbudować sobie poranną rutynę:

Najlepsza poranna rutyna, która sprawi, że będziesz szczęśliwy i produktywny przez cały dzień

4. Daj trochę odpocząć swojemu ego

Ludzie dużo myślą. Jesteśmy uwięzieni w naszym ego, niezależnie od tego, czy jest ono pozytywne, czy negatywne. Myślimy o wszystkich różnych scenariuszach i boleśnie skupiamy się na ostatnim odrzuceniu.

Taktyka, którą zastosowałem do radzenia sobie z odrzuceniem, polega na tym, że puszczam swoje ego. Czasami mogę to zrobić. Trudno jest pozbyć się swojego ego.

Mamy tendencję do luźnego używania słowa ego, aby opisać ludzi, którzy są samolubni lub są w tym sami. Dowiedziałem się, że nieświadomie stworzyłem własne ego, aby działać jako bariera odizolowania się od reszty świata.

Jest to nieświadomy mechanizm obronny, na który prawdopodobnie podatnych jest wiele ambitnych, zmotywowanych osób. Z pewnością łatwiej jest ruszyć do przodu w obliczu poważnych niepowodzeń, gdy nic nie jest twoją winą. Ale robiąc to, żyjesz w dualności. Żyjąc w dualności, oddzielasz się od rzeczywistości innych i otaczającego mnie świata.

Życie w dwoistości stwarza wiele bólu nam i otaczającym nas osobom. Kiedy miałem negatyw, oznaczało to filtrowanie całego mojego życia przez soczewkę osądu. Rzeczy były dobre lub złe, dobre lub złe, ładne lub brzydkie. Ale te binarne osądy tylko zamknęły mnie na innych.

To wyczerpujące, a kiedy mogę sobie od tego odpocząć i po prostu żyć chwilą, czuję się o wiele bardziej energiczna i po prostu… dobra.

5. Wiedz, że przyjęcie nieoczekiwanego może wiązać się z bólem i triumfem

Są ludzie, którzy są bardzo skoncentrowani na karierze. Chcą podążać ścieżką i zrobią wszystko, aby do niej dotrzeć.

Zdeterminowana natura może być świetna, zwłaszcza jeśli pracujesz w dziedzinie, w której jesteś zakochany. Ale to zobowiązanie do linearnego życia sprawia, że ​​odrzucenie jest jeszcze bardziej negatywne i konsekwentne.

Spojrzałem wstecz na swoje życie i znalazłem wiele nieoczekiwanych zwrotów akcji. Jestem wdzięczny za odrzucenia, które ostatecznie doprowadziły mnie do lepszych decyzji.

Ostatecznie lepiej sobie radzisz, jeśli przyjmiesz nieprzewidywalną naturę życia. Jesteś bardziej plastyczny, ale kontrolujesz siebie, niż myślisz. Stałe poczucie, że masz kontrolę i jednocześnie nie masz kontroli, jest wyzwalające.

Kierunek mogą być przereklamowanym. Teraz jest to dla mnie absolutnie kompas, ale był absolutnie czas w moim życiu, w którym po prostu zbadałem kilka różnych opcji dla siebie. Miałem hobby, które zrodziło pasje.

Po prostu zacznij próbować nowych rzeczy! Zagraj na instrumencie, zrób trochę sztuki. Odrzucenie będzie mniej kłujące, gdy będziesz mieć więcej rzeczy, na których musisz się o siebie troszczyć.Reklama

Może to zabrzmieć głupio, ale radzę spróbować skontaktować się z twoim wewnętrznym dzieckiem. Myślę o sobie jako o dziecku, z żarłocznym pragnieniem próbowania nowych rzeczy bez obawy o odrzucenie.

6. Pamiętaj, że każdy ma swoją opinię

I ty masz też swoje opinie. Ktoś, kto cię odrzuca, to po prostu wyraża swoją opinię. Negatywne myśli jednej osoby mogą być pozytywne.

Każdy ma swój gust. Więc jeśli masz pomysły, którymi chcesz się podzielić, a które są odrzucane przez jednego, nie bój się powiedzieć innym. Możesz nawet otrzymać świetne opinie. Możesz również otrzymać nowego sponsora.

Nie bój się otrzymywać informacji zwrotnych, możesz się z nich nauczyć:

Jak uczyć się dwa razy szybciej? Uzyskaj więcej opinii

7. Zastanów się, jak spędzasz czas — jaki jest cel?

Wydaje mi się, że każda chwila mojego życia ma jakiś cel.

To nie znaczy, że każda celowa chwila mojego życia to także wypełnienie jakiejś wielkiej misji. Czasami celem zrobienia czegoś jest po prostu uszczęśliwienie siebie. I nie ma mowy, żebym czuła się winna z tego powodu.

Co robisz ze swoim czasem? Napisz to wszystko. A następnie napisz cel przy każdym elemencie. Da ci to dobre wyczucie tego, kim jesteś naprawdę robienie ze swoim czasem.

Kiedy będziesz świadomy każdej spędzonej chwili, będziesz żyć bardziej zrównoważonym życiem. Zapoznaj się z tym przewodnikiem, aby dowiedzieć się więcej:

Kompletny przewodnik po ustalaniu priorytetów pracy i życia

8. Ludzie poruszają się na różnych długościach fal

Znam ludzi, którzy naprawdę martwią się, jeśli nie otrzymują od kogoś odpowiedzi.

To uczucie, że nie otrzymasz odpowiedzi na e-mail, może naprawdę zniszczyć twoją duszę. I prawdopodobnie nie ma znaczenia polizanie osoby odbierającej! Albo tak, a oni są po prostu bardzo zajęci. Może zapomnieli odpowiedzieć.

Radzenie sobie z odrzuceniem w pracy polega na dostosowaniu się do różnych fal ludzi, świadomości, że możesz ich kontrolować i skupieniu się na byciu szczęśliwym.

9. Dostosuj nastawienie na rozwój

Około trzydzieści lat temu znana psycholog dr Carol Dweck i jej zespół zainteresowali się postawami uczniów wobec porażki. Zauważyli, że niektórzy uczniowie odbili, podczas gdy inni wydawali się zdruzgotani nawet najmniejszymi niepowodzeniami. Więcej o tych badaniach można przeczytać w jej książce z 2006 roku, Sposób myślenia: nowa psychologia sukcesu .Reklama

Na podstawie swoich badań dr Dweck i jej zespół mogli podzielić ludzi na dwie kategorie:

Ci, którzy mają ustaloną teorię inteligencji (ustalony sposób myślenia). Ludzie ze stałym nastawieniem mają tendencję do myślenia, że ​​wszelkie posiadane przez nich umiejętności pozostaną niezmienione bez względu na to, co zrobią. Przy takim sposobie myślenia nie ma miejsca na samodoskonalenie ani nowe pomysły.

Tych, którzy wierzą, że kontrolują swój sukces poprzez naukę i ciężką pracę. Innymi słowy, byli otwarci na możliwości rozwoju inteligencji (nastawienie na rozwój). Istnieją niezliczone możliwości rozwoju i nauki. Najlepsi przedsiębiorcy wykazują postawę rozwojową.

Interesujące było to, że studenci dr Dwecka niekoniecznie byli świadomi swoich skłonności do rozwoju lub stałego nastawienia. Jednak ona i jej zespół dostrzegli w zachowaniach, takich jak obawa przed porażką, że niektórzy ludzie skłaniali się ku utrwalonym myślom, podczas gdy osoby nastawione na rozwój postrzegały porażkę jako doświadczenie uczenia się. Osoby nastawione na rozwój wiedzieli, że mogą podnieść się i zastosować to, czego się nauczyli, do następnego przedsięwzięcia.

Wierzę, że to jest klucz. Widzisz, jeśli przez cały czas jesteś skupiony na pewnych rzeczach, na tym będzie kładziony nacisk w twoim życiu.

Zawsze będziesz tkwić w błocie, jeśli będziesz skupiony na swoich poprzednich niepowodzeniach.

Ale nie ma czasu takiego jak teraźniejszość.

Na koniec naprawdę zastanów się, co cię uszczęśliwia i po prostu to zrób. Życie jest zbyt krótkie, aby rozwodzić się nad rzeczami, które tak naprawdę nie mają znaczenia!

Dolna linia

Kiedy skończysz radzić sobie z odrzuceniem, będziesz niepowstrzymaną maszyną człowieka w porównaniu z większością twoich współpracowników.

Nie zapomnij: większość innych ludzi również boi się odrzucenia. Będziesz miał ogromną przewagę.

Zacznij więc dostosowywać powyższe wskazówki, a odrzucenie będzie pod Twoją kontrolą.

Więcej zasobów na temat komunikacji w miejscu pracy

• Jak się nie zgodzić z szacunkiem, aby uzyskać to, czego naprawdę chcesz w pracy?
• Jak radzić sobie z gniewem i lepiej kontrolować swoje emocje
• 12 taktyk, aby lepiej negocjować i nie być popychadłem
• Jak być wpływowym i zdobywać szacunek w pracy

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Kai Pilger przez unsplash.com